5 naturliga hemåtgärder för att hålla dina barn friska
Som förälder vet du också att virus och bakterier älskar en folkmassa. Chansen är stor att du kommer nästa i rad när ditt barn kommer hem med värk i kroppen och en rinnande näsa. Om dina barn har syskon eller går i skola eller daghem, kommer de troligen att bli sjuka tio gånger eller mer varje år.
Dina barn kommer att bli sjuka oavsett hur hårt du försöker förhindra det. Det finns emellertid många naturläkemedel som du kan använda för att inte bara öka immunförsvaret, men minska sjukdomens längd och svårighetsgrad om du eller dina barn do bli sjuk. Kombinera dessa med hälsosamma måltider för barn för ännu bättre resultat.
Barn och förkylningar - Praktiskt förebyggande
Varje år uppmanar det medicinska samhället föräldrar att hålla barnen friska med följande råd: stanna hydratiserade, få tillräckligt med sömn, äta hälsosamma livsmedel och träna regelbundet. Att hålla fuktighetsnivåerna på en bekväm nivå (vanligtvis mellan 40% och 50%) i ditt hem, särskilt under vintern, hjälper dig också att hålla dig frisk, eftersom torr luft sänker din resistens mot infektion.
Ett av de bästa sätten att hålla sjukdom i fjärran kan också vara det mest utmanande för barn: handtvätt. Att hålla händerna rena och borta från ansiktet är förmodligen det enskilt bästa sättet att undvika sjukdom. Om du har särskilt små barn kan du dock hitta det nästan omöjligt. jag vet att jag gör.
Även de friskaste familjerna blir sjuka då och då. Om dina barn är något liknande mina, kommer de att bli sjuka på en fredag vid midnatt när det enda alternativet är 24-timmars akut vård. Jag har lärt mig att det att ha ett välfylldt medicinskåp, som innehåller både receptfria produkter och en mängd naturliga läkemedel, hjälper oss att undvika eller övervinna de flesta sjukdomar som mina barn kommer hem med.
Blir de fortfarande sjuka? Självklart. Men vi genomgår mycket färre sjukdomar än andra familjer som vi känner, och jag tror att det till stor del beror på de naturliga botemedel vi använder.
Bästa naturliga botemedel för barn att hålla sig friska
"En ounce av förebyggande är värt ett kilo botemedel," sade Benjamin Franklin. Denna visdom är särskilt sant när det gäller vår hälsa. Att spendera lite tid, pengar och energi på att upprätthålla god hälsa kommer att gå långt mot att hålla sig frisk hela året. De naturliga åtgärderna nedan hjälper till att öka ditt immunsystem på ett säkert och naturligt sätt och hjälpa dig och din familj att snabbt övervinna en sjukdom om du blir sjuk.
1. Elderberry sirap
Människor har använt fläderbärsirap i århundraden för att öka immunförsvaret och minska längden och svårighetsgraden av sjukdomar, till exempel influensa.
Jag upptäckte fläderbärssirap efter att min första son föddes, och vi använder den hela året för att hålla oss friska. Vi har funnit att det är särskilt effektivt att slå ut en sjukdom när vi börjar få symtom.
Det medicinska samfundet har också funnit att fläderbärsirap är ett effektivt och säkert naturläkemedel mot förkylningar och influensa. En studie från 2004 i Journal of International Medical Research fann att influensapatienter återhämtade sig i genomsnitt fyra dagar tidigare och krävde mindre "räddningsmedicinering" än de som fick placebo.
En annan studie, publicerad i tidskriften BMC Complementary and Alternative Medicine, fann att fläderbärsextrakt hade antimikrobiella egenskaper mot Strep-bakterier och visade en "hämmande effekt på förökningen av humana patogena influensavirus." Med andra ord, när du har smittats av ett virus kan fläderbärsirap bromsa dess reproduktion.
Du kan ta fläderbärssirap varje dag för att öka ditt immunsystem, eller så kan du hålla en leverans till hands och använda den när du tror att du kan bli sjuk. Elderberrysirap är dyrt jämfört med andra receptfria läkemedel mot förkylning och influensa, i genomsnitt cirka 16 dollar för en åtta uns flaska.
Men det är billigt jämfört med kostnaden för läkarbesök och förlorad produktivitet på jobbet och skolan. Om du har tillgång till råa fläderbär är det också ganska enkelt att skapa din egen fläderbärsirap. Detta kommer att minska kostnaderna avsevärt.
Det är också en bra idé att ta äldrebessirap två till tre dagar innan du och din familj reser, och fortsätta dagliga doser medan du är hemma. Detta kan hjälpa dig och dina barn att hålla sig friska när du utsätts för ett större utbud av bakterier, bakterier och virus.
En annan förmån till fläderbärsirap? Det är utsökt, och dina barn kommer troligen att be om mer när du ger dem en dos.
2. Oregano Oil
De medicinska egenskaperna hos oreganoolja är fantastiska. Det är antimikrobiellt, svampdödande, antiviralt, antiinflammatoriskt, antiparasitiskt och fullt av antioxidanter. Oregano-olja kan skydda dig mot sjukdomar som vanlig förkylning eller influensa och allvarligare och livshotande sjukdomar, såsom kolera, vattkoppor eller tyfus. Det kan också bidra till att minska eller eliminera symtom på allergiska reaktioner.
Oregano olja är oerhört effektiv för att eliminera symtomen på matförgiftning. Jag testade detta själv för ett par år sedan efter att ha ätit lite dålig sushi. Inom en timme var min matförgiftningssymptom betydligt mindre allvarlig och jag kände mig helt bra nästa morgon.
Enligt en artikel i The Atlantic från 2015 ökar oreganoolja popularitet som ett alternativ till antibiotika för boskap. Men det är också en effektiv behandling för oss människor. En studie 2008 publicerad i PRI Bioscience fann att Origanum vulgare olja (oregano olja) hade den högsta och bredaste svampdödande aktiviteten jämfört med andra oljor i studien.
Om du bestämmer dig för att lägga till oreganoolja i ditt medicinskåp är det viktigt att köpa den högsta kvaliteten du kan hitta. Du vill ha en olja med hög carvacrol-koncentration; detta är en av de aktiva ingredienserna i oregano olja. Ju högre koncentration, desto effektivare blir oregano-oljan. Jag använder Oregenal, som har 73% carvacrol. Vissa märken har en carvacrolkoncentration på 85% eller högre, men naturligtvis kommer dessa att bli dyrare.
Hur mycket kommer du att spendera på oregano olja? Du betalar cirka $ 30 till $ 40 för en flaska med en uns. Men oreganoolja av hög kvalitet är extremt koncentrerad, så du behöver bara använda tre till fyra droppar under tungan för en vuxen dos. Jag har haft min två uns flaska i flera år, och den är fortfarande halvfull. Det är värt att spendera mer för att få kvalitet oregano olja från ett välrenommerat företag.
Tänk på att smaken av oreganoolja är mycket stark. Det är svårt för många vuxna, mycket mindre barn, att hantera. För en vuxen dos, tillsätt några droppar olja till en matsked honung för att hjälpa den att sjunka. Jag har inte hittat någon vägledning om hur mycket oregano olja är säker för barn, så jag ger bara mina söner en droppe i en matsked honung när de behöver det.
3. Immunförstärkande livsmedel
Många livsmedel hjälper till att öka ditt immunförsvar naturligt, och de tre nedan är också barnvänliga:
- probiotika. En studie från 2006 i International Microbiology fann att konsumtion av två stammar av probiotiska bakterier, Lactobacillus gasseri och Lactobacillus coryniformis, ökade deltagarnas immunitet jämfört med dem som åt vanlig yoghurt. Medan någon yoghurt hjälper till att öka dina goda tarmbakterier, kan probiotiska yoghurt och drycker, till exempel kefir, ytterligare hjälpa till att avvärja förkylningar och influensa. Dina barn kan tappa upp näsorna vid vanlig kefir (som har en stark smak), så välj smaksatt kefir.
- Havre. Den ödmjuka havren är full av godhet. Den innehåller mycket fiber, den kan hjälpa till att sänka kolesterolet och den innehåller betaglukan, vilket hjälper våra blodkroppar att bekämpa infektioner. Den har också mycket zink, vilket ytterligare förstärker ditt immunsystem. Hela havre, som är mycket mindre bearbetade än snabbkokta havre, ger mer immunförstärkande fördelar. Det finns gott om recept över havre på natten om du blir pressad för tid på morgnarna.
- Sötpotatis. Sötpotatis innehåller mycket beta-karoten, som din kropp omvandlar till vitamin A, ett viktigt vitamin för frisk hud. Hud är vårt första försvar mot infektion, så att hålla den frisk är en prioritering när det gäller att hålla sig bra. Erbjud dina barn mosade sötpotatis med lite lönnsirap eller ugnsbakad sötpotatisfries stänkad med kanel flera gånger i veckan för att hålla deras epidermis i influensakämpande form. Andra orange-färgade livsmedel, som morötter och pumpa, kommer också att göra susen.
4. Kanel
Kanel har använts som ett krydda för att smaka livsmedel i tusentals år. Den är rik på antioxidanter och har antivirala och antibakteriella egenskaper. Det är också en fantastisk immunförstärkare tack vare en av dess eteriska oljor, cinnamaldehyd.
En studie från Bioresource Technology från 2008 fann att kanel har utmärkta antiinflammatoriska egenskaper, och en studie från 2006 publicerad i American Journal of Chinese Medicine fann att kanelolja var effektiv för att begränsa tillväxten av många bakterier, inklusive Staph och E coli.
Det finns många sätt du kan integrera mer kanel i dina barns diet. En av de enklaste är att lägga till den i morgon havregryn, vilket ger dem en dubbel dos fördelar. Du kan också blanda 1/4 tesked med en matsked honung, en annan immunförstärkare som beskrivs nedan, som en morgonbehandling.
Kanel finns också i tilläggsform. Fördelen med tillskott är att du får en mycket koncentrerad dos kanel utan att behöva äta ungefär nio skålar med kanelsmakat havregryn. Nackdelen är att kosttillskott kostar mer, och att få dina barn att ta ett piller kan ge sina egna utmaningar. Personligen får jag mina söner att äta mer kanel genom att lägga till den i mat och varma drycker, och jag känner att de får nog på detta sätt.
5. Honung och Propolis
Enligt WebMD har laboratorietester visat att honung är effektiv för att hämma tillväxten av E coli, Salmonella, och den Staphylococcus aureus bakterier, bland andra. En studie från 2007 publicerad i Journal of Ethnopharmacology fann att propolis, som är den klibbiga sammansättningen bin använder som en beläggning för att bygga sina bikupor, kan bidra till att stimulera produktionen av antikroppar.
Propolis kan vara särskilt effektiv när det gäller att öka immunförsvaret. Det är mycket högt i polyfenoler, som är antioxidanter som bekämpar sjukdom. Du kommer att äta lite propolis när du äter honung; Du kan dock köpa propolis i flytande eller kapselform för att få en högre dos.
Honung är också en effektiv hembehandling mot hosta. I en artikel från 2013 publicerad i Journal of Family Practice fann läkarna att två teskedar honung som givits vid sänggåendet minskade hostafrekvensen och svårighetsgraden och förbättrade sömnen för barn.
För att maximera hälsofördelarna med honung, leta efter mörkare färgade sorter. Ju mörkare honung, desto större är dess antibakteriella och antimikrobiella fördelar.
Att få dina barn att äta mer honung borde inte vara för svårt, eftersom dess sötma nästan garanterar att det kommer att gå ner med ett leende. Prova att lägga till honung till grekisk yoghurt eller havremjöl till frukosten. Det är utsökt på en jordnötssmörsmörgås eller helt enkelt ätit av sked.
Viktig notering: Ge aldrig honung till spädbarn under ett år. Deras immunsystem är inte tillräckligt utvecklade för att skydda mot botulismbakterier, vars sporer ibland finns i honung.
Du kanske har hört att intag av lokal honung (honung tillverkad av blommor som finns i ditt specifika område) kan hjälpa till att behandla säsongens allergier. Och när du har barn som lider av säsongsallergier är du redo att försöka vad som helst för att få dem lättnad. Emellertid är honung ineffektiv vid behandling av allergier av två huvudsakliga skäl.
För det första är många människor allergiska mot vindburna allergener, som ragweed och gräs, och dessa finns inte i honung. En annan missuppfattning är att honung innehåller tillräckligt med pollen från lokala blommor för att hjälpa din kropp att bygga upp en motståndskraft. Men honung är gjord av blommanektar, inte pollen. Mycket lite pollen finner vägen in i honung, vilket gör det ineffektivt för behandling av säsongsallergier.
Honung används bäst som ett näringsrikt och utsökt boost för ditt immunsystem.
Slutord
När jag är uppe med en av mina söner mitt på natten, hans ansikte som ett brinnande kol från feber, är det svårt att komma ihåg att alla dessa sjukdomar tjänar ett syfte: att bygga och stärka deras bräckliga immunsystem. Utan all exponering för bakterier, virus och bakterier skulle deras immunsystem aldrig bli stark nog för att hålla dem vid liv under vuxen ålder.
Om ett av dina barn blir sjuka, överväg att prova ett naturligt botemedel mot förkylning och influensa. Hemläkemedel fungerar ofta lika bra eller bättre än medicin utan disk.
Vad gör du för att hålla dina barn friska hela året?
