11 bästa sätten att investera i dig själv och bygga ett bättre liv (gratis eller låg kostnad)
Att investera i dig själv ger en stor avkastning på investeringar på många sätt. Det kan förbättra dina karriärmöjligheter och hjälpa dig att tjäna mer pengar. Det kan bygga ditt förtroende, vilket kan hjälpa dig att förfölja dina drömmar och öppnar dörrar för nya möjligheter. Det kan berika ditt liv genom att presentera dig för människor, idéer, hobbyer och upplevelser du kanske aldrig har stött på på annat sätt. Och det hjälper dig att skapa ett liv som är mer tillfredsställande och balanserat.
Det finns en annan god anledning till att du ska spendera tid och pengar på att investera i dig själv: eftersom ingen annan kommer att göra det. Du och du bara har kontroll över ditt liv och din karriär. Om du inte arbetar med att lära dig nya färdigheter, berika ditt liv och utöka din kreativitet kommer det inte att hända.
Det finns ett oändligt antal sätt att investera i dig själv. De flesta involverar saker som du inte bör offra för att spara pengar i första hand: hälsa och välbefinnande, relationer och andra domäner som beskrivs i den här artikeln från Life and My Finances. Och många av dem är ändå kostnadsfria eller billiga.
Du kan investera i dig själv på många olika områden, inklusive din fysiska hälsa, emotionella hälsa, karriär, utbildning, mål, kreativa sysselsättningar, passioner eller intressen och relationer. Här är några idéer som hjälper dig att komma igång.
1. Träna regelbundet
Händerna ner, att få tillräckligt med träning varje dag är en av de bästa investeringarna du kan göra i dig själv.
Enligt Michigan State University - och otaliga andra vetenskapliga och akademiska källor - har daglig träning kopplats till mer energi, mer produktivitet, minskad stress, förbättrad hjärnkraft, bättre minne och till och med ökad kreativitet. Det är det bästa sättet att upprätthålla en sund vikt, förbättra ditt humör, avvärja sjukdomar, bekämpa mentala hälsotillstånd som ångest och depression och förbättra ditt fokus. Harvard Business Review säger att fördelarna är så stora att regelbunden träning bör vara en del av allas arbetsbeskrivning. Du kommer att bli en bättre arbetare, en bättre lagspelare och en bättre problemlösare när du gör en övning.
Du behöver inte gå med på ett gym för att träna. Du kan träna genom att gå en promenad, göra yoga eller träna hemma. Gå på dans, simma, vandra eller ta hunden på en lång promenad. Det spelar ingen roll vilken typ av träning du gör så länge det är något du tycker om och kan göra de flesta dagar. Om du behöver hjälp med att komma med nya pass kan du prova Aaptiv - de lägger till nya träningspass varje vecka, så att du alltid hittar något nytt och spännande - eller en av apparna som rekommenderas i den här guiden från Fitnancials.
Det kan också hjälpa dig att gå med i ett team. Forskning citerad av Harvard Business Review fann att träningsdeltagare var mer benägna att fortsätta när andra människor var beroende av deras deltagande - med andra ord, om du inte dyker upp, kommer andra människor att lida. Om du till exempel ingår i ett fotbolls- eller volleybollag måste du vara där för att alla ska lyckas. Du är mer benägna att gå när du vet att andra människor kommer att påverkas negativt om du inte gör det.
Ett trick att träna när du inte vill
Det kommer alltid att finnas dagar då man inte vill träna, då soffan och TV ser särskilt tilltalande ut. Så prova detta: Säg själv att du bara kommer att träna i sju minuter. Det är allt du behöver göra - bara sju minuters träning och sedan kan du sluta.
När du har tränat i sju minuter kanske du känner att det inte är så illa. Så sätt dig ett mål som du kommer att sätta inom fem minuter till. Du kan göra fem minuter till, eller hur? Så klart du kan; fem minuter är ingenting.
Fortsätt att sätta mikromål för dig själv så här. Om du fortfarande känner dig trött eller grinig efter 12 minuter, kasta du alltså handduken och slå i soffan. Men chansen är stor att efter 12 minuter kommer dina endorfiner att flyta och du kommer att ha mer energi, åtminstone tillräckligt för att göra det 20 minuter - och sedan kanske 30. Innan du vet det kommer du att må bättre och du kommer har fått din övning för dagen.
2. Ställ in mål
Du kanske älskar dem eller hatar dem, men sanningen är att att sätta mål hjälper dig att uppnå mer. När du har identifierat ett mål och skrivit ner det är det mer troligt att du ändrar ditt beteende och vidtar åtgärder för att uppnå det målet.
Mål hjälper till att klargöra vad du vill. Istället för att ha en vag dröm eller ibland önsketänkande, sätter du ett mål hjälper att avslöja vad du verkligen vill och, ännu viktigare, är det första steget i att ta reda på vad du behöver göra för att få det.
Det finns tusentals böcker och webbplatser som ägnas åt målsättningens konst och vetenskap; prova Michael Hyatt's bok "Your Bästa år någonsin: En 5-stegs plan för att uppnå dina viktigaste mål" och John Doerrs TED-samtal "Varför hemligheten till framgång sätter rätt mål."
3. Stärka dina nuvarande färdigheter
Oavsett vad du gör har du redan och använder ett brett utbud av färdigheter i din karriär och ditt liv. Men anses du vara en "expert" på de färdigheter eller områden du litar mest på? Antagligen inte.
Att hyra de färdigheter du litar mest på är ett av de bästa sätten att investera i dig själv. När allt kommer omkring har du redan en grund för kunskap inom ett visst område. Det är mycket lättare att bli expert inom ett område du redan är bekant med än ett som du inte vet något om.
Om fältet du befinner dig i nu är ett som du planerar att stanna kvar i, är det värt din tid och energi att bli bäst på det du gör. Daniel Coyle's böcker "The Talent Code" och "Little Book of Talent" är två stora resurser för att lära dig att bygga kompetens effektivt för att maximera din tid.
Om fältet du befinner dig i nu inte är ett du vill stanna i, analysera sedan vilka färdigheter som kommer att vara användbara i det fält du vill gå in i. Färdigheter som stark kommunikation, ledarskap, teambuilding, förhandlingar, affärskrivning och offentligt talande är värdefulla inom en mängd olika områden. Så fokusera på att stärka de färdigheter du kommer att använda i din nästa karriär eller affärsföretag för att bygga ditt förtroende och marknadsförbarhet.
4. Lär dig en ny skicklighet
Ett annat bra sätt att investera i dig själv är att fortsätta lära sig hela livet. Att lära sig en ny färdighet håller inte bara tankarna skarpa, utan lägger också till ytterligare ett verktyg du kan använda för att prestera bättre i din karriär, kvalificera dig för en kampanj eller till och med starta ditt eget företag.
Tänk först på vilken ny färdighet som skulle hjälpa dig att lyckas i din nuvarande karriär eller en karriär du vill ha i framtiden. Till exempel:
- Att lära sig mer effektiva hanteringstekniker kan hjälpa dig att skapa ett mer sammanhängande team.
- Att bli mer organiserad eller lära dig att hantera din tid bättre kan hjälpa dig att göra mer under dagen.
- Att lära sig offentliga talfärdigheter kan göra dig till en mer effektiv presentatör när du lägger idéer till din chef.
- Att ta sig tid att lära sig ett nytt språk kan hjälpa dig att landa ett nytt jobb eller uppnå en kampanj. Titta på tjänster som Babbel som har över ett dussin språkkurser du kan ta. Du kommer att prata ett nytt språk innan du vet det.
Andra färdigheter som hemreparation, självförsvar, gourmetmatlagning, spela ett musikinstrument eller lära sig att koda kan eller kan inte påverka din karriär, men de kan lägga mer mening till ditt liv och leda till större total tillfredsställelse. Du kan också lära dig en hobby som du kan förvandla till ett blomstrande företag.
Ett sätt att lära sig en ny färdighet är att anmäla sig till klasser på en community college eller handelsskola. Dessa skolor erbjuder kurser på kvällar och helger, och många av deras elever arbetar yrkesverksamma som gör samma sak som du är: försöker förbättra deras liv och karriärmöjligheter. Du kan också lära dig en ny skicklighet på egen hand genom att läsa böcker eller ta online-klasser via plattformar som Udemy eller Coursera.
5. Delta i seminarier och workshops
Seminarier, konferenser och workshops är utmärkta möjligheter att investera i dig själv av några skäl.
Först hjälper dessa händelser att utöka din kunskap inom ett område eller ett område du redan är bekant med. Att utveckla dina kunskaper och färdigheter kan hjälpa dig att bygga expertstatus och göra dig mer effektiv och produktiv i din nuvarande roll.
De är också fantastiska nätverksmöjligheter. Att träffa och chatta med andra yrkesverksamma i din bransch är ett bra sätt att skapa kontakter och vänner eller hitta en mentor som kan hjälpa dig i din karriär.
6. Förvara en journal
Att hålla en dagbok kan låta som ett överraskande sätt att investera i dig själv. Vad kommer ju att klottera i en dagbok varje dag för att förbättra ditt liv? Men dagliga journalister tvingar dig att vara mer självreflekterande. Att skriva ut dina tankar och känslor ger dig möjlighet att släppa dem i ett säkert, icke-dömande utrymme.
Enligt University of Rochester Medical Center kan dagliga journaler hjälpa dig:
- Hantera ångest
- Minska stress
- Klarar av depression
- Prioritera problem och hantera rädsla
- Bättre identifiera negativa tankar och beteenden
Journalisering kan också hjälpa dig att hantera utbrändhet på arbetsplatsen och stress eftersom du kan lufta frustrationer och rädsla du känner när du är på jobbet, oavsett om du har att göra med svåra kollegor eller till och med hantera mobbning på arbetsplatsen.
Att skriva ut dina problem på papper kan också hjälpa dig att lösa dem mer effektivt. Vanligtvis löser vi problem med vänster sida av hjärnan, som är känd för logik och problemlösning. Emellertid aktiverar den fysiska handlingen att skriva på höger sida av hjärnan, som är känd för kreativitet och intuition. Att skriva ut komplexa problem kan då hjälpa dig att hitta en unik lösning som kanske inte har kommit till dig om du bara tänkte på det.
Med tiden kan dagliga journaler hjälpa dig att utveckla mer självmedvetenhet, känna mer tacksamhet och identifiera drömmar och mål du vill uppnå i livet.
7. Bli organiserad och decluttera dina saker
Hur är det att ordna och decluttering alla saker du inte längre vill eller behöver en investering i dig själv?
För det första är det en enorm tidsbesparing att vara organiserad. Du kommer alltid att veta var allt är, och du kommer inte att behöva spendera tid på att söka efter förlorade föremål eller krypa eftersom du är sen för en ny möte.
För det andra känns det befriande att decluttera ditt hem och bara äga och använda saker du älskar. När du äger mindre "grejer" kanske du till och med bestämmer dig för att minska ditt hem, och att bo i ett mindre hem kan spara en betydande summa pengar på kort och lång sikt. Det kan också frigöra din tid att göra saker du älskar eftersom det finns mindre "hus" att rengöra och underhålla.
Om du inte är säker på var du ska börja kan du läsa upp olika sätt att organisera och decluttera. KonMari-metoden skapad av Marie Kondo är oerhört populär av en anledning; Det är en disciplinerad men ändå mycket effektiv metod för att organisera hela livet.
Proffstips: När du väl har föremål som du inte längre vill behålla kan du använda Decluttr att sälja dem för kontanter.
8. Bryt dina dåliga vanor
Vi har alla dåliga vanor. Vissa av oss handlar för mycket, medan andra dricker eller röker för mycket. Vissa av oss får inte tillräckligt med träning, medan andra äter för mycket snabbmat eller skjuta upp. Du kan bita naglarna, spendera för mycket tid på din telefon, titta på för mycket TV eller besätta över dina bekymmer på natten. Bara du vet vad dina dåliga vanor är. Det är de negativa beteendemönster som skadar ditt fysiska, emotionella eller sociala välbefinnande. Och om du är som de flesta har du en lång lista med saker du vill sluta göra.
Att göra ett försök att bryta dina dåliga vanor kan vara oerhört befriande, och när du byter ut en dålig vana med en bra, som att träna konsekvent eller få tillräckligt med sömn, kan det förändra ditt liv.
Att bryta en dålig vana kräver energi och uthållighet. Det hjälper också att ha en plan. Time magazine har några användbara tips, liksom Judson Brewer's TED Talk "Ett enkelt sätt att bryta en dålig vana."
9. Läs
Tyvärr är fritidsläsningen på en låg nivå. Enligt National Endowment for the Arts var det bara 43% av amerikanerna som medgav att de läste för nöje 2016. Bureau of Labor Statistics 'American Time Use Survey 2017 fann att kvinnor i genomsnitt lägger cirka 33 minuter per dag på att läsa, medan män spendera 22 minuter. Naturligtvis är det genomsnittet; om du är anställd på heltid, lägger du bara cirka 16 minuter per dag på att läsa. Vi läser mindre som en nation, men vi borde inte vara det. Läsning erbjuder många viktiga hälsofördelar och är ett bra sätt att investera i dig själv.
Enligt forskning som utförts av Yale School of Public Health och citerats av Reader's Digest, levde personer som läste 30 minuter per dag under flera år i genomsnitt två år längre än de som inte gjorde det. Läsning håller också hjärnan frisk eftersom den hjälper till att skapa nya vägar i alla fyra områden i hjärnan. Med tiden kan denna stimulering och förstärkning hjälpa dig att hålla dig skarp när du åldras, och enligt ABC News kan det till och med minska risken för Alzheimers sjukdom.
Att läsa böcker är bättre för din hjärna än att läsa tidningar eller tidskrifter eftersom det tvingar dig att använda kritiska tänkande och skapa kopplingar från ett kapitel till det nästa. Denna "djupa läsning" kan bidra till att främja snabbare tänkande och bidra till att förhindra kognitiv nedgång. Läsning kan också hjälpa dig att utveckla mer empati och medkänsla och kan, enligt forskning som citeras av The Atlantic, öka din tolerans för osäkerhet - vilket kan hjälpa dig att ta fler risker på jobbet som kan lönas i din karriär.
Så hur kan du läsa fler böcker? Sätt först ett mål. Börja till exempel med att läsa en bok i månaden och ägna åtminstone 30 minuter om dagen till läsning, kanske precis före sängen. Du kan också använda läsning, som är en bra vana, för att ersätta en dålig vana, till exempel att titta på för mycket TV eller spendera för mycket tid på din telefon. I stället för att titta på TV eller rulla på telefonen när du har lite ledig tid, tvinga dig själv att läsa i minst 30 minuter först.
10. Hitta ett kreativt uttag
Vill du veta världens mest eftertraktade jobbfärdigheter? Enligt data från LinkedIn citerade av Inc. Magazine är kreativitet den färdighet som alla vill ha under 2019.
Många tycker att de inte är kreativa eftersom de inte kan rita ett porträtt eller skriva ett musikstycke. Men det är ett mycket smalt sätt att titta på kreativitet. Människor är till sin natur kreativa varelser. Alla, inklusive dig, är kreativa på något sätt.
Det finns kreativa revisorer som hittar uppfinningsrika och nya sätt för sina företag att spara pengar eller investera i dem, kreativa säljare som hittar nya och spännande sätt att göra bra presentationer och kreativa chefer som hittar nya lösningar på gamla problem. Föräldrar litar på kreativt tänkande hela tiden; för att bevisa detta, se vilken förälder som slutar en gråtande 3-åring i livsmedelsbutiken utan att ta till sig godis.
I hjärtat handlar kreativitet om att lösa problem eller ge människor ett nytt sätt att titta på en gammal eller etablerad idé. Att lära sig att vara mer kreativ kommer att stärka ditt rykte på jobbet och få mer mening och roligare i ditt liv.
Du kan lära dig hur du får tillgång till din kreativitet, precis som du kan lära dig alla andra färdigheter. Börja med att skapa en lista med några kreativa projekt eller hobbyer som du alltid har velat göra. Ta en målningskurs eller lära dig att rita. Börja skriva noveller, ta en improvisationskurs eller lära dig att skapa dockor.
Det hjälper också att bara göra slumpmässiga saker, som att doodla med slutna ögon eller snabba skriva om vad som kommer till dig utan att sluta bedöma eller redigera vad som finns på sidan. Du kan också leka med dina barn; barn är världens experter på kreativt tänkande, och vi kunde lära oss mycket om vi tittade på världen med samma undrar och nyfikenhet.
Det finns flera fantastiska TED-samtal om hur man kan vara mer kreativ. Börja med Marily Oppezzos “Vill du vara mer kreativ? Gå eller gå "och David Kelleys" Hur man bygger ditt kreativa förtroende. "
Det finns också många böcker som hjälper till att få dina kreativa juicer att flyta. Danny Gregory's "Art Before Breakfast" ger instruktioner som bara tar fem eller 10 minuter om dagen. Austin Kleons "Steal Like an Artist" är en klassiker, och hans blogg är också tankeväckande och full av daglig inspiration.
11. Gå ur skuld
Enligt Northwestern Mutuals planering och framstegstudie 2018 har den genomsnittliga amerikanen nu över 38 000 dollar i personlig skuld, vilket utesluter bostadslån; 25% av denna skuld är kreditkortsskuld.
Skulden kväver. Det orsakar stress, hindrar dig från att förfölja dina drömmar, kan hålla dig tillbaka från att ta risker i din karriär och kan påverka dina relationer negativt. Det kostar också mycket pengar och kan få dig att spendera mer än du har råd.
Det finns så många fördelar med att vara skuldfri. Du kan lägga mer pengar på din pension. Du kan spendera pengar skuldfri på saker som ger mening i ditt liv, till exempel upplevelser. Och du har en högre kreditpoäng, vilket kan leda till bättre jobbmöjligheter och lägre kostnader för en mängd saker, inklusive bilförsäkring.
Om du för närvarande bär skuld, kom med en plan för att snabbt bli skuldfri. Försök med snöflinga i skuld eller till och med sluta använda dina kreditkort ett tag. Om du har mycket högränteskuld kan du använda ett personligt lån från Credible.com. Detta hjälper dig att sänka din ränta och konsolidera dina skulder till en månatlig betalning. Känslan av frihet du kommer att uppleva från att eliminera din skuld kan inte mätas i dollar och cent.
Slutord
Att investera i dig själv innebär små, ständiga förbättringar som gör att du kan göra mer, vara mer, växa mer och älska mer.
Dessa små förbättringar kan leda till omedelbara möjligheter och långsiktig positiv förändring. De kan hjälpa dig att tjäna mer pengar, upptäcka den karriär du alltid ville ha, följa dina drömmar och avslöja hobbyer som fyller dig med glädje. De kommer att förbättra din hälsa och dina relationer och göra dig till en mer intressant person.
Så hur vill du investera i dig själv?
