7 faror att bära höga klackar - tips för komfort

Uppenbarligen kommer hälen inte någonstans. Det är guldstandarden i damskor för allt från styrelserummet till den röda mattan. Men även om de definitivt är snygga, kan höga klackar orsaka stora problem för både dina fötter och din budget.

Klackar är den främsta skyldigheten i miljoner fot- och fotledskläder över hela landet, men kvinnor bär fortfarande skorna med övergivande. Oavsett om du har märkt att en ständig smärta i foten eller att ditt bankkonto minskar när din skosamling växer, kan det vara tillräckligt med att förstå de verkliga kostnaderna för höga klackar för att göra att bära dina favoritskor mer än en vardag. Tänk på följande nackdelar och faror.

Kostnaden för att ha på sig klackar

1. Gemensamt smärta

Till skillnad från andra typer av skor saknar klackarna någon betydande stötdämpning. Dessutom hindrar det att ha klackar att foten roterar naturligt när du går, eftersom de tvingas in i en rak och ojämn position. Detta orsakar att knäet absorberar skörden i varje steg, vilket kan leda till svår ledvärk och en förvärring av artrittsymtom, enligt American Association of Orthopedic Surgeons. Din fotled absorberar också en del av chocken också, så var inte förvånad om en lång dag i hälen lämnar dina leder känsliga och ömma.

2. Callouses

När du trycker på dina fötter i alltför hårda skor eller skor som tvingar dina fötter till onaturliga former (som spetsiga skor) skapar du tryck på sidorna på dina fötter och tår. Med tiden kan gnugga och trycka från dina favorit klackar leda till en hårdnad. Det kanske inte är så mycket på vintern, men kom sommaren, du kanske är för generad för att skänka dina spänniga sandaler när dina fötter är fängslade med kallhus.

3. Förkortad Achilles-senon

Detta kan vara en av de mer oroande biverkningarna av att ha på sig klackar: Enligt Live Science förkortar kvinnor som bär klackar under en lång period av sina liv faktiskt sin Achilles-sen. Med hälen i det lyfta läget kan hälen faktiskt skapa en fysiologisk förändring i musklerna och senorna runt vristarna. Det betyder att när barfota eller bär lägenheter och skor som gör att hälen når marken, kan bäraren känna enorm smärta och stretch.

4. Smärta i nedre rygg

Varje år deltar jag på sjukhusförmån där klädkoden är formell. Att ha klackar är ett måste, liksom står och besöker med andra deltagare i flera timmar. Följande morgon har min korsrygg alltid ont. Varför? Häl får faktiskt att ditt bäcken skjuter framåt när du går eller står, sätter ett enormt tryck på korsryggen och orsakar dödande smärta.

5. Brist på kudde

När du bär klackar placeras hela kroppens vikt på fotens boll och din häl används endast för balans. Överraskande kan detta orsaka att du slitar bort eller skjuter bort den naturliga stoppningen du har på din fotboll. I själva verket, enligt Elle, injicerar vissa plastikkirurger faktiskt Botox i patientens fötter (de kallar det en "stilettlyft") för att lägga till stoppning och göra hälen mer bekväm. Annars, utan extra stoppning på din fotboll, kan klackarna bli oerhört obekväma och till och med smärtsamma.

6. Fallande och sprainerade vrister

När du bär lägenheter sprids din vikt jämnt mellan din fotboll och hälen, med lite tryck på vristen. Tyvärr orsakar klackar en sådan obalans mellan hälen och bollen att vristen tvingas att bli hjärnpunkten för hela kroppen. Och eftersom anklarna inte är byggda för att ta den typen av tryck kan fall och vridna eller förstuvlade vrister vara ganska vanliga. Det är nästan omöjligt att balansera perfekt, särskilt i mycket höga klackar, så att alla stötar i trottoaren kan kännas som en 10-fots vägg när du försöker skala den i dina favoritpumpar.

7. Ingrown Toenails

De flesta klackar har en spetsig eller mandelformad tå, trots att fotens ände faktiskt är mer fyrkantig. Och det är de största och minsta tårna som tar mycket av trycket när de pressar mot sidorna och slutet på skon.

Höga klackar får dina fötter att glida ner och krossa tårna, vilket leder till inåtväxta tånaglar. Inåtväxta tånaglar uppstår när sidan av tånaglarna börjar växa in i ditt kött, och det kan vara allvarligt smärtsamt.

Att göra hälen säkrare och mer bärbara

Klackar är kanske inte det hälsosamma valet för dina fötter, men du behöver inte utesluta dem helt. Ta några försiktighetsåtgärder och du kan fortfarande få några tum utan att drabbas av stora konsekvenser.

Välj en plattformshäl. Om du är besatt av superhöga klackar, välj ett par som också har en plattform framför skon. Detta ger utseendet på höga klackar, men höjer fotens boll och hälen, vilket sätter mindre tryck på bollen totalt sett. En tre-tums häl med en en-tums plattform känns mer som två tum.
Välj ett komfortmärke. Tack vare innovation inom skor är det möjligt att hitta ett par klackar som är både stödjande och bekväma. Designer Cole Haan har samarbetat med Nike för att skapa en rad bekväma klackar, medan komfortmärken som Clarks, Naturalizer, Aerosoles och Sofft erbjuder eleganta pumpar som inte helt förstör dina fötter. Tänk bara på att bekväma och stödjande klackar ofta kostar en premie jämfört med strikt motstycken. Räkna med att betala $ 75 till $ 100 för ett vardagligt par.
Bär klackar i några timmar Max. Jag lägger en timmars gräns på att ha på mig klackarna, så jag använder dem bara när jag vet att en händelse eller tillfälle inte kommer att pågå längre än så. Om du ska gå, dansa eller stå hela natten, ska du ha klackar i några timmar och växla sedan till ett snyggt par. Detta kan rädda rygg, leder och ömma tår. Du kan till och med köpa fällbara lägenheter som glider i din handväska för ett diskret sätt att förändras till något mer bekvämt när natten går. Jag bär CitySlips, som kostar 30 $ och kommer med en koppling för att hålla lägenheterna, men jag har också sett billigare versioner på Amazon och på Walmart för cirka 20 $, som kommer med en liten påse.
Välj Dressy Flats. Tror du att du inte kan bära lägenheter vid mer formella tillfällen? Tänk igen - utsmyckade lägenheter är ett bra alternativ till höga klackar. Jag letar efter detaljer som tappar, spetsar eller bågar som klä upp ett par lägenheter. Dessutom kan lägenheter vara riktigt söta med klänningar, kjolar och smala jeans. Men om du hatar lägenheter kan du prova ett snyggt par platta ridstövlar istället.
Lägg till ortopediska kuddar. Om dina favoritklackar saknar stöd kan du försöka lägga till ortopediska innersulor eller kuddar. Eftersom klackar kan vara svåra att passa, fungerar tunna gelkuddar underverk (jag älskar Dreamwalk av Dr. Scholl's). De är små, men kan fortfarande ge dig lite mer stöd under din fotboll eller genom hela sulan för att göra klackarna mer bärbara.
Sträck dina fötter. Om du upptäcker att dina fötter är ömma och ömma efter en dag i hälen, sitta på din soffa och placera en golfboll eller tennisboll under din fot. Använd sedan tryck på bollen när du rullar upp och ner på foten. Det är ett utmärkt sätt att lindra trånga muskler och senor efter en straffande dag i klackarna.

Slutord

Det kan inte komma att ersätta hur hälen får benen att se ut eller hur de får dig att känna när du bär dem. Men om dina långa dagar med klackar lämnar dig öm och trött, kan det vara dags att byta högre klackar efter något som är lite bekvämare. Trots allt är en livstid av knäsmärta och ömma anklar inte värt det senaste inom skodem. Ändå, om du måste bära dina skyhöga pumpar, gör det noggrant och i små doser, så kommer du inte att drabbas av de dåliga effekterna av att vara fashionabla.

Hur gör du att ha på dig klackar mer bekvämt?