Hur man använder en positiv attityd för att ändra dåliga ekonomiska vanor

Om du har svårt att ändra din inställning till utgifterna kanske du är intresserad av att lära dig vad forskare upptäcker om vanor och varför de är svåra att ändra. Det är dock möjligt att förvandla dina dåliga ekonomiska vanor till en positiv inställning om att spara mer, leva sparsamt och bygga långsiktig rikedom.

Hur Dopamine påverkar utgifterna beslut

Enligt forskning vid National Institute on Drug Abuse har människor en hjärnkemikalie som kallas dopamin som utlöses med nöje. När den utlöses sänder den signaler från cell till cell och skapar vägar för missbruk till roliga stimuli, som mat, cigaretter, alkohol, sex och shopping. När vi gör något som ger oss lycka, till exempel att köpa den senaste smarttelefonen eller nya fashionabla kläder, får vår hjärna en dopaminspänning. En del av den kemikalien flyttar sig sedan till hjärnområdet där minnen skapas och lagras, vilket får hjärnan att koppla pengar till pengar positivt.

Men dopamin slutar inte där - det styr också våra beslutsfattande och motivationsfunktioner. Till exempel nästa gång du går förbi kaffekontoret i området släpper din hjärna dopamin som får dig att vilja stanna in för en kopp Joe. Så här gör våra hjärnor oss att fortsätta beteende som resulterar i en belöning. Så du besöker kaféet och gör ditt köp, vilket förstärker minnet och den positiva föreningen. Detta är ett exempel på hur våra utgiftsvanor börjar och varför de fortsätter att driva oss att spendera pengar på saker vi inte behöver utan helt enkelt vilja eftersom de gör oss lyckliga. Att bekämpa lusten att spendera på behagliga plånboksvatten innebär att du måste bekämpa neurologiska ledningar.

Ändra dåliga vanor

Även om vanor är svåra att bryta, är den goda nyheten att du kan ändra dem om du förstår hur du kopplar om vad som orsakar dopaminspänningen. Genom att göra det kan du motstå den omedelbara tillfredsställelsen av den senaste iPhone- eller $ 100-jeans, till exempel, och istället önskar den långsiktiga framtida belöningen som finns i att bygga upp sparande för pensionering.

Tänk på vad forskare har lärt sig om träning: Träningspsykologer säger att det tar ungefär tre veckor att ändra en soffpotatis attityd till en "jag-kärlek-övning" attityd. Varje gång soffapotatisen väljer att träna istället för att titta på TV, blir tankesättet som har utvecklats för att tro att det är roligare att titta på "Dancing With the Stars" än att gå en promenad. Under några veckors kontinuerlig träning berättar dopaminspänningen till hjärnan att träningen känns bra.

Samma sak händer med utgifterna. Varje gång du väljer att spara dina pengar för en framtida belöning, till exempel en utbetalning på ett hem eller skicka ett barn till college, får din hjärna veta att spara är bra.

Följ dessa specifika steg för att ersätta dina dåliga vanor med goda vanor:

Gör en lista. För att börja omvandla dåliga utgiftsvanor måste vi inse vad som måste ändras - så var ärlig mot dig själv. Vad köper du vanligtvis som inte är nödvändigt? Granska ditt kreditkort och kontrollera kontoutdrag, markera allt som inte är viktigt och skapa sedan en specifik lista över saker du kommer att sluta köpa.
Undvik situationer som gör att du spenderar dumt. Tänk på omständigheterna kring artiklarna på din lista. Till exempel, om du tillbringar för mycket på helgerna med vissa vänner, börja umgås med olika människor som stöder en mer sparsam livsstil. Eller, om du frestas att stanna vid kaféet varje morgon på jobbet, hitta en annan väg. Om du kan undvika situationer som skapar dåliga vanor kan du få mer viljestyrka och börja ersätta dem med nya hälsosamma vanor.
Var ansvarig gentemot någon annan. Dela din lista över dåliga utgiftsvanor med någon du litar på som stöder dina ansträngningar för att ändra och be honom eller henne att hålla dig ansvarig. Det blir mycket svårare att avvika från dina ansträngningar om du vet att du måste svara på någon annan.
Byt ut de dåliga vanorna med nya konstruktiva vanor. Till exempel är jag en ivrig läsare och en av mina laster är att köpa böcker. Men nu har jag tvingat mig till vanan att använda mitt lokala offentliga bibliotek, istället för att köpa böcker som jag läste en gång för att sedan ge bort eller återvinna.
Inställ ett belöningssystem. För att uppmuntra dina nya vanor, belöna dig själv för att du når specifika mål. Till exempel kan du unna dig middag på en favoritrestaurang när ett visst besparingsmål har uppnåtts eller när din kreditkortsskuld har betalats.
Använd en visuell påminnelse. Håll en liten bild som representerar ditt långsiktiga mål i din handväska eller plånbok för att påminna dig själv om det målet varje gång du frestas att spendera dumt. För att hålla mig fokuserad på mitt mål att resa i pension har jag en bild av en karibisk strandplats bredvid min datorskärm.

Slutord

Om du snubblar då och då, var tålamod och håll en positiv inställning - och stanna aldrig vid dina misstag. Det är svårt att ändra dåliga utgiftsvanor, men om du är ärlig mot dig själv om den smärta som överutgifterna skapar i ditt liv, kommer svårigheterna att lära sig att förändras att verka mindre i jämförelse. Att odla nya hälsosamma vanor är inte lätt, men om du följer dessa steg och är tålamod med dig själv kan din belöning vara stor.

Vilka andra tips kan du föreslå för att bryta dåliga utgiftsvanor?