7 hälsosamma brunväskor Lunchidéer för vuxna på jobbet

Om du arbetar på ett vanligt heltidsarbete, på något sätt äter du förmodligen lunch hemifrån fem dagar i veckan. Om du träffar den vanliga sopp- och smörgåsplatsen varje dag - eller värre, om du äter snabbmat fem gånger i veckan - kommer du att packa på kilo och släppa mycket pengar.

De verkliga kostnaderna för lunch

Föreställ dig som exempel att du har hittat tillräckligt med kuponger och lokala specialerbjudanden för att hålla din dagliga lunchkostnad till $ 5. Det är en mycket låg uppskattning, särskilt om du arbetar i en stad eller en stor förortspark. Även till det till synes låga priset kommer du att spendera $ 25 per vecka, $ 100 per månad och $ 1200 per år.

Spenderar 1 200 USD per år ... till lunch?

Det är inte ens med hänsyn till kostnaderna för att komma dit du äter. Om du kör bara tre mil till din favoritlunchplats kan du lägga till cirka 225 USD till det årliga beloppet. Tänk på slitaget på din bil för den korta stopp-och-gå-resan runt kvarteret.

Brun Bagging It

Jag tar min lunch med mig på jobbet nästan varje dag i veckan, och nej, jag använder inte riktigt en brun väska. Jag tålde en stirring eller två i början, men om du tror att du lider av ett stigma för att ha tagit in din egen lunch måste du bara kalla lite mod och veta hur mycket pengar du sparar.

Jag gör inte undvika kontorets sociala situation. Jag ska äta vid sällsynta speciella tillfällen. Om du gillar att spendera tid med medarbetare, ange fredagar att gå ut och äta, men välj en plats där du kan reglera hur mycket du spenderar. Hitta ett ställe med en lunch special eller komma med restaurangrabatter och kuponger du kan använda.

Dessutom kan du uppmuntra några medarbetare att ta med sin lunch till jobbet och äta tillsammans utanför eller i ett pausrum. Gör en händelse ur det, så kan ni alla stödja varandra i ett försök att minska utgifterna för lunchtid.

För att undvika att bli uttråkad med dina egna måltider och för att locka uppmärksamhet från några få medarbetare, följ dessa sju steg för att ta upp anten på brun påsäckning. Du kan till och med bli friskare och göra dina kollegor svartsjuk i processen!

7 strategier för att krydda din brunväsklunch

1. Lägg till doppa såser
En liten påse med morötter och selleripinnar är inte så spännande - förrän du lägger till vitlökshummus eller söt thailändsk chilisås. Välsmakande doppande såser kan krydda allt från restgrillad kyckling (skuren i bitar av små storlekar), förkokta räkor och frukt och grönsaker. Välj bara din favoritsmakparring, använd konservburkar med kvart lök till såserna, brun påsen och så går du bra. Dina smaklökar kommer att tacka dig.

2. Blanda upp dina sandwich-toppers
Om du vill förhindra att dina smörgåsar blir tråkiga går tillägg långt i den prisvärda smakavdelningen. Några av mina favoritbudgetvänliga val inkluderar:

• Stora burkar med bananpepparringar
• Pickle skivor
• Färsk ost
• groddar
• Färska basilikablad

Var inte rädd för att prova nya smakkombinationer och upptäck en ny sensation. Visst, dyra smak kan lägga till några extra dollar till din omedelbara budget, men dessa toppers kommer att hålla längre och kostar mindre än omedelbar tillfredsställelse av en restaurang lunch.

3. Garnera din soppa
Om du tar med dig en liten termos soppa till jobbet till lunch, kastar du hackade scallions, hembakade krutonger eller till och med en dubbla yoghurt för att ta lunchsoppa till nivån på restaurangens avkoppling. Dessa objekt är alla prisvärda alternativ för att fräscha upp din soppa även på de trängaste budgetarna.

4. Inkludera roliga mellanmål
Små behållare med hemlagad spårmix, smörgåspåsar med fyndiga kringlor som du köper i bulk och specialsäsong i ugnen, eller till och med ett par hemlagade kakor ger dig något att se fram emot vid lunch eller under en kaffepaus. Allt för att bryta upp monotonin i din smörgås och äppelkombo kommer att göra den bruna påsen lite mindre tråkig.

5. Gör din egen fingermat
Finns det något roligare än att äta med händerna, snarare än att använda en gaffel? Hemmagjorda kalkonupprullningar skivade i bitar av små bitar, färska vårrullar och veggie kabobs är bara några idéer. Kombinera dem med en smaskig doppsås så dubblar din roliga faktor.

6. Gör måltider inför tiden
Om du är trött på PB&J-smörgåsar, men du har inte tid att piska upp en gourmetmåltid varje morgon, kan du överväga att laga stora partier med läckra förrätter som fryser bra, som lasagne eller kycklingpastepai. Lägg dem i en servering av Tupperware-rätter, slå dem i frysen och ta sedan en på väg ut genom dörren för att arbeta. Voila! En varm, hemlagad måltid som är en bråkdel av priset för uthämtning!

7. Restar
På samma sätt fungerar kvällens middag som en bra lunch och tar väldigt lite förberedelsetid. Om du blir trött på upprepade måltider, köp dig själv några mjöltortillor, packa igår kvällens proteinrester i en av de med lite ost och ta en linda. Eller kasta ihop några gamla skola smörgåsar, som alltid gör susen för mig. Slutligen kommer inte gårdagens sallad att ha en lång hållbarhet i ditt kylskåp, så lägg till lite förband och ta den till jobbet nästa dag för en fyllig, näringsrik måltid.

Hälsoöverväganden

Du kanske inte inser det, men väldigt få sandwichbutiker och restauranger är verkligen hälsosamma alternativ. Att gå ut till lunch fördubblar eller fördubblar antingen ditt kaloriintag, liksom ditt fett- och kolesterolnivå.

När du tar med din egen lunch, å andra sidan, vet du exakt vad som går in i din mat. Eftersom ett heltidsjobb eller att arbeta med flera deltidsroller kan minska din träningstid är det ännu viktigare att övervaka din näring. Om du försöker skära ner kalorier för att gå ner i vikt eller bara förbli i form, kommer din egen lunch att göra en skillnad i världen.

Slutord

Kostnaden för en kombination av kalkon eller morötter-och-hummus-kombination kan variera mycket beroende på var du handlar och vilka typer av specialingredienser du kan välja att köpa. Restar är väldigt billiga för säkerhet, och om du letar efter rätt erbjudanden i din lokala livsmedelsbutik (d.v.s. extrem kupong) är lunchkött också ganska billigt. I slutändan borde de dagliga kostnaderna för att laga din egen lunch i genomsnitt uppgå till cirka en dollar per dag.

Det är ungefär 1 100 $ i årliga besparingar: ungefär tre bilbetalningar eller en månad eller mer av din inteckning eller hyresbetalningar. För alla de blickar jag fick av medarbetare, tre av dem har redan tagit på besparingarna och de gör samma sak som jag gör. Brunväsklunchar är det ultimata sättet att spara pengar, men de behöver inte smaka så billigt som de är. Med lite planering och experiment kan du frisera dina smaklökar medan du håller dina pengar där de hör hemma - i din plånbok.

Vad är dina tankar om att ta en brun väsklunch till jobbet istället för att äta ute varje dag?