5 Kändisfaddieter och planer för viktminskning som inte fungerar på lång sikt

Det fungerar tydligt - kändisar som Jennifer Aniston och Lady Gaga har underhållit sina små fysiker med dessa metoder. Här är dock den större frågan: Är det säkert? Bättre ännu, borde du prova dessa dieter? För säkerhets skull är svaret nej.

Kändisdieter som ska undvikas

Myte nr 1: Jennifer Anistons babymatdiet

Som förberedelse för sin huvudroll i "Just Go With It", skådades skådespelerskan Jennifer Aniston enligt "Babymatdieten", en kärl diet utvecklad av kändisstränaren Tracy Anderson. Anderson hävdar att babymat "rensar" kan eliminera gifter samtidigt som man hjälper människor att gå ner i vikt. Aniston åt enligt uppgift 14 portioner barnmat utöver en hälsosam middag.

Sanningen
Ingen är säker på var Anderson fick idén att barnmat kan avgifta kroppen, men det är säkert inte baserat på några ansedda studier eller fynd. Många dietister, som NBC: s "Today"-bidragsgivare Joy Bauer, har kritiserat dessa så kallade rensningar eftersom de bara tappar vattenvikt och i allmänhet inte är effektiva för att hålla vikten borta.

Medan Anistons diet kanske inte är så extrem som vanlig rengöring, äter hon fortfarande inte mycket kalorier. I genomsnitt kan en portion av babymat innehålla allt från 35 till 80 kalorier, vilket lämnar hennes dagliga kaloriintag var som helst mellan 490 och 1120 kalorier..

Slutsats
Det Anderson har skapat är inget annat än ett enkelt kaloriunderskott, vilket förmodligen hjälpte Aniston att tappa lite oönskad vikt. Även om det inte är något farligt med att äta barnmat, kan du äta för få kalorier på den här dieten. Om du inte äter tillräckligt med kalorier kan du förlora såväl muskler som fett, vilket kan minska din totala ämnesomsättning. Det kan också göra dig supermodig och hungrig! Du är bättre på att äta verklig mat samtidigt som man håller ett hållbart underskott för säker, stadig viktminskning.

Myte nr 2: Lady Gagas berusade diet

Lady Gaga är inte främling för kontroverser - hon hävdade en gång att popstjärnor inte borde äta - men hennes senaste diet har många rasande människor. Efter att ha blivit frågad om hennes dietvanor, medgav popstjärnan att följa "The Drunk Diet", en diet som hennes on-again, off-again pojkvän, Luc Carl, brukade kasta 40 kilo. Hon skulle inte säga mycket annat om sina kostvanor - hon hävdade bara att dricka whisky medan hon arbetade och gjorde ett försök att träna varje dag, även om hon var hängd över.

Sanningen
Även om att dricka alkohol i måttligt skick kan vara ofarligt, har Gaga angett att hon kan dricka det till att hon surras eller drickas, vilket får henne att hängas över. Tyvärr kan konsumtion av överflöd ha många katastrofala effekter på kroppen, till exempel orsaka pankreatit, alkoholisk leversjukdom eller skada i centrala nervsystemet - för att inte tala om att det kan vara beroendeframkallande och leda till alkoholism.

Låt oss inte glömma att alkohol är kalorität - bara ett gram alkohol ger sju kalorier utan näringsämnen. Även om det kan tyckas roligt att bli full i namnet på att gå ner i vikt, är det helt enkelt ohälsosamt och medför många allvarliga risker.

Slutsats
Gillar alkohol? Drick det sedan med mått, till exempel en portion vin eller öl en gång dagligen. Men överdrivet drickande är inte hälsosamt - det påverkar ditt omdöme och kan vara beroendeframkallande. Många hälsoexperter rekommenderar också att man tappar spriten om man vill gå ner i vikt eftersom alkohol är full med kalorier, ingen kommer från näringsämnen eller vitaminer.

Myte nr 3: Sarah Michelle Gellars kålsoppdiet

För att släppa punden snabbt slimmar den tidigare "Buffy the Vampire Slayer" -stjärnan Sarah Michelle Gellar genom att följa den kontroversiella "Cabbage Soup Diet", som hävdar att du kommer att fälla ut fett och vikt omedelbart genom att äta en speciell kålbaserad soppa. Förutom att fylla på soppa har denna diet också andra konstiga regler, som att du bara kan äta vissa grönsaker eller frukter på vissa dagar. Det är ännu värre att det förbjuder många andra livsmedel som förmodligen äventyrar soppans fettförbränningsförmåga.

Sanningen
Det är inget magiskt med den här dieten - bortsett från att den är självinducerad svält. Med bara cirka 50 kalorier per portion soppa äter de flesta dieters inte över 1 000 kalorier per dag, 200 kalorier under den lägsta dietrekommendationen på 1 200 kalorier per dag.

Att svälta dig själv för att gå ner i vikt är inte kul och extremt ohälsosamt. Med tiden kan du utveckla obehagliga symtom relaterade till svält eller ätstörningar, såsom humörproblem, depression, trötthet och ett försvagat immunsystem. För kvinnor kan förlängd svält också orsaka amenoré eller tidsförlust. Om du inte har din period ökar din risk för benförlust och infertilitet.

Poängen
Om du verkligen vill gå ner i vikt behöver du inte gå till extremer som Gellar. Försök att äta mer grönsaker och frukt samtidigt som du minskar ditt intag av högkalorifoder, till exempel pizza och cheeseburgers. Glöm inte att inkludera måttlig träning och undvik att skära ut hela matgrupper, eftersom det kan skapa berövande, vilket över tid kan leda till binging.

Myte nr 4: Brooke Shields Grapefruit diet

Denna diet är en oldie, men stjärnor som Brooke Shields svär fortfarande vid den. Före varje måltid äter dieters en halv grapefrukt, som antagligen innehåller fettförbränningsenzymer som främjar viktminskning. Men för att få det att fungera måste du följa ”Grapefruit Diet's” strikta dietplan, som begränsar ditt dietintag till mindre än 800 kalorier per dag. Usch!

Sanningen
Återigen, det finns inget speciellt med grapefrukt - det finns inget vetenskapligt bevis på att grapefrukt innehåller några speciella fettförbränningsenzymer. Istället är det verkliga skälet bakom viktminskningen självinducerad svält, med kalorinivåer som är jämförbara med vad diagnosen anorexiker äter, enligt boken "Hunger Pains."

Enligt Minnesota Starvation Study kan svält ha katastrofala effekter på en persons hälsa, såsom betydande ökningar av depression, socialt tillbakadragande och minskade koncentrations- och bedömningsförmågor.

Poängen
Om du vill gå ner i vikt behöver du inte gå till farliga ytterligheter. Om du verkligen älskar grapefrukt är det okej att inkludera den i din diet, men svälta inte dig själv resten av dagen. Ät helt enkelt mindre än du gör nu och få mer fysisk aktivitet.

Myte nr 5: Beyoncés diet för lönnsirap

För att förbereda sig för sin roll i "Dreamgirls", sade sångerskådespelerskan Beyoncé enligt uppgift en söt drink med citronsirap i nästan två veckor för att drastiskt minska sin vikt. Fruktsaftet, som härstammar från ”Maple Syrup Diet”, konsumerades allt Beyoncé under den två veckors dieten, vilket fick henne att släppa mer än 14 kilo. Förespråkare för kosten hävdar att juicen, som består av lönnsirap, citronsaft och cayennepeppar, hjälper till att hålla ämnesomsättningen hög medan det avgiftar kroppen.

Sanningen
Hemligheten bakom denna viktminskning är inte de magiska fördelarna med denna söta citronsaft - det är bristen på kalorier. Människor på denna diet konsumerar praktiskt taget inga kalorier, bortsett från den ringa mängden i drycken. Som en återställning kan cayennepepparen också uppmuntra till snabbare tömning av tarmen, vilket får människor att förlora viss oavsiktlig tarm och vattenvikt.

Näringsmässigt är denna diet fruktansvärd. Följare riskerar för vitamin-, mineral- och proteinbrister, vilket kan påverka en persons hälsa i många aspekter, till exempel orsakar oönskad muskelförlust. När du tappar muskler minskar din ämnesomsättning, vilket kan bromsa viktminskningen.

Denna diet, som i huvudsak är en svältdiet, kan också orsaka svält, såsom trötthet, humör och ett försvagat immunsystem. När du är trött, kommer du inte heller ha tillräckligt med energi för att öva andra hälsosamma vanor, till exempel regelbunden träning.

Poängen
Denna diet är helt enkelt inte bra om du vill gå ner i vikt och hålla den borta, särskilt på ett hälsosamt sätt. I stället för att fasta dig till en smalare och vitaminutarmad kropp, ät en kalorikontrollerad diet i stället med livsmedel rika på vitaminer, mineraler och andra viktiga näringsämnen. Du får mer energi, vilket gör att du kan hålla dig mer fysiskt aktiv, vilket i sin tur hjälper till att förbättra viktminskningen.

Slutord

Om det finns en sak att lära sig här är det här: Att gå till ytterligheter är inte ett smart sätt att närma sig viktminskning. Att svälta dig själv för att gå ner i vikt kan orsaka många näringsämnen och proteinbrister, vilket kan leda till oönskade hälsoeffekter. På lång sikt är det också mer troligt att du blir binge, vilket kan ångra dina viktminskningsinsatser.

Istället för att använda moderna kändisdieter, välj långsamt ner i vikt genom att äta hälsosamma livsmedel. Helkorn, grönsaker, frukt och proteinrika källor bör innehålla det mesta av din kost. Håll bearbetade livsmedel till ett minimum, och träna regelbundet, med både motstånd och aerob träning.

Har du provat någon av dessa dieter? Hur har din erfarenhet varit?

[fotokredit: Cinemafestival (Beyonce Knowles), S. Bukley (Jennifer Aniston), Chinellato Photo (Lady Gaga), Featureflash (Sarah Michelle Gellar och Beyonce Knowles), Mary A. Lupo (Brooke Shields), Shutterstock]