Hur man förhindrar rynkor naturligt - 6 tips om hudvård

Även om Marilyn Monroe tragiskt aldrig fick möjlighet att förbli lojal mot det ansikte hon gjorde, har hennes uttalande fortfarande en lektion som vi alla kan och bör lära av.

Vårt samhälle är ett som firar ungdomar och hånar ålder. Våra media, oavsett om det är online, på tryck eller på TV, är mättat med vackra, unga ansikten. Det finns tusentals kemiskt laddade produkter och förfaranden som, så anspråken går, slätar bort dina rynkor för alltid. Och trots lågkonjunkturen växer kosmetisk kirurgi stadigt.

Enligt American Society for Plastic Surgeons ökade kosmetisk kirurgi totalt 2% under 2011 och Botox-behandlingarna ökade med 5%. Och till $ 375 en behandling är detta ett dyrt sätt att bedöva ansiktet så att du ser yngre ut, åtminstone för en stund.

Att hedra ansiktet du har gjort

Som 33-åring börjar jag just se de fina linjerna runt mina ögon och mun som så småningom kommer att fördjupa och bli rynkor. Och jag är okej med det. Dessa linjer har kommit från ett liv som hittills har levt bra. Dessa linjer kommer från att le och gråta och skratta och att skissa i solljuset på varma eftermiddagar.

Medan jag verkligen inte vill se ut som en skrynklig läderväska när jag är 60 år, vill jag säkert inte se ut som om jag är 25 heller. Raderna i mitt ansikte är för mig de tidiga känslorna av visdom. Jag hade inga rynkor när jag var 20, men jag hade säkert inte de livslektioner och styrka jag har nu heller.

Att ta hand om din hud nauralt betyder fortfarande att du kan bekämpa rynkor. Men det betyder också att du hedrar det liv du har levt och det ansikte du har gjort genom att hjälpa det åldras graciöst.

Hur man bekämpar rynkor naturligt

Den goda nyheten om din hud är att den inte behöver de kemikalier och behandlingar som hudvårdsföretag säger att du måste behöva fortsätta att se ungdomlig ut. Det finns många saker du kan börja göra och sluta göra för att börja åldras graciöst.

1. Sluta röka

Annat än att sitta i en garvningsbås är rökning det värsta du kan göra för din hud. Det gör att du ser år äldre ut, gör din hud torr och svalt ser ut, ger dig åldersfläckar och lägger till massor av rynkor i ansiktet, särskilt runt dina ögon och läppar. Rökning berövar din hud av syre och näringsämnen, vilket orsakar mycket skada. Dessutom finns det mer än 4 000 kemikalier i tobaksrök, och ingen av dem gynnar din hud.

Om du vill se skillnaden mellan hur en rökare ser ut jämfört med en icke-rökare, har WebMD en fantastisk funktion som visar skillnaden mellan två identiska tvillingar. Den ena har rökt i 14 år, medan den andra aldrig har gjort det. Skillnaden är ögonöppnande.

2. Drick vatten

Fukt är viktigt för att upprätthålla hälsosam hud, och det hjälper också till att befria kroppen från gifter. När din hud är ordentligt hydratiserad ser den frisk och strålande ut. Dricksvatten har dock inte en omedelbar effekt på din hud. Rätt hydrering är viktigt för långvarig hälsa, men det ger få kortvariga vinster (åtminstone din hud).

Att dricka åtta glas vatten om dagen hjälper din kropp och hud över tiden. Räkna bara inte med att det är en snabb lösning.

3. Konsumera omega-3 fettsyror

Omega-3-fettsyror ger näring åt torr hud, och de gör också mycket annat bra för din kropp (som att vända hjärtsjukdomar, minska depression och förbättra hjärnans kognition). Du kan ta omega-3-tillskott, såsom fiskolja, eller så kan du lägga till mer omega-3 till din diet genom att äta mat som är rik på detta fett. Om du för närvarande har torr hud kan det vara ett tecken på att du inte får tillräckligt med omega-3 i din diet.

Linfrö är en utmärkt källa till omega-3, och det är så jag arbetar med detta fett i min dagliga kost. Jag äter en hemgjord müsli-blandning till frukost varje dag, och jag lägger linfröpulver till blandningen för att öka omega-3. Du kan också öka ditt omega-3-intag genom att äta mer kallt vatten fisk (som tonfisk och lax), sojabönor, pumpafrön och valnötter.

4. Ät en växtbaserad kost

Frukt och grönsaker innehåller många av de vitaminer och mineraler som din hud behöver för att hålla sig frisk.

Till exempel är C-vitamin (en antioxidant) känd för att vara avgörande för framställning av kollagen. Kollagen är ett protein som hjälper cellerna och blodkärlen i din hud att växa. Det är i sin tur det som ger din hud sin styrka och fasthet.

Vissa livsmedel som är rika på C-vitamin är:

Apelsiner och grapefrukt
Röda och gröna paprika
Kiwis
guava
jordgubbar
brysselkål
cantaloupes

Det är också viktigt att äta mat som är rik på andra antioxidanter. Antioxidanter är molekyler som neutraliserar fria radikaler. Enligt Mayo Clinic är fria radikaler de toxiska biprodukterna av naturlig cellmetabolism. de introduceras också i din kropp genom din hud i cigarettrök, bekämpningsmedel, föroreningar och andra faktorer.

I huvudsak hjälper antioxidanter att skydda dina celler från dessa toxiner, särskilt dina hudceller. Detta betyder att de skyddar alla dina celler, varför National Cancer Institute tror att antioxidanter kan bidra till att minska din risk för cancer. Antioxidanter är C-, E- och K-vitaminer, såväl som beta-karoten och lykopen.

För att få fler antioxidanter i din kost, tänk färg. Ju färgrikare livsmedel du kan äta, desto bättre kommer din hud att se ut. Livsmedel rika på antioxidanter inkluderar:

Sötpotatis
morötter
cantaloupes
Squash
tomater
mango
Spenat, grönkål och andra mörka bladgrönsaker
aprikoser
Mandlar och valnötter
Broccoli
Grapefruits och blodapelsiner
Pumpkins
Solrosfrön

5. Använd solskyddsmedel

Har du någonsin sett någon som har tillbringat många år ute i solen eller i en solsäng? Deras hud är slapp, mörk, torr och full av rynkor.

Enligt Skin Cancer Foundation beror anledningen på att när du blir bränd, antingen av solen eller i en solsäng (som avger tre till fem gånger solens UV-strålar), har du skadat dina hudceller. Kumulativ skada från UV-strålar är den främsta orsaken till för tidigt åldrande och hudcancer.

Därför är det viktigt att använda solskyddsmedel när du går utanför, skydda din hud från solskador och stanna borta från en solbrännbädd för att motverka rynkor.

Det kan vara svårt att avstå från att garva, särskilt om du är ung. Garvad hud ser frisk och vacker ut. Och när du är 18 eller 20 verkar konceptet med all den exponering för solen och solbränningen som leder till rynkor när du är 35 eller 40 för långt i en avlägsen framtid att oroa dig för. Jag vet, för det trodde jag också. Men 35 kommer mycket snabbare än du tror, och när den kommer kommer du att önska att du hade tagit bättre hand om din hud.

Den goda nyheten är att du kan göra en skillnad just nu genom att hålla solkräm med dig och komma ihåg att lägga den på huden innan du går ut i solen.

6. Använd naturliga ansiktsrensare

Under det senaste året har jag antagit en ny filosofi när det gäller min hudvårdregime. Jag lägger inte något på min hud (bortsett från solskyddsmedel) som jag inte heller skulle vara villig att sätta i munnen.

Detta betyder inga kommersiella fuktighetsgivare, ansiktsvättar eller tonare. Trots allt säger Treehugger att över 90% av hudvårdsprodukter och kosmetiska produkter inte har utvärderats av FDA eller något annat bokföringsbyrå. Vet du verkligen vad alla dessa kemikalier gör mot din hud? Känner du till de långsiktiga biverkningarna av dessa kemikalier?

De flesta gör det inte. Och detta är en stor anledning till att jag slutade använda kommersiella hudvårdsprodukter och kosmetiska produkter. Deras intressen är deras slutlinje, inte konsumentens långsiktiga hälsa.

Istället använder jag helt naturliga rengöringsmedel som jag gör själv, och jag använder recept från boken "Return to Beauty: Old World Recipes for Great Radiant Skin" av Narine Nikogosian. Den här boken är otrolig, och den är full av recept som använder enkla ingredienser som du antagligen redan har i ditt kök.

Till exempel tvättar jag ansiktet varje morgon med havregryn, mjölk och honung. Om jag behöver fukta, använder jag organisk kokosnötolja. Det är allt.

Om du vill använda kommersiella produkter, undersöka dem först i databasen för kosmetisk säkerhet. Detta är en ideell organisation som drivs av forskare som kollektivt har utvärderat mer än 74 000 kommersiella kosmetiska produkter, inklusive solskyddsmedel, lotion och tvål, för att bedöma säkerheten för ingredienserna som används i varje produkt. Du kanske är chockad över hur farliga vissa av de märkesprodukter du använder verkligen är.

Slutord

Att hedra huden du har betyder inte bara att släppa den och göra ingenting. Snarare betyder det att ta hand om det naturligt så att du ser bäst ut och åldras graciöst.

Kom ihåg att vara försiktig med huden, särskilt huden i ansiktet. Eftersom det är så tunt och känsligt, skurar det hårt eller torkar det kraftigt med en handduk drar på musklerna, som med tiden kommer att leda till slapp hud. Tvätt istället försiktigt och klappa torrt mjukt.

Vilka andra tips kan du föreslå för att bekämpa rynkor naturligt?