5 nycklar för att bättre njuta av semesterperioden med din familj

Istället kan du titta på semestern som en möjlighet att göra fred med främmande familjemedlemmar, experimentera med låga stress-firande och lägg dig själv och de du bryr dig mest om först. Försök använda följande tips för att hjälpa dig att minska stress och njuta av festligheterna mer än du har gjort tidigare.

Hur du bättre kan njuta av semestern med din familj

1. Ta reda på din perfekta semester

Att försöka uppfylla förväntningarna från föräldrar, syskon eller barn under semestern kan överväldiga någon. Att välja presenter, dekorera, laga mat och planera resor är fysiskt och känslomässigt utmattande.

Ofta, när familjer träffas, förväntas medlemmarna anpassa sig till sina gamla roller baserat på födelseordning, kön, familjeregler och ritualer. Men varken du eller din familj är samma människor som etablerade dina tidiga roller och traditioner.

Förändringar är oundvikliga i varje familj. Barn växer upp och blir föräldrar. Friska, oberoende föräldrar åldras och blir beroende. Syskon flyttar över landet, bedriver olika karriärer och utvecklar olika värden. Dessa förändringar kräver ett nytt perspektiv och utvecklingen eller ersättningen av de ritualer och relationer som kan ha varit tillfredsställande tidigare men som inte längre är lämpliga.

Det första steget till en lycklig semester är att bestämma vad du vill ha av upplevelsen. Vad som är viktigt för dig? Vilka är dina prioriteringar för säsongen? Ge upp tanken på en perfekt familj, perfekt miljö och perfekta presenter. Dessa mål beror på andra som du inte kan kontrollera.

Tänk på vad du vill ha från semestern, inte vad andra vill ha från dig. Vilka traditioner är viktiga för dig, vilka traditioner vill du ändra och vilka traditioner skulle du hellre kassera? Erkänn de förändringar som har inträffat i ditt liv och andra familjemedlemmars liv och justera dina förväntningar i enlighet därmed.

2. Förenkla

En vanlig orsak till semesterstress känner sig överväldigad. Förutom ditt normala arbetsschema måste du handla gåvor, göra och skicka helghälsningar, delta i en mängd säsongsfest och resa eller vara värd för en semestermåltid.

Att prioritera dina mål och avsätta tid för dem i förväg kan minska din ångest och återställa en känsla av kontroll som kan ha saknats under tidigare helgdagar. Använd din tid klokt genom att bara göra de saker du tycker om och eliminera eller ersätta uppgifter du gillar eller tycker om tråkigt.

Andra sätt att förenkla dina uppgifter så att du kan komma in i semestern inkluderar följande.

Handla på nätet

Online shopping är bekvämare - och ofta billigare - än shopping i butiken. Du kan undvika folkmassor och frestelsen att spendera för mycket. Du kan ofta få dina onlineinköp presentförpackade och skickas direkt till stadsmottagare.

Använd en professionell monteringsservice

Återförsäljare erbjuder ibland en anknuten tjänst för att montera leksaker eller komplexa gåvor som alltid kommer med förvirrande riktningar och felaktiga eller saknade bitar. Medan du kanske spenderar några dollar till kommer du också att undvika frustration, familjekonflikter och knutna knogar.

Ge upplevelser och presentkort

I dagens rikliga samhälle är det svårt att hitta en speciell eller unik present till alla. Istället för att köpa något som kommer att bli lite använt och snabbt glömt, kan du överväga att ge mottagarna en upplevelse, till exempel biljetter till en lek eller ett årligt medlemskap för att besöka den lokala djurparken. Och istället för att försöka urskilja smaken hos en arbetskollega eller hemlig jultomte, ge dem ett presentkort och möjlighet att köpa vad som helst som behagar dem.

Pare Down på dekorationer

Om du gillar att stränga kransar från pelare till stolpe, skapa fantastiska belysningsskärmar och installera färgglada renar på ditt tak, fortsätt att glädja dig över dessa traditioner. Men om du ser semesterdekorationer som bara en uppgift att komma igenom, eliminera krusiduller och extrafunktioner som du har samlat under åren.

Att klä ett takhögt träd eller ställa in kompletta keramiska byar kan vara ritualer som bättre kan observeras av familjer med små barn än familjer vars barn är vuxna. Om en tradition är viktig för alla, försena dess genomförande tills alla är närvarande och kan delta. Om det inte är det, gör det bort.

Begränsa sociala evenemang

Fester är en integrerad del av semestersäsongen och en möjlighet att stärka gamla relationer, fira prestationer och dela gemensamma intressen. Samtidigt kan för många parter snabbt bli oönskade, tidskrävande skyldigheter för att bli uthärda snarare än åtnjutas. Dessutom frestar de oss att överdriva oss i mat och dryck.

När du får en festinbjudan, fundera på om du verkligen vill delta innan du accepterar den. Har du tid? Kommer du att vara runt människor du gillar och som accepterar dig som du är? Kommer dina andra skyldigheter - särskilt för familjen - att påverkas?

Om du bestämmer dig för att hellre spendera din tid någon annanstans, skicka din värd en anteckning som uttrycker dina ånger och inkluderar goda önskningar för säsongen, och gå till dina andra planer skuldfria. Med så mycket som händer under helgdagarna kommer värdarna att förstå om du inte deltar.

Dela ansvar

I många fall faller ansvaret för att förbereda och servera en semestermåltid på en enskild person eller undergrupp av familjen. Som en följd av detta tillbringar dessa familjemedlemmar sin semester mellan köket och matbordet istället för att njuta av måltiden.

Om måltidsberedning, matlagning och städning kräver större delen av någon tid på en speciell dag, kan du överväga att gå till en restaurang eller beställa i stället.

Eller så kan du helt enkelt sprida arbetet runt via en potluck. En syskon tar med sallader, andra tar med sig specialsidan och desserter, och värden förbereder och serverar förrätten. Alla bör vara involverade, inklusive städning efteråt.

3. Kontrollera dina överskott

För många är semestern kulminationen på en årslång resa. Som ett resultat tenderar vi att över-fira. Vi äter för mycket, dricker för mycket och spenderar för mycket utan att beakta konsekvenserna.

Men måttlighet är nyckeln till en framgångsrik säsong utan semesterviktökning, baksmälla och höga kreditkortsbalanser. Så här håller du din firande i linje.

Mat

Enligt Calorie Control Council kan den genomsnittliga amerikanen konsumera över 4500 kalorier och 229 gram fett under en typisk semestermåltid - motsvarande 2,25 gånger den genomsnittliga dagliga kalorin som de flesta behöver. För att kompensera detta, överväga att minska ditt kaloriintag några dagar före och efter semestern.

När det gäller fester och måltider, gå till alternativ med låg fetthalt, som råa grönsaker och hummus eller frukt för aptitretare. Undvik grytor så mycket som möjligt och använd ersättningar som fettfri mjölk i recept när det är möjligt.

Om du fortfarande vill äta de rätter du älskar ska du minska dina portioner och överväga en familjevandring mellan huvudrätten och desserten.

Alkohol

Alternativa läsk och fruktjuicer med alkoholhaltiga drycker och snacks. Att ha mat i magen innebär att alkohol absorberas och bearbetas mycket långsammare. Sluta dricka tills du känner kontroll.

Eftersom alkohol är ett diuretikum kan du också bli uttorkad när du dricker den. Enligt Mayo Clinic påstår vissa myndigheter att baksmälla är resultatet av uttorkning. Så se till att dricka mycket vatten.

Spendera

Även om du dricker för mycket kan du känna dig sjuk i flera dagar, kan överutgifter skada dig i månader. Skapa en semesterbudget i förväg för att införa en gräns för de totala utgifterna och använda kontanter eller betalkort snarare än kreditkort för att undvika räntekostnader.

Istället för att köpa gåvor till alla i storfamiljen ska du inrätta ett familjegåvsbyte där varje medlem köper en gåva med ett maximalt belopp per present till familjemedlemmen vars namn de drar ur en hatt.

I stället för att försöka uppfylla ett barns kompletta jullista, välj en eller två stora presenter som är speciella. Kom ihåg att barn vanligtvis älskar vad de får och bryr sig inte om gåvor är billiga eller inte. De flesta föräldrar har upplevt småbarn som föredrar att leka med lådan snarare än själva nuvarande.

4. Acceptera att saker inte kommer att vara perfekta

Nästan alla tycker om idén om en perfekt, idyllisk semester. Men verkligheten för de flesta människor är mer benägna att likna "National Lampoon's Christmas Vacation" än "It's a Wonderful Life."

Varje förälder som har genomgått ett barns första upplevelse i knäet på en varuhusjultomten vet att planer för en perfekt semester ofta avspeglas. Ändå tenderar vi att jämföra oss med idealiserade uppfattningar om perfekta familjer och perfekta helgdagar.

Laura Davis, författare till ”Jag trodde att vi aldrig skulle prata igen”, varnar för att ingen borde förvänta sig ett Hallmark-ögonblick bara för att det är helgdagarna. Familjer som bor isär men möts för semestern tenderar att falla i gamla mönster och spänningar, öppna förbi sår och utlösa skadliga minnen. Försoning kan vara en lång och svår process.

Överväg att förlåta fel tidigare och acceptera att även om du inte kan kontrollera andra, kan du kontrollera dig själv. Om du släpper bort illvilja mot dem som skadar dig kan det leda till personlig lycka, bättre hälsa och större psykiskt välbefinnande, enligt Mayo Clinic.

Kom ihåg att förlåtelse inte betyder att glömma, kondonera eller ursäkta fel. Det är ett beslut att sluta vara ett offer och gå vidare med ditt liv.

Om du har en familjemedlem som du bara inte kommer överens med, undvik dem om möjligt. Om du inte kan, kom ihåg att du styr hur du reagerar. Känn igen dina triggers och undvik att komma in i en tit-för-tat konfrontation. En känslomässig reaktion eskalerar alltid en konflikt, så skaffa dig inte en sådan. Motstå lusten att slåss genom att lyssna och ställa frågor till din angripare lugnt. Observera att du respekterar denna persons känslor utan att gå med på att spara. Om fientligheten fortsätter, gå bort.

5. Ta hand om dig själv

Det är lätt att bli fysiskt och känslomässigt utmattad under semestern, särskilt när du är fokuserad på andra, inte dig själv. Att hålla uppe med arbetet och glädjande gör oss ofta sömnsultade och försvunna.

Dessutom är våra immunsystem svagare under vintermånaderna. Och semesterresor med trånga bussar, tåg och flyg utsätter oss för mer andningsvirus än vanligt. Som en konsekvens är din sannolikhet för att få influensa eller förkylning högre från mitten av december till mitten av januari.

Om möjligt, ta några dagar ledigt före semestern och ta dig själv hela säsongen, vidta förebyggande åtgärder för att skydda mot förkylning och influensa. Drick mycket vatten och ät färsk frukt och grönsaker. Tvätta händerna ofta och överväga att få influensavaccinet.

Om dina semesterfirande är särskilt stressande, överväg att göra något annat i år. Istället för att plocka upp barnen och resa över landet till mormors hus, börja din egen familjetradition genom att fira hemma. Om din vanliga vistelse i släktingens hus är tre till fyra dagar lång, skär den till två dagar. Ge dig själv tid att njuta av säsongen.

Slutord

Helgdagarna är ett årligt tillfälle att återuppliva känslor av familjesamhället och erinra om värdefulla barndomsminnen och oskuld från åren som gått. Följ dessa tips för att hålla semesterstressen i fjärr och njuta av denna speciella tid på året med dina nära och kära.

Kämpar du med familjesemestern? Vad gör du för att minska stress och konflikter?