Vad är en medellivskris - tecken, symptom och hur man hanterar den

Det kan vara tecken på att någon har en kris i medeltiden. En medellivskris händer med många män och kvinnor, ofta mellan 35 och 55 år. En medellivskris kan gräva ett betydande hål i någons sparande och pensionskonton, och även om vissa studier har visat att endast cirka 10% av den amerikanska befolkningen har processen kan vara smärtsam för många människor, en legitim, identifierbar kris i mittlivslivet.

De flesta människor lyckas arbeta sig igenom en medellivskris utan för mycket besvär, men andra kämpar för att hitta balans i livet igen. Begreppet "ungdomens bortgång" avser miljoner människor som dagligen kämpar med dessa känslor.

Vad är en medellivskris?

Frasen "midlife crisis" introducerades först av Elliot Jaques 1965 och användes i stor utsträckning av freudianska psykologer som Carl Jung. Det beskrivs som en normal period under livslängden, då vi övergick från ungdomar till äldre vuxna. Under denna tid utvärderar vuxna sina prestationer, mål och drömmar mot vad de ville ha tidigare, och vilket stadium de står inför i livet.

Både män och kvinnor kan uppleva en medellivskris, men de upplever krisen på olika sätt. Män fokuserar direkt på sina prestationer och deras önskan att bevisa att de är framgångsrika för andra runt omkring sig, medan kvinnor tenderar att fixera på deras fysiska utseende, sexuella attraktion och vad de kan göra när deras föräldraplikt har slutat.

Människor som tillbringar sina liv som är dedikerade till att uppfylla sina ambitioner och mål är mindre benägna att ha en medellivskris; att bli äldre är lättare för dem. Andra går igenom livet på autopilot och inser plötsligt att de blir äldre, tiden har gått förbi dem och att de inte har åstadkommit så mycket.

Detta kan ge dem en känsla av obehag och ånger, ofta åtföljd av en medellivskris. Krisen kan ha många former som sträcker sig från mild till farlig och kan påverka hälsa, välbefinnande och ekonomi. Vuxna kan överleva en medellivskris genom att känna igen symptomen och ta itu med dem när de uppstår.

Tecken och symtom på en medellivskris

1. Köpa en sportbil
Vuxna som vill återta sin barndom kan köpa en dyr bil. Bilen symboliserar framgång och ungdom, två viktiga behov hos någon som lider genom en medelålderskris.

2. Drastiska förändringar i vanor, humörsvängningar och impulsivt beslutsfattande
Vuxna som försöker hantera en medellivskris kan plötsligt ändra sina vanor och känna behovet av ett nytt schema och nya utmaningar. Människor som lider genom en kris i mitten av livet kan verka irriterande eller arga utan motivering eller varning. Dessutom kan vuxna också visa en allt mer oberoende beslutsprocess.

3. Förändringar i sovvanor
Symtom på en kris i mitten av livet kan inkludera oförmågan att sova eller överlappa, medan sinnet arbetar övertid för att känna till de förändringar som sker.

4. Obsession med Utseende
En kris i mitten av livet kan innehålla oväntade förändringar i personligt utseende, inklusive olika klädstilar, smink och träningsrutiner. Den vuxna som lider genom krisen kan ha behov av att förbli attraktiv för andra.

5. Koppla bort från gamla vänner och ersätta dem med yngre vänner
Ingenting får en person att känna sig gammal som att märka att deras vänner har åldrats. Någon som genomgår en medellivskris kan omge sig med yngre vänner.

6. Känsla bunden, utan chans för förändring
Tecken på en kris i mitten av livet inkluderar en känsla av allmän hopplöshet och att ”sitta fast i ett bråk”. Många av dessa vuxna tror att de har färre alternativ för sin framtid.

7. Tankar om död eller döende
Många som lider genom en medellivskris börjar tänka på sin egen dödlighet. Dessa tankar kan leda till en farlig besatthet av döden och leda till depression.

8. Byta karriär
En medellivskris kan innehålla förändrade karriärvägar, eftersom dessa vuxna känner sig inte uppfyllda.

9. Att lämna en make eller ha en affär
Vissa vuxna som har en medellivskris begår otrohet eller ansöker om skilsmässa. Dessa vuxna längtar efter respekt, uppmärksamhet och tillgivenhet från en ny partner.

10. Anfall av depression
Symtom på en kris i mitten av livet kan inkludera att känna sig "ledsen, blå, olycklig, eländig eller nere i soptipparna." Tecken på depression kan innehålla svårigheter med att utföra och fokusera på enkla uppgifter.

11. Ökat konsumtion av alkohol eller droger
Vuxna kan vända sig till droger eller alkohol för att maskera ånger och depression, som går hand i hand med sådana kriser.

12. Listlös och uttråkad
Vuxna som lider genom en kris i mitten av livet kan börja känna sig listlösa och uttråkade med sina liv. En älskad hobby blir tråkig, ett en gång roligt jobb verkar tråkigt, och en livstid dedikation till andlighet blir en skam.

13. Tilldela skyll
Ett vanligt symptom på en kris i mitten av livet inkluderar tilldelning av skuld till andra. Förvirrad över förändringarna kan vuxna anklaga makar, familjemedlemmar och vänner för att försöka malignera dem, skada dem eller hindra dem från att gå vidare.

14. Senaste traumor
Att gå igenom en skilsmässa, få sparken, döda en familjemedlem eller vän eller tomt bovsyndrom, kan alla utlösa en medellivskris.

Tips & strategier för att hantera en medellivskris

1. Erkänn krisen
Att erkänna de förändringar som händer kan hjälpa dig att hitta ett sätt att gå förbi krisen.

2. Tänk innan du gör några radikala förändringar
Tala med familjemedlemmar och vänner innan du lämnar ett jobb, köper en dyr bil eller lämnar en make. Ibland kan det vara ett användbart perspektiv att ha en åsikt utanför.

3. Få professionell hjälp
Detta kan inkludera olika typer av terapi, medicin och holistiska behandlingar.

4. Mellanlivskriser är inte något dåligt
Använd nya tankar och idéer på ett positivt sätt. Med noggrann övervägande och förberedelser kan attityder förbättras med förändringar, vilket minskar kriseffekterna.

5. Flytta dig utanför din komfortzon
Att prova en ny aktivitet, öka kunskapsbasen och resa kan också hjälpa dig att flytta ut från dina komfortzoner.

6. Volontär mer
Frivilligarbete för att hjälpa andra kan erbjuda ett nytt perspektiv på de problem som orsakas av en medellivskris. Att arbeta med hemlösa eller offren för våld i hemmet, till exempel, kan hjälpa dig att få sammanhang under en medelålderskris.

7. Prata om krisen med älskade
Ibland kan bara ha ett medkännande örat göra stor skillnad. Håll uppriktiga diskussioner med nära och kära för att underlätta smärtan från en medellivskris.

8. Skapa nya mål
Om den nuvarande planen för åldrande och pensionering har tappat sin lyster, kan ändra planen hjälpa. Överväga var du kan bo under pensionering eller om du ska fortsätta arbeta för samma arbetsgivare. Att ta steg mot positiva förändringar kan ge ny energi i ett äktenskap och i en karriär. Gör en lista över allt du ska åstadkomma under nästa år, de kommande fem åren och de kommande tjugo åren. Prata med en make eller nära och kära om de nya personliga målen och hur de kan uppnås.

9. Träna och äta hälsosamma livsmedel
Att integrera träning, yoga eller meditation i en daglig rutin kan hjälpa människor som lider genom en kris i mitten av livet att få perspektiv. Ät ekologiska supermatar och ta kosttillskott för ett efterfrågat energiförstärkande.

Slutord

Många tror inte på begreppet en medellivskris, vilket gör det ännu svårare att leva genom en. Många upplever en kris i mitten av livet, eller något liknande en kris, när de når medelåldern, och de behöver stöd från vänner och familjemedlemmar närmast dem. En medellivskris kan vara början på en personlig, emotionell och ekonomisk nedgång i en vuxens liv. Se efter skyltarna och vidta åtgärder för att hantera krisen i enlighet därmed.

Har du eller en vän upplevt en kris i mitten av livet? Vilka strategier hjälpte till att lösa det?