Överskridande barn? - Varför du behöver förenkla ditt familj schema

Alla föräldrar vill ha det bästa för sina barn, och för många innebär detta att de utsätts för så många nya upplevelser som möjligt. Dessa aktiviteter och lekdatum lär barnen avgörande livsförmågor som lagarbete, ledarskap, empati och rättvist spel.

Men överskott kan ha flera nackdelar: det är dyrt, det skär till kvalitet en-till-en gång med dina barn, och det kan leda till stress och beteendeproblem. Så var är balansen, och hur kan du förenkla både ditt schema och ditt barns schema för att hitta det? Låt oss ta en titt.

Fördelarna med ett förenklat schema för barn

Om du har barn, vet du att de rör sig i mycket långsammare takt än vi gör. Barn kräver tid och utrymme för att observera världen runt sig och bearbeta all ny information de tar in dagligen. Detta är sant om ditt barn är 3 eller 13.

Problemet är att livet från 2000-talet rör sig i snabb takt, och alltför ofta dras barn från en aktivitet till nästa med mycket lite tid och utrymme för att sakta ner och bara vara. Allt detta rusar runt kan leda till stress och beteendeproblem. Det minskar också deras fria speltid och vågar jag säga det, förhindrar leda barn behöver desperat utveckla och använda sina fantasi.

Svaret kan ligga i förenkling: Att förenkla familjens schema erbjuder ett brett utbud av fördelar, som vi undersöker nedan.

1. Spara pengar

Först sparar ett enklare schema pengar. Stanna upp och tänka på hur mycket pengar du spenderar varje månad på fritidsaktiviteter för dina barn. Det kan vara mer än du tror. Enligt TIME Magazine spenderar den genomsnittliga föräldern $ 739 per barn per år på fritidsaktiviteter. Och det är genomsnittet; om ditt barn går i gymnasiet, ökar den årliga kostnaden cirka 1 124 $.

Att begränsa ditt barn till bara en eller två aktiviteter kan spara dig och din familj en betydande summa pengar - och tid. Utan att ständigt behöva rusa till övningar, spel och dansrecitaler kommer du att uppleva mindre stress, spara pengar på bensin och ha mer tid tillsammans att spendera som familj.

Naturligtvis finns det många sätt att spara pengar på fritidsaktiviteter, som att registrera sig tidigt och ansöka om stipendier eller sponsring. Du kan spara pengar på musiklektioner genom att organisera grupplektioner eller handelstjänster. Men i första hand är att begränsande aktiviteter kommer att ha störst inverkan på din familjebudget.

2. Utveckla kreativitet

Dr Peter Gray, en forskarprofessor i psykologi vid Boston College, skrev en nykter men ändå upplysande artikel med titeln "Som barns frihet har minskat, så har deras kreativitet." I sin artikel undersöker Dr. Gray en studie av Kyung Hee Kim, professor i utbildning vid College of William and Mary. Kims forskning pekar på en kontinuerlig nedgång i kreativiteten hos amerikanska skolbarn under de senaste två eller tre decennierna.

Den mest nykterande åtgärden är inom området "kreativ utarbetande", vilket är ett barns förmåga att ta en idé och utöka den på ett nytt och intressant sätt. Enligt Kims forskning gjorde 85% av barnen lägre poäng på denna mått än barn gjorde 1984. Dr Gray citerar Kim i sin artikel, som säger, ”... barn har blivit mindre känslomässigt uttrycksfulla, mindre energiska, mindre pratsamma och verbalt uttrycksfulla , mindre humoristisk, mindre fantasifull, mindre okonventionell, mindre livlig och passionerad, mindre uppfattande, mindre benägna att ansluta till synes irrelevanta saker, mindre syntetiserande och mindre benägna att se saker från en annan vinkel. ”

Mycket av orsaken till detta, tror Dr. Gray, beror på överskulden. Barn har helt enkelt inte de oändliga timmarna med fritid som de brukade. Denna fritid är en viktig byggsten av kreativitet. Barn behöver att bli uttråkad så att de kan hitta sätt att övervinna tristess själva. De måste försöka något och misslyckas, och försöka igen och lyckas, själva, utan lärare eller hypervigilanta föräldrar som svävar om. Ett enklare schema kan ge ditt barn den friheten de behöver uttråkas - och växa som ett resultat.

3. Adress ADD

Ett enklare schema kan också hjälpa barn som diagnostiseras med ADD (Attention Deficit Disorder). Barnpsykolog Kim Payne, författare till boken "Simplicity Parenting", genomförde en studie där han förenklade livet för barn med ADD. Inom fyra månader gick 67% av dessa barn från kliniskt dysfunktionellt till kliniskt funktionellt, och 37% såg en ökning av den akademiska kapaciteten. Allt detta från att sakta ner och para ner sina aktiviteter.

4. Lösa beteendeproblem

Ett enklare schema kan också avhjälpa vissa beteendeproblem. I "Simplicity Parenting", säger Payne, "Många av dagens beteendeproblem kommer från barn som har för mycket saker och lever ett liv som är för snabbt."

Tänk på hur du känner dig när du har för mycket på din tallrik: du känner dig stressad, deprimerad eller till och med arg eftersom du dras i för många riktningar. Våra barn upplever samma känslor, bara starkare, eftersom deras tröskel för hantering av krav är mycket mindre än våra egna. De svarar ofta på "för mycket" stress genom att agera, helt enkelt för att de inte vet hur de ska hantera. Deras beteende är en kraftfull signal om att något inte stämmer - att vi förväntar oss för mycket av dem - och att vi måste sakta ner.

5. Spendera mer tid med dina barn

Barndomen går så flyktigt snabbt att det samtidigt är fantastiskt och hjärtskärande att se det passera. Vi blinkar och våra barn är vuxna och borta och lever sina liv. Att förenkla ditt schema kommer att frigöra lite dyrbar tid som du kan spendera helt enkelt på att spela eller prata med dina barn.

Som Barack Obama sa: "I slutändan är det det att vara förälder handlar om - de dyra ögonblicken med våra barn som fyller oss med stolthet och spänning för deras framtid, chanserna att vi har ett exempel eller ger ett råd , möjligheterna att bara vara där och visa dem att vi älskar dem. ”

6. Förbättra fokus

Att minska till en eller två av ditt barns favoritaktiviteter samt förenkla ditt eget arbetsschema ger både dig och ditt barn mer tid att fokusera på de saker som verkligen är viktiga för din familj. Du kan ägna mer tid åt dessa aktiviteter, gå djupare in i dem och bli bättre på dem som ett resultat. Ett enklare schema kan också frigöra lite tid och energi för att fokusera på dina drömmar, till exempel att starta ett nytt sidoföretag, vilket också kan generera mer inkomst för din familj.

7. Uppmuntra akademisk framgång

En studie publicerad i Journal of School Health fann att barn som rapporterade mer familjetid var mer skickliga att identifiera bokstäver, läsa ord högt och lösa ordproblem än barn som rapporterade mindre familjetid. Sammantaget önskade 66% av pojkarna och 54% av flickorna som deltog i studien att de hade mer ledig tid. När barnen ombads välja en aktivitet skulle de göra om de gjorde ha mer fritid, 45% skulle umgås eller leka med vänner, 25% skulle delta i en sport eller annan fysisk aktivitet och 13% vill spendera mer tid med sin familj.

Hur man förenklar ditt familj schema

Så du är redo att flytta från snabbfilen till den långsamma banan. Men hur i all värld gör du det? Enkelt sagt, ett litet steg åt gången.

1. Lär dig att säga nej

"Det första steget i att skapa ett liv du vill är att bli av med allt du inte gör." - Joshua Becker

Födelsedagsfesten, eftermiddagen på Chuck E. Cheese's, lekdatum - sociala åtaganden kan mycket snabbt fylla varje extra eftermiddag du har efter skolan, arbete, möten och aktiviteter. Dessa åtaganden kan också bli mycket dyra, särskilt om du måste köpa födelsedagspresenter regelbundet. Ja, födelsedagsfester är jättekul för barn, och säger på alla sätt ja till de viktiga. Men lära dig att säga nej till de sociala åtagandena som inte känns som prioriterade.

Detta gäller även dina egna sociala åtaganden. Du kan inte säga ja till alla. Innan du accepterar något åtagande, ta en minut för att verkligen undersöka hur du känner för det. Kommer det att säga ja att du känner dig överväldigad eller förargad? Kommer det att skära i tid du behöver med dina barn, eller tid du behöver arbeta med en av dina drömmar? Säger du ja för att behaga den här personen eller för att du verkligen vill spendera tid med dem? Om du inte kan säga ja av de rätta orsakerna, avslå artigt och gå vidare. Ge din tid till folket och åtaganden det verkligen fråga i ditt liv.

2. Välj en favoritaktivitet

Sätt dig ner med ditt barn och prata om de aktiviteter de deltar i. Fråga hur de tycker om att skära ner till bara en eller två aktiviteter under veckan och förklara Varför du har bestämt dig för att sakta ner. Låt dem välja den sport eller aktivitet de älskar bäst och låt resten gå. Kommer de att gråta och klaga? Visst, vissa barn kanske. Men de kommer över det. Du kan också titta på dina egna fritidsaktiviteter eller åtaganden. Vad kan du eliminera så att du kan sakta ner med ditt barn?

3. Tillbringa en helgdag hemma

Upptagna familjer tillbringar ofta sina helger på att gå till fotbollsspel på morgonen, köra ärenden och hämta eller släppa barnen för lekdatum. Allt detta som springer runt kan bli ganska hektiskt. Gå framåt, välj en helgdag där alla stannar hemma. Inga vänner, inga ärenden, inga praxis - ni bara umgås hemma. Det ger alla en välbehövlig paus från sina upptagna rutiner och möjlighet att spendera lite kvalitetstid tillsammans.

Att göra detta kan innebära att du måste göra lite extra planering under veckan. Du kommer troligen att behöva planera måltider så att du bara behöver gå till mataffären en gång i veckan. Du kanske också måste omplanera aktiviteter som äger rum på din dedikerade "hemmadag." Denna extra planering sparar både tid och pengar: Du spenderar mindre tid på att springa runt - och spara pengar på de tillfälliga inköp du skulle göra när du är ute och går.

4. Spendera mindre för att arbeta mindre

Ta en titt på dina ekonomiska åtaganden, inklusive din inteckning. Vad kan klippas tillbaka eller elimineras helt så att du kan arbeta färre timmar eller övergå till att leva på en inkomst? Detta kan innebära att ditt hem minskar till ett hem med en mindre (eller ingående) inteckning. Det kan också betyda att du avbryter ditt kabelabonnemang (det gjorde vi för många år sedan, och våra liv är oerhört bättre för det). Du kan också utöva frivillig enkelhet och redovisa dina önskemål och behov till ett absolut minimum. Poängen här är att titta närmare på din livsstil och hitta en väg som gör att du kan ha färre åtaganden.

5. Fokusera på vad som är viktigt

"Det som är viktigt är sällan brådskande och det som är brådskande är sällan viktigt." - Dwight D. Eisenhower

I livet står vi ofta inför två typer av prioriteringar: brådskande och viktigt. Brådskande uppgifter kräver ofta att vi agerar omedelbart. Det här är sista minuten-möten, telefonsamtal och röd-flaggade e-postmeddelanden som kräver ett omedelbart svar. Brådskande uppgifter, till exempel en kris eller tidsfrist, kan vara viktiga. Men alltför ofta är brådskande uppgifter inte viktiga - de verkar bara så.

Viktiga uppgifter bidrar till våra långsiktiga mål, värderingar och drömmar. Att genomföra de viktiga uppgifterna ger oss en känsla av prestation. Men alltför ofta skjuts de viktiga uppgifterna åt sidan för de brådskande uppgifterna, helt enkelt för att de brådskande uppgifterna är det knurrande hjulet. Du kommer att förenkla ditt schema, vara mer produktiv och skapa mer tid på dagen om du lär dig att skilja mellan brådskande och viktiga uppgifter. Ofta är detta ett intuitivt beslut, och det krävs för att få det rätt.

Det bästa sättet att utföra viktiga uppgifter är att ge dem en tidsfrist och behandla dem som du skulle göra dina brådskande uppgifter. Brådskande uppgifter kommer alltid att dyka upp - och ja, några av dessa är viktiga och måste tas om hand omedelbart. Ta dig dock tid att verkligen undersöka hur brådskande dessa uppgifter kräver när de dyker upp. Du upplever ofta att känslan av brådskande tillverkas av andra och dessa uppgifter garanterar inte så mycket tid eller energi som du skulle ge.

6. Använd teknik för att hantera åtaganden

Det finns många program och appar som hjälper dig att hantera din tid mer effektivt. En av de bästa är Cozi, som gör att du kan hålla hela familjens schema på en central kalender. Det centraliserar dina inköpslistor och arbetslistor, vilket är en ovärderlig tidsbesparare och stressreducerande när du samordnar livsmedelsbutiker efter arbetet med din partner eller vårdgivare..

Slutord

Vi slår oss alla över frågan om schemaläggning. Arbetar jag för mycket? Tillbringar jag tillräckligt med mina barn? Ska jag driva dem att fortsätta mer aktiviteter eller är de involverade i för mycket? Detta är frågor som i slutändan inte har några "rätta" svar, eftersom varje familj är annorlunda. Vissa familjer trivs enligt ett upptaget schema; andra klarar sig bättre i en långsammare takt.

Poängen är att du känner din familj bäst, och bara du kan hitta rätt balans mellan fritid och åtaganden som gör att alla kan trivas. I slutet av dagen, om alla i din familj går i säng och känner sig älskade och stöttade, gör du ett bra jobb.

Hur är din familjs schema? Känner du att det är helt rätt, för hektiskt eller för långsamt? Vad gör du för att ditt schema ska fungera bättre för din familj?