Kraften av slumpmässiga handlingar av vänlighet och 18 sätt och idéer för hur man förändrar världen

Visste du att det finns 13 mänskliga beteenden som, när vi deltar i dem regelbundet, kan skapa lycka med 92% sannolikhet?

Enligt Human Thriving Foundation kan en ideell grupp läkare och forskare som har använt mer än 15 000 timmar studerat ämnet, engagera sig i dessa beteenden regelbundet göra mycket mer för att göra oss lyckliga än något läkemedel vi kan ta, eller materialinnehav vi kan köpa.

De 13 beteendena faller under följande kategorier:

• Socialt stödande grupp
• Balans i arbetslivet
• Volontär
• Andlighet
• Hobbies
• Fritid
• musik
• Intimitet
• donera
• Övning
• Rörande
• Förebyggande hälsa
• Slumpmässiga handlingar av vänlighet

Det är den här sista, slumpmässiga handlingarna av vänlighet, som jag vill fokusera på här.

Kraften av vänlighet

”När du utför vänlighetshandlingar får du en underbar känsla inuti. Det är som om något i din kropp svarar och säger: "Ja, det är så jag borde känna."
-Harold Kushner, amerikansk rabbin

Om du någonsin har gjort någon en vänlighet, oavsett hur liten, då vet du redan hur bra det får dig att känna. Ditt hjärta glöder, du knakar ett leende, och bara för ett ögonblick, hur du önskar att världen var och hur den faktiskt är som helt anpassa.

Och den person du gjorde vänlighet för upplever samma sak när de inser att någon gjorde något för dem. I det ögonblicket slutar deras värld att snurra. Om de var ensamma, inser de att de inte är ensamma. Om de var arga är de inte längre. Om de var ledsna kan de le.

Jag har upplevt dessa ögonblick själv, och jag tror alltid att om vi skulle kunna känna oss så ofta skulle världen vara en mycket mer glädje att bo. Det kan till och med gynna oss på ekonomisk nivå, göra oss mer produktiva och motiverade på våra jobb, samtidigt som vi distraherar oss från många andra dyra aktiviteter där vi annars skulle kunna delta.

Problemet är att vi blir upptagna och glömmer. Vi arbetar och lagar middag och tar barnen till fotbollsövning. Vi oroar oss över verktygsräkningar och surfar på Internet och tittar på TV och vi glömmer att det finns andra människor i världen som skulle ge något för att påminna om att de inte är ensamma, att vi alla är i detta tillsammans.

Det finns mycket mörker i den här världen. Men vi alla kan sprida ljus genom att göra en liten vänlighet åt någon. När vi gör det, överför vi en gnista som, mer troligt än inte, den personen kommer att överlämna till någon annan, som kommer att vidarebefordra den till någon annan. En handling av vänlighet kan pågå i åratal och sprida kärlek i världen.

Slumpmässiga handlingar av vänlighet

"Det finns ingen bättre träning för ditt hjärta än att nå ner och hjälpa till att lyfta upp någon."
-Bernard Meltzer

Jag vet att många av er börjar tänka på vad ni vill göra och åstadkomma i år. Du börjar göra mål för att förbättra dig genom att sluta röka, gå ner i vikt, hålla dig till din budget eller bli fysisk i form och i form. Och det är alla värda mål.

Men min utmaning för dig och för mig själv är att börja sprida mer vänlighet i världen. Jag pratar om de små vänlighetshandlingar som vi gör med ett öppet hjärta, utan vill eller förväntar oss erkännande eller belöning. Alla vi, oavsett hur dyra vår situation kan verka, lever ett välsignat liv. Vi kan alla göra mer för att ge tillbaka till människorna - främlingar, vänner och familj - runt oss. Jag tror att dessa små saker kan förändra världen.

18 sätt att förändra världen

Vad kan vi göra? Din enda begränsning är din fantasi. Men här är några idéer:

1. Le från ditt hjärta mot främlingar.
2. Erbjud dina barnvaktstjänster gratis för nya föräldrar så att de kan sova eller spendera tid med varandra.
3. Tillbringa tid med en äldre person.
4. Köp blommor till kvinnan på ditt kontor som har det tufft.
5. Lämna en bra bok på en busshållplats.
6. Ge inte bara pengar till den hemlösa på hörnet, sluta och prata med dem. Fråga deras namn. Köp dem middag och ät med dem.
7. I stället för att följa normal tippetikett, lämna en extravagant spets.
8. Var vänlig mot någon du inte gillar.
9. Koka en måltid för någon som är sjuk, äldre eller bara fått ett barn.
10. Betala någons parkerade meter.
11. Besök någon i hospice-vård.
12. Låt någon gå framför dig i rad medan du handlar med dagligvaruhandeln.
13. Om du upplever bra service, komplimanger arbetaren och berätta för deras chef.
14. Ge uppriktiga komplimanger så ofta du kan.
15. Om du ser en äldre som har problem med att pumpa sin bensin på en bensinstation, erbjuda att göra det åt dem.
16. Lämna kupongerna du inte använde i registret för någon annan.
17. Tillbringa tid med människor på vårdhem. Oftare än inte är de ensamma.
18. Lämna byte vid en betaltelefon för den som använder den nästa.

Vad är några små vänligheter som du har gjort för att ge tillbaka till samhället? Vad planerar du för under det nya året? Dela dina erfarenheter här!