Holy Basil hälsofördelar, dosering och biverkningar

Låt oss titta på varför det är så fördelaktigt att använda naturläkemedel som helig basilika och hur förbättrad hälsa kan spara pengar på lång sikt.

Naturläkemedel kan förbättra hälsan och spara pengar

Det finns bokstavligen tusentals receptfria mediciner och receptbelagda läkemedel tillgängliga för att behandla vanliga medicinska tillstånd som kronisk stress, depression, diabetes och hjärtsjukdomar. Många av dessa läkemedel fungerar mycket effektivt, medan andra har en lång lista över biverkningar som kan vara värre än tillståndet de behandlar. Detta är en anledning till att använda naturliga växtbaserade läkemedel kan vara så fördelaktigt. Många örter kan effektivt behandla några av våra vanligaste sjukdomar - utan de försvagande biverkningarna.

En annan fördel med att använda naturläkemedel är att de kan hjälpa dig att spara pengar. Regelbunden användning av naturliga örter kan förbättra din hälsa, vilket resulterar i färre läkarbesök (och mindre pengar som spenderas på receptbelagda läkemedel och receptfritt läkemedel), färre arbetstillfällen och skolfrånvaro och större energi och produktivitet. De flesta naturläkemedel kostar också mycket mindre än kommersiella läkemedel; detta gäller särskilt om du foderar dem eller odlar din egen.

Vad är helig basilika?

Helig basilika eller Ocimum tenuiflorum är inte samma sak som basilika som du troligen har växt i din örtträdgård. Helig basilika är infödd i Indien och Sydostasien och har använts i ayurvedisk medicin i över 3 000 år.

I den hinduiska religionen kallas helig basilika Tulsi, och hinduer tror att växten är inkarnationen av gudinnan Lakshmi. På grund av detta tros helig basilika ha många andliga krafter, och det är en av de heligaste och vördade växterna i Indien. Örtan används också i traditionell kinesisk medicin. Det betraktas som en "Shen tonic", en term som används för örter som stöder ande och nervsystemet.

Smaken är mindre söt än basilika som vi vanligtvis odlar här. Smaken av helig basilika är kryddigare - mer som kryddnejlika. Detta beror på att den innehåller en flyktig olja som är 70% eugenol, en förening som också finns i kryddnejlika. Helig basilika är en del av myntfamiljen, och dess smak innehåller myntundertoner.

Hälsofördelarna med Holy Basil

Helig basilika anses vara en adaptogen. I örtmedicin är en adaptogen vilken ört som hjälper kroppen att reagera på fysisk och emotionell stress. Det normaliserar också dina fysiologiska funktioner och återställer balansen, samtidigt som det orsakar få, om några, negativa biverkningar.

Helig basilika innehåller hundratals fytokemikalier som har visat sig vara gynnsamma för människors hälsa. Dessa föreningar har starka antioxidanter, antivirala, antibakteriella och immunförstärkande fördelar. Helig basilika är också hög i vitamin A och C samt kalcium och zink. WebMD säger att helig basilika kan hjälpa till med följande villkor:

• Ångest
• Diabetes
• Påfrestning
• Den vanliga kylan
• Influensa
• Astma
• Ont i öronen
• Hjärtsjukdom
• Feber
• Sömnlöshet
• Huvudvärk
• Revorm
• Malaria
• Magen upprörd

Det är viktigt att inse att den vetenskapliga studien av helig basilika fortfarande är i sin barndom. Medan ayurvedisk medicin har behandlat dessa tillstånd med helig basilika i tusentals år börjar västerländska forskare, läkare och forskare först nu utforska örtens många hälsofördelar. Det finns emellertid många vetenskapliga studier som stöder vad östra helare har känt i årtusenden; helig basilika är en kraftfull tonic för kropp och själ. Låt oss titta på forskningen bakom helig basiliks helande potential.

1. Stressrelief

Helig basilika kan hjälpa till att bekämpa stress, och det kan vara särskilt effektivt för att bekämpa långvarig eller "kronisk" stress.

Under en stressande situation släpper binjurarna hormoner som adrenalin och kortisol. Dessa hormoner skärper omedelbart ditt fokus och ger en spräng av energi. Detta "fight or flight" -svar var livräddande för våra förfäder, men i dagens högspänningsvärld kan den ständiga frisättningen av dessa hormoner snabbt bli giftig för din kropp.

Till exempel kan kronisk stress påverka ditt nervsystem negativt, vilket kan leda till ångest och depression. Det kan orsaka inflammation i alla delar av kroppen, vilket kan leda till ökad smärta och stelhet. Det kan påverka matsmältningssystemet negativt och få dig att äta för mycket. Det kan också skada ditt immunsystem. Du kan till och med uppleva stress när du utsätts för konstant buller. En studie publicerad i NeuroToxicology fann att helig basilika var effektiv för att reglera kroppens svar på långvarig bullerexponering.

Som adaptogen hjälper helig basilika din kropp att fungera effektivt i tider med stress. Det kan hjälpa dig att bli lugnare och mer avslappnad, och det kan till och med hjälpa till med sömnlöshet. Holy Basilis förmåga att bekämpa stress är en av dess mest lovande aspekter, och forskning tyder på att Holy Basilis rykte som en stressavlastare inte är ogrundad.

En studie publicerad i Evidence-Based Complementary and Alternative Medicine fann att deltagare som tog ett tillskott av helig basilika rapporterade signifikant mindre stressrelaterade symtom, som glömska, utmattning, sömnlöshet och sexuell dysfunktion jämfört med dem på en placebo.

2. Diabetes

Helig basilika kan vara en effektiv kompletterande behandling av diabetes.

En studie publicerad i International Journal of Clinical Pharmacology and Therapeutics fann att helig basilika signifikant sänkte blodglukosnivåerna och lätt sänkte kolesterolnivån hos deltagarna. En annan studie, denna som publicerades i Indian Journal of Clinical Biochemistry, hade liknande resultat. Forskare fann att det fanns en "signifikant minskning av fastande blodsocker, serumlipidprofil, lipidperoxidationsprodukter (LPO) och förbättring av glukostolerans."

3. Cancer

Helig basilika kan också vara en effektiv behandling mot cancer och för att bekämpa biverkningarna av vissa aggressiva cancerbehandlingar.

En studie, publicerad i Nutrition and Cancer, fann att helig basilika förhindrade kemisk inducerad hud-, lever-, oral- och lungcancer genom att öka antioxidantaktiviteten, förändra genuttryck och hämma angiogenes och metastas. En annan studie, publicerad i tidskriften Cancer Letters, fann att heliga basilikaxtrakt inhiberade spridningen, rörligheten (cellernas förmåga att röra sig fritt och spontant) och den invasiva förmågan hos cancer i bukspottkörteln..

Helig basilika kan också vara effektiv för att minimera de destruktiva biverkningarna av strålbehandling. En artikel publicerad i International Journal of Pharma and Bio Sciences kombinerade och granskade många av de senaste, ledande studierna kring helig basilika. Inom denna översyn rapporterar forskare att en flavonoid som finns i helig basilika, Orientin, visade sig hjälpa till att skydda kroppen mot strålning. En annan studie, publicerad i samma artikel, fann att helig basilika inducerade cytotoxicitet i cancerceller, vilket innebar att den krympade och till och med förstörde delar av befintliga cancerceller.

4. Förbättrad minne och fokus

Kronisk stress, sömnlöshet och till och med dina gener kan påverka ditt minne och fokuseringsförmåga negativt. Helig basilika kan vara ett effektivt naturläkemedel för att förbättra mental kapacitet.

En studie publicerad i Indian Journal of Physiology and Pharmacology fann att helig basilika hade betydande kognitionsförbättrande egenskaper, särskilt när deltagarna testades på reaktionstid. Felfrekvenserna var också mycket lägre för icke-placebo-deltagare.

5. Sår

Helig basilika kan också vara ett kraftfullt naturläkemedel mot magproblem, särskilt sår. En studie som publicerades i tidskriften Ethnopharmacology fann att helig basilika minskade förekomsten av magsår och helade helt befintliga magsår inom 20 dagar efter behandlingen.

6. Akne

När den blandas med en bärarolja (som kokosnöt eller olivolja), kan helig basilika vara en effektiv behandling mot akne. Detta beror sannolikt på dess antimikrobiella egenskaper.

För att använda helig basilika för att bekämpa akne, blanda flera droppar eterisk olja med en tesked bärareolja och applicera den direkt på din hud. Du kan också blanda flera droppar eterisk olja med en uns vatten och använda den som en daglig toner för att bekämpa akne.

Hur man tar Holy Basil

Helig basilika kan tas på olika sätt.

1. Te

I Indien konsumeras helig basilika oftast som ett te tillverkat av de torkade bladen. Du kan köpa helig basilika-te online. Du kan också köpa torkad helig basilika i bulk och göra te; Mountain Rose Herbs erbjuder ekologisk helig basilika av hög kvalitet till rimliga priser.

Hel basilika-te kan bli dyrt, speciellt om du vill dricka en kopp eller två varje dag (vilket ofta rekommenderas av herbalists). Ett mer ekonomiskt alternativ är att odla helig basilika i din trädgård och skörda löven regelbundet. Du kan hitta helig basilika på en bondemarknad eller lokal plantskola; du kan också köpa heliga basilikafrön online.

Helig basilika kräver fuktig jord och full sol, liknande andra sorter av matlagning basilika. Det kommer också att trivas inomhus på en solig fönsterbräda. För att göra te, plocka flera blad och låt dem torka i några dagar i en sval, mörk garderob, och sedan branta dem i varmt vatten i 10 minuter.

2. Tinktur

Helig basilika kan konsumeras som en tinktur. Tinkturer är ofta ett bättre val än tillskott eftersom extraktionsprocessen behåller de mest fördelaktiga föreningarna från växten. Medan tinkturer är lite dyrare än tillskott, kommer du att uppleva resultat snabbare.

3. Tillägg

Att ta helig basilika i tilläggsform är ett annat alternativ. Men som alla örttillskott, räknas kvalitet. Tillskott av lägre kvalitet förstör ofta viktiga föreningar genom felaktig eller hastig bearbetning. Tillskott av högre kvalitet kostar mer, men du kommer att få en bättre produkt och dra nytta av alla aktiva föreningar som finns i helig basilika.

Slutord

Jag har nyligen beställt några heliga basilikafrön på nätet och ägnar en del av min örtträdgård till att odla denna mirakel ört. Jag dricker också regelbundet lös helig basilika-te, och kan ärligt säga att det hjälper till att lindra känslor av stress och främja känslor av avkoppling och lugn.

?