25 sätt att lära dina barn om tacksamhet denna tacksägelse

Tacksamhet är en viktig del av både vår totala lycka och vår relation till pengar. Det påminner oss om att våra liv är rikare än vi tror att de är. Detta i sin tur kan leda till ett minskat fokus på materialism och inspirera oss att lägga mindre vikt vid att skaffa "saker" än på immateriella tillgångar som upplevelser och anslutningar..

Tacksamhet kan också minska tendensen till social jämförelse, eller "hålla jämna steg med Joneses." Känslan av att andra har mer än vi leder direkt till en känsla av att vi inte har "tillräckligt." Detta kan vara ett verkligt problem för våra ekonomier eftersom en konsekvent känsla av brist kan leda till dåliga ekonomiska beslut, till exempel överskottsutgifter. Att tro att vi inte har tillräckligt kan bli en självuppfyllande profetia eftersom vi förvärvar livsförödande skuld genom att konsekvent leva bortom våra medel.

En känsla av knapphet kan också resultera i färre positiva pengarrörelser, som att spara för pension eller skapa nödbesparingar. Vi kanske känner att vi inte har tillräckligt med pengar för att avsätta för dessa saker, oavsett om det faktiskt är sant.

Vidare har forskning konsekvent visat att fokus på materialism och social jämförelse kan leda till en djup känsla av missnöje med våra liv. Enligt Greater Good Science Center vid UC Berkeley (GGSC) får materialism oss att tro att vår lycka är beroende av att skaffa saker. När vi upptäcker att att köpa en eftertraktad artikel inte gör oss lyckliga, projicerar vi vår lycka på att skaffa nästa sak, och nästa sak, genom att tänka konsekvent, "Om jag bara hade den här nya saken, skulle jag vara lycklig."

GGSC: s forskning visar också att de som fokuserar på materialism och social jämförelse upplever större ångest och depression. Det kan bero på att dessa tankesätt motsvarar egenvärdet med nettovärdet. I en kultur som fokuserar så tungt på materialism är det bara naturligt att när vi känner att vi har mindre, känner vi oss också är mindre.

Det finns dock en motgift mot både materialism och den sociala jämförelsefällan. GGSC upptäckte också att mer materialistiska människor rapporterar mycket låga nivåer av tacksamhet, och en studie publicerad i The Journal of Positive Psychology fann ett betydande samband mellan tacksamhet och lycka. Ytterligare studier som genomförts under det senaste decenniet visar konsekvent att människor som utövar tacksamhet är lyckligare och mindre deprimerade än de som inte gör det.

Tacksamhet handlar om att erkänna de goda sakerna i våra liv, från tid som delas med familjen till njutningen av en bra bok till skratt med vänner. Tacksamhet hjälper oss att njuta av det positiva i våra liv istället för att fokusera på brist och ständigt längtar efter mer. Om du verkligen är tacksam för det du har, är det mycket mindre troligt att du avundas de som har mer, ett tillstånd som kan skapa dig för en livstid av missnöje.

I slutändan, eftersom det spelar en så stor roll i den totala lyckan, är att öva tacksamhet en väsentlig komponent för att leva det "goda livet."

Lär barn om tacksamhet

Tacksamhet är lika viktigt för barn som för vuxna. Detta beror delvis på att lektioner - inklusive ekonomiska lektioner - som lärts i barndomen överförs till vuxen ålder. Tacksamhet minskar inte bara känslorna av knapphet och ökar den allmänna lyckan, utan det kan också främja barnas empati mot andra och begränsa rättighetsbeteendet.

En tvärkulturell studie av 7- till 14-åringar fann att tacksamhet är ett uttryck för empati och känslomässig medvetenhet. Ju mer medvetenhet ett barn har om andras känslor, desto djupare uttrycker de tacksamhet, särskilt vad forskarna kallade ”bindande tacksamhet”, eller visar tack på ett sätt som var meningsfullt för den som fick tacket. En tidigare studie fann ett liknande samband mellan emotionell medvetenhet och tacksamhet. Rättighetsbeteende, å andra sidan, är kopplat till en brist på empati och känslomässig medvetenhet, som kan vara ett direkt svar på känslor av knapphet och avund..

Tacksamhet är en viktig egenskap att odla hos barn, men det är också ett abstrakt koncept, vilket innebär att det kan vara svårt för barnen att förstå. Och även om vi säkert kan prata med våra barn om att vara tacksamma, lär de sig bäst genom att göra. Så det bästa sättet att förmedla lektionen av tacksamhet är genom aktiviteter som barnen direkt kan delta i.

Nedan finns 25 förslag för aktiviteter för att inspirera tacksamhet hos dina barn. Vissa är avsedda att övas under Thanksgiving-semester, och andra är avsedda att hjälpa till att bära lektionen av tacksamhet under hela året.

Thanksgiving aktiviteter för att inspirera tacksamhet

Thanksgiving är en bra tid att involvera barnen i att skapa varaktiga familjetraditioner. Från att göra meningsfulla hantverk till aktivt delta i familjesammanträden till att bidra till deras samhällen är semestern full av möjligheter för barn att lära sig om och öva tacksamhet.

Hantverk

Dessa aktiviteter kan utföras när som helst under novembermånaden och användas för att dekorera ditt hem för den stora dagen. Det är en win-win; du får delta i en meningsfull aktivitet med dina barn, och du skapar lite hemgjord, lågbudget tacksägelsedekor.

1. Tackligt träd

Ett underbart hantverksprojekt som kan användas och läggas till under hela november är det "tacksamma trädet." Din familj kan välja att skapa detta träd på olika sätt. Du kan samla grenar eller köpa dem från en hantverksbutik och ordna dem i en burk eller vas för att göra ett "träd". Du kan också rita ett träd på papper eller klippa en trädstam av brunt papper och tejpa det på väggen.

Du kan skapa blad för ditt träd på olika sätt också, till exempel att skära ut pappersblad eller spåra dina barns händer på byggnadspapper och klippa ut dem för att göra blad.

Ställ en behållare med dessa blad under hela november bredvid ditt tacksamma träd. Varje gång en familjemedlem tänker på något de är tacksamma för, låt dem skriva föremålet på ett blad och fästa eller hänga lövet på trädet. Genom Thanksgiving får du en fantastisk familjedekoration som också uttrycker meningen med semestern.

2. Handprint Krans

I likhet med det tacksamma trädet, handlar det här också om att skriva det du är tacksam för på enskilda "blad". Den tacksamma kransen fungerar dock bättre som ett engångsarbete för en eftermiddag.

För den här, spåra dina barns händer på byggnadspapper. Papperet kan vara vilken färg du vill, men handavtryck kommer att vara särskilt festliga om du väljer höstfärger som rött, brunt och guld. Precis som med det tacksamma trädet, skriv ett tacksamhetsföremål på vart och ett av handavtryck.

Unga barn älskar särskilt handtryckshantverk, så den här aktiviteten och den nedan är bra för åldrarna 3 till 8. Om ditt barn ännu inte kan skriva kan du låta dem berätta vad de är tacksamma för och skriva ner det för dem.

För att skapa kransen ska du klippa mitten ur en pappersplatta. detta kommer att fungera som din kransbas. Limma sedan handavtryck runt kransen. Häng upp din krans någonstans inuti eller på din ytterdörr för en annan meningsfull Thanksgiving-dekoration.

3. Handavtryck Turkiet

Spåra ditt barns hand på ett stycke byggnadspapper. Tummen blir kalkonens huvud och nacke, och fingrarna blir kalkonens fjädrar. Ge dem några kritor och låt dem skriva en sak de är tacksamma för i de fyra fjädrarna.

För att göra detta hantverk särskilt meningsfullt kan du upprepa det varje år och samla handavtryckskalkonerna i en klippbok som en slags Thanksgiving-tidskapsel.

4. Tacksamhet Turkiet

För detta hantverk, snarare än att spåra en hand, ska du klippa enskilda fjädrar ur byggnadspapper och låta dina barn skriva en sak de är tacksamma för på varje fjäder. Du kan sedan limma fjädrarna till vilken typ av kalkonkropp du väljer, till exempel:

En platt pappersutklipp
Målade styrofoam sfärer (gör kroppen från en större sfär och huvudet från en mindre och fäst dem med tandpetare)
En stor brun pom-pom
En tallkotte

Du kan också ha kul med det här hantverket genom att lägga till extrafunktioner som googly ögon, ben och fötter och en kalkonwaddle från byggnadspapper och andra material.

5. tacksamhet pumpa

Detta är en variation på en papperslistpumpa. Klipp först enhetliga remsor från orange konstruktionspapper. Du kan klippa dem antingen långt (vilket gör dem 11 tum långa) för en stor pumpa eller den korta vägen (vilket gör dem 8,5 tum långa) för en liten pumpa.

Stapla dina remsor och använd ett hålslag för att slå ett hål i toppen, rakt igenom alla remsorna och sedan slå ett annat hål genom botten av alla remsor. Låt dina barn skriva något de är tacksamma för på varje remsa och sedan stapla alla remsorna igen med tacksamhetsuttalandena i samma riktning.

Ta en grön rörrengörare, lägg den i längdriktningen mot remsans baksida (sidan utan att skriva) och slå änden på rörrensaren genom hålen på remsans topp och botten. Tryck remsorna ner rörrengöraren tills de är så runda som du vill ha dem, och fläkta sedan remsorna runt rörrensaren för att skapa en sfärisk form. Tacksamheten uttalanden bör hamna inför utsidan. När du har fått din pumpform så knutar du rörets renare bottenände för att hålla remsorna på plats.

Klipp sedan av blad från grönt byggnadspapper, slå ett hål i var och en och skjut dem över den övre änden av rörrensaren. När de är fästa, vrid en knut i den övre änden av rörrengöraren och lämna lite rörrengöring i toppen för att krulla in i en stam.

Familjeaktiviteter

Även om några av nedanstående aktiviteter också är hantverksprojekt, är de alla avsedda att göras tillsammans som en familj, tillsammans med dina gäster, på Thanksgiving Day.

6. Tacksam bordsduk

Köp en ny vit duk och några permanenta markörer. Sharpies fungerar bäst och kommer inte av i tvätten. När familj och gäster samlas för middag, låt alla använda markörerna för att skriva vad de är mest tacksamma för på duken.

Du kan lägga ut denna duk igen år efter år, vilket gör denna aktivitet till en familjetradition. Familjemedlemmar kan se tillbaka och reflektera över vad de skrev tidigare år. Använd en annan markör för varje år så att du vet vilket år varje uttalande kommer från.

För en variant av denna aktivitet kan du göra en tabellrunner istället. Eller om du hellre inte vill ha något permanent kan du skapa en duk eller löpare av tavla som kan raderas och återanvändas.

7. Tacksam Garland

Ställ in en tacksamhetsstation med en behållare fylld med utskärningar av pappersblad, en burk med markörer och klädnypor. Häng upp en snöre eller dekorativt band i din matsal, eller vart du än tänker ha din Thanksgiving-fest. När gästerna kommer kan de använda bladen för att skriva ner saker de är tacksamma för och sedan fästa dem på bandet med klädnypor. När alla är klara kommer du att ha en festlig, meningsfull dekoration som pryder din högtid.

8. Turkiet Jar

Hitta en klar glasburk, använd sedan pappersformer skurna från byggpapper för att dekorera den så att den ser ut som en kalkon.

I likhet med den tacksamma girlanden, sätt upp en station med markörer och pappersskär för att se ut som fjädrar. Låt gästerna skriva vad de är tacksamma för på fjädrarna och sedan placera dem i kalkonburk. För extra kul, läs fjädrarna under Thanksgiving måltiden och låt alla försöka gissa vem som skrev vad.

9. Gratitude-konversationsstartare

Den här är en snurr på den klassiska praxis att gå runt bordet och låta alla dela något de är tacksamma för. Denna aktivitet använder riktade frågor för att fördjupa konversationen.

Innan festen, skriv specifika frågor på pappersremsor. Dessa kan vara vanliga vita remsor, olika färgade remsor eller till och med fjäderformade remsor. Exempel på potentiella frågor inkluderar:

Vilken händelse eller upplevelse det senaste året är du mest tacksam för?
Vem har påverkat ditt liv på ett bra sätt det senaste året och varför?
Vilken del av din dag är du mest tacksam för?

Försök undvika frågor som "Vilken en sak är du mest tacksam för?" eftersom de uppmuntrar till fokus på materialism, vilket strider mot tacksamhet. Ställ istället en fråga som "Om du kan ge en sak till någon du älskar, vad skulle det vara?" Detta sätter fokus på att ge och på vad som kan vara meningsfullt för den som får gåvan.

När du har skrivit frågorna, lägg dina konversationsstarter någonstans på bordet där du ska äta. Du kan lägga dem alla i en burk i mitten av bordet eller lägga dem i strategiska platser som servetter.

10. Thanksgiving Time Capsule

Hitta en burk, helst ett glas, med ett lufttätt lock. Använd inte en behållare som potentiellt kan sönderdelas under året, till exempel en skobox. Låt alla dina gäster skriva tacksamhetsuttalanden på pappersremsor och lägg dem i burken. Barnen kan sedan hjälpa dig att gräva ett hål på gården och begrava burk. Om du inte har en gård eller inte vill gräva ett hål kan du lägga burken i ett skåp.

Nästa Thanksgiving kan alla gräva upp burken och se hur saker och ting har förändrats under året.

Serviceprojekt

Även om hantverk och spel kan vara mycket roliga för barn, hjälper ingenting att utveckla tacksamhet precis som att ge. Tjänsterika aktiviteter ger barn möjligheter att öva känsla av empati för andra, att se förstahands hur andra lever, att tänka på andras omständigheter djupare och göra dem mer medvetna om de goda sakerna i sina egna liv.

11. Vänd tacksamhet till aktiviteter

Samtidigt som du känner igen vad vi är tacksamma för kan säkert bidra till att utveckla en djupare medvetenhet om allt gott i våra liv, men du kan ta det till nästa nivå genom att förvandla alla dessa tacksamheter till servicebaserade aktiviteter. Till exempel:

Om ditt barn är tacksam för pappa kan de göra något trevligt för honom.
Om ditt barn är tacksam för sina leksaker kan de donera en leksak till Goodwill eller hjälpa dig att köpa en leksak till en Toys for Tots-enhet.
Om ditt barn är tacksam för pajen kan de hjälpa dig att baka en paj att ta till en granne.
Om ditt barn är tacksam för mormor och morfar kan de måla dem en bild.

12. Skriv tacksamma anteckningar

Återigen är det en sak att märka vad vi är tacksamma för och en helt annan sak att uttrycka den tacksamheten.

Barnen kan öva på att uttrycka tacksamhet genom att göra en lista över alla de är tacksamma för, från sin lärare till postbäraren och sedan skriva var och en av dem en anteckning som uttrycker varför de är tacksamma för dem.

13. Leverera eller servera måltider till de i nöd

Många människor är tragiskt ensamma, husbundna eller i behov denna tid på året. Barnen kan hjälpa till att förbereda eller leverera måltider för en tjänst som Meals on Wheels eller servera en Thanksgiving måltid till de mindre lyckliga i en lokal kyrka, skydd eller soppkök.

Att delta i denna typ av aktivitet uppmuntrar barnen att utveckla empati och begränsa rättigheter genom att visa dem hur de mindre lyckliga lever. Det kan också lära dem om de goda känslorna som kan uppstå genom att delta i deras samhällen och hjälpa andra.

14. Skicka ett tackbrev till en militärmedlem

Många aktiva soldater kanske inte kan åka hem på semestern. Barnen kan hjälpa till att skicka en helgdag genom att skriva ett tackbrev till de som serverar, göra ett semesterkort eller packa en låda med godis, personliga saker eller andra välkomna presenter.

Många organisationer är specialiserade på att skicka vårdpaket till militären. En av dem, med tacksamhet rätt i namnet, är Operation Gratitude. För att skicka ett brev, prova ett miljon tack.

15. Donera filtar eller rockar

Mat är inte det enda de mindre lyckliga har behov av denna tid på året. Många som är hemlösa saknar också varma kläder och filtar. Du kan donera en ny eller försiktigt använd kappa genom en organisation som One Warm Coat eller delta i en lokal kappa.

Om du väljer att donera en kappa som ett serviceprojekt, ska du prata med dina barn om vad du gör och att köra hem vikten av att ge.

Aktiviteter för att inspirera tacksamhet under hela året

Det är lätt att tänka på tacksamhet vid Thanksgiving, men det är en viktig egenskap att odla året runt. Att öva tacksamhet under året kan hjälpa lektionen att sjunka in. Hjälp att lära dina barn att tacksamhet inte bara är för Thanksgiving genom att delta i dessa aktiviteter.

16. Förvara en personlig tacksamhetsdagbok

Att hålla en tacksamhetsdagbok har blivit en populär aktivitet bland vuxna, och det kan vara lika användbart för barn. Hjälp dem att välja ut en speciell dagbok bara för att spela in saker de är tacksamma för och låt dem skriva ner en till tre saker varje natt.

Att fokusera på deras välsignelser istället för allt de önskar att de hade kan hjälpa barnen, precis som vuxna, att känna mindre brist och avund och mer generell lycka.

17. Håll en journal för familjens tacksamhet

Du kan också föra en tacksamhetsdagbok tillsammans som en familj. Vid en tidpunkt då alla är tillsammans, till exempel på middagen, ska varje familjemedlem ta en tur och skriva i tacksamhetsdagboken. Du kan kombinera denna aktivitet med dagliga tacksamhetsfrågor som beskrivs nedan genom att låta alla skriva sitt svar på den dagliga frågan i tidskriften.

På Thanksgiving kan du läsa från familjedagboken för att komma ihåg allt det goda du tyckte om under året.

18. Ställ en daglig tacksamhetsfråga

Som en konversationsstartare vid middagen eller före sängen, skapa en daglig rutin med att fråga barnen: "Vad är du mest tacksam för idag?"

Att helt enkelt ställa frågan kan få barnen att fokusera på dagens höjdpunkter snarare än lowlights och kan resultera i några bättre samtal än standarden "Vad gjorde du i skolan idag?"

19. Använd sociala medier

Som ett engångsprojekt, något du gör varje november, eller ett helårsmål, att publicera tacksamhet till sociala medier kan vara ett kraftfullt sätt för barn att fokusera på det de är tacksamma för.

Om du tillåter dina barn att använda sociala medier, kan de skapa en regelbunden rutin för att publicera en daglig tacksamhet på Facebook eller ta en bild av något de är tacksamma för och publicera det på Instagram.

20. Modell tacksamhet

Forskning har visat att tacksamma föräldrar väcker tacksamma barn. Enligt forskning från Cornell University psykologiprofessor Thomas Gilovich, ju mer tacksamhet föräldrar känner, desto mer inspirerar de till tacksamhet hos sina barn.

Oftare än inte lär barnen av vad du gör mer än vad du säger. Så för att uppfostra tacksamma barn, se till att du modellerar tacksamhet för dem. Hitta sätt att visa din uppskattning för andra, skriva tackanteckningar och söka möjligheter att ge. Ju mer tacksamhet du uttrycker, desto mer tar dina barn upp det.

21. Visa uppskattning

Ett annat sätt att modellera tacksamhet för dina barn är genom att visa dem hur mycket du uppskattar deras ansträngningar. Du kan till exempel säga något som "Tack för att du rensar dina rätter från bordet. Du är en bra hjälper! ” eller “Ditt rum ser så trevligt ut med alla dina böcker i hyllorna. Jag är så glad att du kom ihåg att lägga dem bort! ”

22. Öva på goda vanor

Att infoga tacksamhet hos barn är omvänt relaterat till att uppfylla alla deras önskningar. Förutom att uppmuntra till fokus på materialism, köper barn allt de vill ha till rättigheter beteende. Det förhindrar dem också från att lära sig den viktiga lektionen med försenad tillfredsställelse, vilket är ovärderligt för att lära dem goda pengar vanor.

Det kan vara svårt att inte ge efter för dina barns nöjen, särskilt när det känns så enkelt bara att betala ett par dollar för en liten leksak. Men att lära barn att vänta är mycket mer värdefullt än att ge efter för varje infall. Så nästa gång du är ute och handlar med dina barn och ber om leksaker, berätta för dem att det här är bara en "look" -dag istället för en "köp" -dag. De kanske inte svarar bra först, men om du säger det konsekvent, kommer de att få idén. Du kan också prova att använda en önskelista. När de stöter på något de vill, låt dem veta att det inte är en köpdag, utan att de kan lägga till allt de ser att de vill ha i sin lista.

Vad dina barn spenderar sina pengar på är också viktigt när det gäller att uppmuntra tacksamhet och skapa lycka. Enligt Gilovichs forskning är människor lyckligare när de spenderar sina pengar på upplevelser snarare än saker. Folk rapporterar också att de är mer tacksamma för upplevelser än materiella. Så försök att uppmuntra dina barn att uppskatta pengar på upplevelser över saker och ting.

23. Gör service till en vanlig vana

Från att servera måltider till donera leksaker, möjligheter att ge överflöd under semestern. Men de mindre lyckliga har behov året runt, och det finns alltid möjligheter till service.

Att göra en vana att ge och frivilligarbete kan vara ett sätt för din familj att uppmuntra tacksamhet och empati under hela året. Ett sätt att inkludera det i familjens rutin är att lägga bort leksaker och kläder i gott skick och leverera dem till ett donationscenter tillsammans. Se till att prata med dina barn om processen och varför att ge är viktigt.

Du kan upptäcka olika välgörenhetsorsaker genom en organisation som GlobalGiving och bestämma som familj vad som orsakar stöd. Eller så kan du leta efter möjligheter att frivilligt delta i ditt samhälle. Du kan välja dessa själv eller involvera dina barn i att hitta möjligheter som är särskilt meningsfulla för dem. Om ditt barn till exempel är en husdjursälskare kan de tycka om att hjälpa till i ett lokalt djurskydd.

24. Öva på slumpmässiga handlingar av vänlighet

Slumpmässiga handlingar av vänlighet är ett annat fantastiskt sätt att uppmuntra en anda att ge. Brainstorma med dina barn alla de olika saker du kan göra för att göra någons dag bättre, och välj sedan några att vidta.

Till exempel kan du sätta ihop påsar med personliga förnödenheter, som tandkräm, för att hålla i bilen och skicka ut till de i nöd. Du kan leverera en anonym gåva till någon som behöver jubla upp. Eller så kan du betala fakturan vid körningen för bilen bakom dig. Någon gjorde det för min familj en gång, och det gjorde verkligen vår dag.

Dessa handlingar behöver inte vara stora; det viktiga är att de uppmuntrar dina barn att tänka på andra under hela året.

25. Läs böcker tillsammans

Att läsa böcker om koncept som du vill lära dina barn är alltid ett bra sätt att förmedla en lektion, särskilt med mycket små barn. Barnen kan relatera till karaktärerna och berättelserna, och du kan må bra om de underliggande meddelandena.

Här är några böcker om begreppen att ge och tacksamhet:

”Snälla, herr Panda” och ”Tack, herr Panda” av Steve Antony
“The Giving Tree” av Shel Silverstein
"Har du fyllt en hink idag?" av Carol McCloud
"Mama Panya's Pancakes" av Mary Chamberlin

Slutord

Thanksgiving är en tid att räkna våra välsignelser och uttrycka tacksamhet för alla de goda sakerna i våra liv. På andra dagar på året kan meddelandet om tacksamhet ibland gå vilse i den oändliga strävan att hålla jämna steg med Joneses, så det är viktigt att pausa och komma ihåg att odla det.

Det finns så många fördelar med tacksamhet, inte minst är det att när vi konsekvent letar efter det goda och tar en "inställning av tacksamhet", är livet mycket lyckligare. Det är en värdlig lektion att lägga in våra barn, eftersom det kan öka deras lycka och minska deras känsla av avund och rätt. Ännu mer, som föräldrar, kan det vara särskilt hjärtvärmande att bevittna handlingar av tacksamhet från våra barn.

Men om vi vill väcka tacksamma barn, måste vi komma ihåg tacksamhet är en färdighet, och som en färdighet måste den övas - inte bara på Thanksgiving, men under hela året.

Vad gör du för att ge barnen tacksamhet? Hur övar du tacksamhet under hela året?