10 sätt att sluta dricka och fördelarna med att ge upp alkohol

Men jag känner massor av människor, inklusive nära vänner, som tillfälligt eller permanent har gett upp alkoholanvändning av olika skäl: hälsoproblem, ekonomisk belastning, problem med beroende. Och jag har i första hand sett den förstörande kraften i intemperance, som så ofta signalerar eller utvecklas till fullständigt beroende.

Även om du är bekväm med volymen, regelbundet och sammanhanget för din alkoholanvändning, finns det aldrig en dålig tid att gå tillbaka och reflektera. Alkohol kanske saknar det kulturella stigmatiseringen av andra kontrollerade ämnen, såsom kokain och opiatmediciner, men det är fortfarande ett medvetande förändringsläkemedel med stor potential för missbruk och en återhämtning av hälsoeffekter på kort och lång sikt. Dessutom har varje drink - från hemlagat vin eller cider, till professionellt blandade drycker i en high-end cocktailbar - en prislapp.

I det här inlägget kommer vi att studera:

Moraliska, kulturella och religiösa argument mot alkoholbruk
Nackdelar med alkoholanvändning och skäl att frivilligt sluta använda alkohol
Potentiella hälsa och sociala fördelar av måttligt alkoholanvändning
Alternativ för tillfällig avhållsamhet från alkohol, till exempel torr januari
Allmänna strategier för att minska alkoholkonsumtionen tillfälligt eller permanent

Moraliska och kulturella invändningar mot alkoholanvändning

Att förhållandet mellan alkohol och moral är komplex är förmodligen inte nyheter för dig. De flesta större religioner är i bästa fall ambivalenta om alkoholanvändning, med de mest liberala attityder som bäst beskrivs som "pro-moderation." Sekulära moralister har också starka åsikter i saken.

Stora religioner och alkohol

Stora världsreligioner är inte enhälliga i sina attityder till alkoholanvändning:

islam: Islams heliga bok, Koranen, hänvisar konsekvent till alkohol och andra berusande ämnen som källor till frestelse, hot mot god bedömning och hinder för fromhet. Även om det finns några bevis för att Muhammeds samtida använde alkohol, är praktiserande muslimer idag i allmänhet inte med. Mindre hängivna muslimer och de som har förflutit från tronna använder alkohol, och alkoholbruk är tillåtet med vissa begränsningar i många muslimska majoritetsländer..
hinduism: Ayurveda, hinduismen i förtidens system för medicin, anser alkohol som en tonik eller ett läkemedel som ska tas med mått i ledning av en läkare. Alkoholanvändning beskrivs noggrant med "vetenskapliga" doser beroende på kroppstyp, storlek och kön.
buddhism: Att utöva buddhister ser alkohol som ett hinder för uppmärksam praxis och eventuell upplysning. Närmare bestämt strider alkoholanvändningen direkt mot buddhismens femte fördrag, ett förbud mot berusande drycker och droger.
kristendom: Måttlig alkoholanvändning tolereras av vissa kristendomen, där vin i synnerhet spelar en viktig ceremoniell roll. Vissa kristna sekter förbjuder dock alkoholbruk. Vissa, till exempel kyrkan Jesus Kristus av de sista dagars heliga (mormonismen), förbjuder milda stimulanser som koffein och nikotin också.
judendom: Judendomen är utan tvekan den mest liberala stora religionen i alkoholfrågan, även om överdriven drickande och berusning är rynkade på. Vin är en viktig del av judisk ceremoni, och vissa avsnitt i Torahen kan läsas för att förespråka för måttligt alkoholbruk. Å andra sidan förbjuder naziritordningen helt alkoholbruk och vissa andra beteenden.

Temperansrörelsen: Ett moraliskt argument mot alkoholanvändning

Temperationsrörelsen, som krönade på båda sidor av Atlanten i slutet av 1800-talet och början av 1900-talet, fanns oberoende av men inte helt åtskild från sina förespråkares kristna tro. Dess argument för måttligt drickande eller fullständig nedlagd röst inkluderade:

Hälsoeffekter: Förespråkare för temperament hittade mäktiga allierade i det medicinska samfundet. Philadelphia-läkaren Dr. Benjamin Rush var en ihållande kritiker av alkoholanvändning på hälsoskäl. Han tog en särskilt hård linje mot destillerat sprit och författade de inflytelserika "Effekterna av brännande andar vid människan" 1805. Enligt National Institute of Health, Rush "korrigerade felaktiga uppfattningar om deras antagna gynnsamma effekter och beskrev exakt mer än ett dussin alkoholrelaterade hälsoproblem. ”
Familjekonsekvenser: I det starkt patriarkala sammanhanget av Amerika från 1800-talet, långt före uppkomsten av det moderna sociala skyddsnätet, hotade överdriven alkoholkonsumtion och beroende familjernas överlevnad. Män med högt drickande upplevde mer långa perioder av arbetslöshet eller underprestanda i yrken där lön eller vinst helt berodde på produktivitet. Som är fallet idag, var överdriven alkoholanvändning nära korrelerad med hushållsmissbruk och inhemsk frånvaro.
Arbete och ekonomiska effekter: När den industriella revolutionen fortsatte, tog näringslivet en hårdare linje mot arbetare som drack på jobbet eller visade sig nedsatt från överdrivna nätter före.

Temperamentrörelsens mest dramatiska prestation, det 18: e ändringsförslaget till den amerikanska konstitutionen (förbud), varade från 1920 till 1933, då det 21: a ändringsförslaget till den amerikanska konstitutionen upphävde det nationella förbudet mot försäljning av "berusande sprit."

Förbudsåldern slutade otydligt, gjord på grund av folkrörelse och en outhärdlig kraftig kriminalitet, men rörelsen som utlöste den gav en outplånlig prägel på USA: s lagliga och kulturella geografi. Förbud på statsnivå varade i årtionden. Till och med idag förblir flera dussin amerikanska län helt torra, inklusive 35 av Arkansas 75 jurisdiktioner. Andra län och kommuner är "fuktiga", vilket innebär att de begränsar försäljningstiderna för alkohol eller förbjuder alkoholservering på restauranger.

Skäl att frivilligt sluta dricka

Endast du kan välja att minska eller upphöra med din alkoholanvändning. Dessa är bland de mest övertygande argumenten för att göra det.

1. Det är ett ekonomiskt avlopp

Den som har blivit förvånad över en rejäl bar-flik vet att alkohol är dyrt. Vissa observatörer tycker att alkohol borde bli ännu dyrare per Vox, men det är en separat fråga.

I dyra kuststäder som San Francisco sätter en enda halvt hantverksöl dig tillbaka $ 8 till $ 10, och en fin blandad dryck går från $ 12 till $ 16. Det är $ 40 till $ 80 per vecka, förutsatt en vana med fem drycker per vecka. Det här är mellanslagsbars- och restaurangpriser - du kan förvänta dig att betala ännu mer på avancerade anläggningar. Och låt oss inte ens prata om kostnaderna för att hyra en taxi eller rideshare för att komma hem.

Att dricka hemma är billigare, för att vara rättvis, men att ersätta alkoholhaltiga drycker med alkoholhaltiga drycker är ännu bättre. Läs om populära mocktailrecept eller lära dig hur man gör kombucha hemma.

2. Det är ett negativt negativt för din långsiktiga hälsa

Enligt National Institutes of Health är alkohol den tredje ledande orsaken till dödsfall i USA, efter tobak och de kombinerade effekterna av dålig kost och fysisk inaktivitet. Centers for Disease Control fann att mellan 2006 och 2010 dog 35.584 amerikaner årligen, i genomsnitt, av kroniska alkoholrelaterade orsaker, såsom hjärt-kärlsjukdomar och cancer.

Även om måttlig alkoholanvändning har blygsamma förbättrade effekter, särskilt för äldre män, uppväger de negativa effekterna av tyngre drickning allvarligt alla hälsofördelar. Om ditt mål är att göra rätt av din kropp på lång sikt, är abstemiousness den bästa åtgärden.

3. Det är en betydande orsak till traumatisk skada och död

Alkohol är dåligt för din långsiktiga hälsa. Det är ännu värre för ditt kortsiktiga välbefinnande. Enligt Centers for Disease Control dog nästan 50 000 amerikaner varje år i genomsnitt av akuta orsaker, till exempel fall och bilolyckor. Män var mycket mer benägna att möta sådana öden än kvinnor.

4. Det påverkar beslutsfattandet

Det är ingen hemlighet att alkohol försämrar beslutsfattandet. En eller två drycker kanske inte leder till en riktigt benhöjd rörelse, men tyngre konsumtion kan verkligen göra det. Som en yngre person gjorde jag massor av tvivelaktiga val efter en natt med socialt drickande. Kanske kan du säga detsamma. Det säkraste sättet att undvika att göra alkoholdrivna val som du senare kommer att ångra är att inte dricka alls.

5. Det är inte trevligt nästa morgon

Om du någonsin överindulerat, vet du från första hand hur obehaglig morgonen efter en natt med kraftig drickning kan vara: dunkande huvudvärk, torr mun, sur mage, halsbränna, illamående, kräkningar, frossa, svimlande trollformler..

En svårighetsgrad av baksmälla beror på flera faktorer, inklusive mängden som konsumeras, absorptionshastigheten i blodomloppet, drinkarens hydratiseringsnivåer och mer. Men nästan alla tunga drickare upplever baksmälla. Det säkraste sättet att undvika känslan är att dricka mindre - eller inte alls.

6. Det kan sätta dig i juridisk äventyr

Inte alla alkoholdrivna beslut skapas lika. Vissa, till exempel att köpa en drink till bordet på ett farligt lågt bankkonto, har hanterbara, tillfälliga konsekvenser.

Andra är mycket mer allvarliga. Ett av de mest konsekventa besluten du kan fatta när du är nedsatt är att komma bakom rattet i en bil. Enligt NIH-data dog nästan 10 000 amerikaner i alkoholrelaterade bilolyckor 2014 - ungefär en av tre dödsolyckor i vägarna.

Även om du inte får en allvarlig olycka är kostnaderna för att köra under påverkan omöjliga att ignorera. 2013 rapporterade FBI cirka 1,17 miljoner arresteringar av berusad körning.

Kostnaderna för en berusad körarrest varierar avsevärt beroende på jurisdiktion, den stadga som anges i brottet och utfallet av ärendet, men det korta svaret är: Det är dyrt. En Nolo-undersökning fäst den genomsnittliga kostnaden för en första brott för berusad körning på cirka 6 500 dollar och nästan 11 000 dollar när man redovisade förlorade löner. (Arrestater missar ofta arbete för domstolskådespelningar och andra ärendenärenden, och många anställningsavtal listar en berusad körarrestering som orsak till avstängning eller uppsägning.)

7. Det kan påverka relationer negativt

Forskning från University of Buffalo antyder att måttlig alkoholanvändning har vissa fördelar för gifta och samboande par.

Bilden är blankare för par som dricker kraftigt eller ojämnt (en partner dricker regelbundet medan den andra avstår). Dessa par kan uppleva:

Lägre äktenskaplig tillfredsställelse
Högre missbruk av hushåll
Högre skilsmässor och äktenskapsrådgivning
Högre grader av negativ interaktion och lägre frekvenser av positiv interaktion
Ekonomisk belastning relaterad till dålig penninghantering, jobbförlust eller instabil anställning och andra faktorer

Dessa frågor är särskilt uttalade när en partner är en problem dricker.

8. Det kan leda till beroende

Data från Centers for Disease Control antyder att den stora majoriteten (9 av 10) av "vuxna som dricker för mycket alkohol inte är alkoholister eller alkoholberoende." Emellertid är 1 av 30 amerikanska vuxna - mer än 3% av befolkningen - alkoholberoende. Om du har en historia av alkoholism eller beroende i din familj, kan du ha en ökad risk för beroende. Prata med din läkare om dina alternativ, inklusive om du ska avstå helt och hållet.

9. Det är dåligt för produktiviteten

Flera studier citerade i ”Alkohol, arbete och produktivitet”, ett stort uppsats från Science Group från European Alcohol and Health Forum, antyder att måttlig och tung alkoholanvändning är omvänt korrelerad med produktivitet i arbetet och skolan. En citerad studie fann att ”försening av dryckens början med ett år ökade skolan med 0,47 år för män och 0,36 år för kvinnor” i USA. Andra fann "ett betydande negativt samband mellan drickande och mått på utbildning som återspeglar kvaliteten på humankapitalansamlingen."

En tillfällig drink drar förmodligen inte din karriär eller förkroppar din livstid. Men det är värt att fundera över effekterna av regelbunden eller tung användning på din produktivitet och prestanda på arbetsplatsen.

Potentiella fördelar med måttlig alkoholanvändning

Måttlig alkoholanvändning har fördelar. Vissa stöds av peer-review medicinsk forskning. Andra är anekdotiska, framförda av positiva upplevelser. Det är upp till dig om de uppväger de potentiella konsekvenserna.

Proffstips: "Dryck" och "måttligt" är tvetydiga termer.

I USA motsvarar en "dryck" 12 uns öl, 5 uns vin eller 1,5 gram destillerat sprit (80 bevis). Öl med hög ABV, berikat vin och likör kräver speciella beräkningar baserade på prov- och dryckstorlek. Den allmänt accepterade "måttliga" dricksfrekvensen är högst en drink per dag för kvinnor och två drycker per dag för män.

Det kan vara bra för kardiovaskulär hälsa

Måttlig alkoholanvändning är korrelerad med högre nivåer av HDL ("bra") kolesterol, vilket hjälper till att skydda mot hjärt-kärlsjukdomar.

Enligt Harvard University: s T.H. Chan School of Public Health, "mer än 100 prospektiva studier visar en omvänd förening mellan måttlig dricka och risk för hjärtattack ... perifer kärlsjukdom, plötslig hjärtdöd och död av alla hjärt- och kärlsjukdomar." Den observerade effekten sträcker sig från 25% till 40% över baslinjen - en betydande minskning. Studier tyder på att fortsatt måttlig alkoholanvändning indikeras även efter akuta kardiovaskulära händelser.

Det kan förhindra ischemisk stroke

Samma studier som nämns ovan visar en signifikant invers samband mellan måttlig alkoholanvändning och risken för ischemisk stroke, den vanligaste typen av stroke. Liksom hjärtinfarkt (hjärtattack) orsakat av en eller flera blockerade kranskärl inträffar ischemisk stroke när en eller flera blockerade blodkärl förhindrar syre från att nå delar av hjärnan. Ischemisk stroke är en ledande orsak till funktionshinder och död hos äldre vuxna.

Det kan förebygga eller mildra diabetes typ 2

Vissa studier tyder på att måttlig alkoholanvändning kan hindra uppkomsten av typ 2-diabetes, ett kostsamt kroniskt tillstånd orsakat av insulinresistens. En metaanalys 2005 publicerad i Diabetes Care fann en 30% minskning av typ 2-diabetesrisk för måttliga konsumenter av alkohol i förhållande till icke-dricka.

Det är ett socialt smörjmedel i rätt sammanhang

Alkohol lossar läpparna och löser hämningar. I rätt sammanhang är det ett socialt smörjmedel - en välsignelse för introveringar och en salva för besvärliga möten.

Du kanske drömmer om en arbetssponserad happy hour, ditt första ansikte-till-ansikte-möte med personen på vilken du just har höjt rätt, eller en rituell semestermiddag fylld med skumma värdiga farbrorshistorier. Oavsett tillfälle kan en drink eller två hjälpa till. Utmaningen ligger i att inte använda alkohol som en krycka - en förutsättning för att uppfylla en skyldighet. Detta är en fin linje att gå för många.

Tillfällig alkoholmissättning: torr januari och andra alternativ

Om du är orolig för din dricka, är det första du bör göra att ta ett självbedömningstest för alkoholanvändning. Denna National Institutes of Health-screener är en bra mall, liksom Världshälsoorganisationens identifieringstest för alkoholanvändningsstörningar.

Att avsluta kall kalkon är alltid ett alternativ, men att minska alkoholanvändningen är mer framgångsrik när det görs strategiskt och med tillräckligt stöd. Tillfällig avhållsamhet är ett utmärkt tillfälle att ta itu med problematiska vanor, beteenden och tankesätt och utveckla hälsosammare, mer produktiva rutiner som inte kretsar om (eller till och med involverar) alkoholanvändning. Dessa tre strategier är populära och effektiva.

Torra januari: En månads lång semester från alkohol

För människor som inte dricker regelbundet, eller alls, att gå en hel månad utan att beröra sprit är inte så mycket.

För alla andra är torr januari en 31-dagars semester från alkohol. Torr januari, som startades 2013 av en brittisk ideell organisation, är populär på båda sidor av Atlanten i dag, med ett populärt Twitter-handtag (@DryJanuary) och hashtag (#DryJanuary). Enligt UK Independent hoppade mer än tre miljoner briter på torrbandsvagnen 2018, även om många oundvikligen tappade av någon gång under månaden.

Torra januari är ett tillfälle för både sociala och andra alkoholkonsumenter att bryta sig ur sina boozy rutiner och njuta av rusfrihet. Om du är intresserad kan du undersöka dina vänner och familj i november eller december för att se vem som är villiga att ta steget med dig. Att korsa en torr januari är mycket lättare när du inte är den enda avslöjare som avstår, men att vara din sociala krets gå till utsedda förare är ett bra sätt att fylla i din favoritbank.

Öppen avslutning

Varför vänta till januari? Varför begränsa ditt abstemiska intervall till en månad? Ingenting hindrar dig från att bedriva en öppen, självriktad period med alkoholnedslag.

Liksom med torr januari, görs avhållsamhet med öppet slut bäst i solidaritet med vänner och familj - eller åtminstone deras tyst stöd. Om du är gift eller i ett engagerat förhållande, be din partner att gå med dig. Skulle de lugna, prova en kompromiss: Kanske är de överens om att inte dricka i hemmet, eller i din närvaro utanför hemmet.

Om du inte är säker på att du har viljestyrka eller disciplin att verkligen sträva efter att avstå från att avstå från att rösta, kan du besluta att förbli alkoholfritt tills ett framtida datum du väljer: två veckor, fyra veckor, åtta veckor. Upprepa upplösningen när du når ditt måldatum. Så småningom kan utmaningen tröttna. Många av en tillfällig röstmästare har omvandlats till en engagerad teetotaler på detta sätt.

Kognitiv beteendeterapi

Kognitiv beteendeterapi (CBT) är en strategi för hantering av beroende som är utformad för individer med diagnostiserat och självidentifierat kemiskt beroende. Enligt National Institute on Drug Abuse, är CBT "baserat på teorin om att lärande processer spelar en avgörande roll vid utvecklingen av missbildande beteendemönster som missbruk." Framgångsrika CBT-regimer hittar patienter som identifierar återfallsutlösare och utvecklar strategier för att hantera dem.

CBT bedrivs bäst med professionell övervakning. Enligt America's Anxiety and Depression Association, kan kvalificerade terapeuter ta ut $ 100 per timme eller mer, vilket gör att långvarig CBT-terapi är oöverkomligt till fullt pris för patienter utan tillräcklig försäkringsskydd.

Vissa privata terapeuter har progressiva (skjutbara) betalningsscheman som gör att patienter endast kan betala vad de har råd med. Health Resources and Services Administration driver federalt finansierade hälsocentraler med leverantörer av mental hälsa på plats och låg eller ingen kostnadsbehandling för lägre inkomstpatienter. Använd HRSA: s hälsocentral för att hitta en anläggning nära dig.

Strategier för att minska alkoholkonsumtionen

Du behöver inte sluta dricka helt för att njuta av fördelarna med måttlighet. Följ dessa tips och strategier för att minska din alkoholkonsumtion utan att helt störa eller omorganisera ditt liv.

1. Förvara en drinkdagbok

Åtag dig att hålla en drinkdagbok som krönar varje dryck du tar, varje dag. Men's Fitness har en omfattande lista med dryckesräknande appar som är utformade för att spåra din dricka - och skämma dig för att fatta smartare beslut. Betalda appar har fler klockor och visselpipor, men om du bara är ute efter en drinklogger väljer du ett gratis alternativ istället.

Om du är orolig för att logga in personlig information i en app är det tillräckligt enkelt att göra samma sak på papper. DrinkIQ, från Storbritannien National Health Service, är en bra mall för dryckedagbok

2. Gå med i en supportgrupp

Du kan gå med i en drinkgrupps supportgrupp utan att svärja alkohol helt. Moderationshantering delar ytliga likheter med Anonyma Alkoholiker, men målet är mindre ambitiöst: ”ansvarsfullt drickande”, inte livslång nykterhet. Eller prova självstyrda moderationsappar, som Drinker's Checkup.

3. Underhåll ett alkoholfritt hem

Du behöver inte vara snabb att erbjuda gästerna drinkar för att bli känd som en stor värd. Att bli av med hemmabaribin eller ölkylskåpet är ett utmärkt sätt att minska frestelsen att dricka vid avslappnade inhemska sammankomster - och själv efter en lång dag på jobbet. När du måste lämna huset för att ta en öl eller en cocktail, är det mindre troligt att du hänger dig spontant och mer troligt att du tar dig av efter den första eller andra drinken.

4. Bygg dina kunskaper om avslag på dryck

Kommunicera tydligt till vänner och familj om att du planerar att minska alkoholanvändningen och arbeta sedan med förmåga att avvisa dryck för att motstå press från dem som inte kan eller inte får meddelandet. National Institutes of Health's Rethinking Drinking portal har en detaljerad lista över dricksvägringsstrategier, allt från att säga "nej, tack" som en trasig rekord, till att planera en fysisk flykt om frestelsen att dricka blir överväldigande.

5. Lär dig att älska icke-alkoholhaltiga ersättningar

Hitta en alkoholhaltig dryck du kan dricka i stora mängder. Vidarebefordra läckra läsk och läckra drycker till förmån för alternativa kalorifattiga alternativ som seltzer vatten och kombucha. I sociala miljöer, drick dessa ersättningsdrycker i följd, eller ha en för varje alkoholhaltig dryck du konsumerar.

6. Ställ in utgångsgränser

Jag har gjort det framgångsrikt av skäl som inte har något att göra med att begränsa min alkoholkonsumtion - jag bor i Minneapolis, där bitter vinterväder gör att kvällarna ute på staden blir mycket mindre kul.

Jag sätter helt enkelt en gräns för antalet nätter per vecka eller månad jag ska lämna huset för att umgås med vänner. För mig är rätt nummer en eller två nätter per vecka. Om du är en social fjäril med gott om diskretionär pengar kan det inte räcka. Om du är en sparsam introvert, en eller två gånger a månad kan vara gott.

7. Håll dig fast vid en "social sänggåendet"

Detta är en annan personlig favorit. Trots att jag bröllop efter fest kan jag inte komma ihåg förra gången jag stängde en bar.

Det beror främst på att jag är snäv med min "sociala läggdags" - den tidpunkt där jag bjuder adieu och går hem, även om min besättning fortfarande är på fest. Jag gör undantag för speciella tillfällen, som födelsedagar, ungdomar och bröllop, men håller mig annars till min gräns. Med mindre tid på att konsumera alkohol dricker jag mindre - och spenderar mindre - än jag skulle göra för att hålla ett öppet socialt schema.

8. Ställ in en strikt underhållningsbudget

Om du inte vill placera en hård gräns för frekvensen av dina utekvällar, kan du täcka dina utgifter istället. Ställ in en realistisk underhållningsbudget varje vecka eller månad som stämmer med din bredare diskretionära utgiftsbudget.

För vägledning, ange hur ofta du går ut i en typisk månad eller kvartal och titta sedan tillbaka på dina kredit- eller betalkortutdrag för att bestämma dina genomsnittliga utgifter för varje utflykt. Lägg till dessa siffror tillsammans för att komma fram till dina planerade underhållningsutgifter för perioden. Om du känner dig ambitiös, ställ in din nya underhållningsbudget lägre.

Proffstips: När du går ut, använd ett kontantkreditkort som gynnar utgifterna för restauranger och underhållning, två populära utgiftskategorier som sannolikt inkluderar alkoholhaltiga drycker. Chase Freedom and Discover it har båda 5% kvartalsvis roterande cashback-kategorier som ibland inkluderar restauranger och inte heller har årliga avgifter.

9. Planera torra sociala aktiviteter

Det säger sig självklart att du inte behöver ett glas i handen för att ha det bra. Gör en lista över gratis eller billiga aktiviteter som inte bidrar till alkoholkonsumtion: en eftermiddag på museet, en promenad i en stadspark, en cykeltur runt i staden, en frivilligsamling, en mocktail- eller tedrivna lekkväll.

10. Använd en Fitness- eller kaloriräkningsapp

Sprit är kalorität. Även om du inte är orolig för alkoholens långsiktiga hälsoeffekter eller beroendeframkallande potential, kan utsikterna att onödigt lägga på pund bara göra tricket.

Det här är min fru gå-till-strategi. Några veckor innan hennes senaste torra januari återupplivade min fru sitt sovande MyFitnessPal-konto och loggade plikligt de (många) dryckerna som hon konsumerade under semestern. (Jag var inte tillräckligt modig för att göra detsamma.) Hakligt straffat, hon gick hela januari månad utan en enda portion alkohol - och träffade eller slog sina kalorimål varje vecka.

Slutord

Skulle världen vara en bättre plats utan berusande ämnen av något slag? Kanske. Jag tänker tillbaka på "Family Guy" -skissen om Irland före uppfinningen av alkohol - en tekniskt avancerad utopi komplett med flygande bilar och transportband-trottoarer. Det finns ett sanningskorn i dess framställning av alkohol som en källa till skada och otålighet, även om någon som är bekant med "Family Guy" vet att föreställningen gör ljus över alkoholmissbruk mycket oftare.

Å andra sidan spelar rusmedel viktiga, till och med heliga, roller i åldriga mänskliga seder och ceremonier. De är också förknippade med några av de mest sublima exemplen på mänsklig kreativitet, inklusive många av moderns ledande lampor. I slutändan är valet att skämma bort varje person måste göra på egen hand - oavsett kostnad.

Hur tycker du om alkoholanvändning? Är måttlig konsumtion värd de påstådda hälsofördelarna, eller är det bättre att avstå helt och hållet?