5 dåliga vanor som kostar dig pengar och hur du bryter dem

Lyckligtvis finns det en sak som hindrar mig från att suga på socker varje dag: kostnaden. Till exempel kostar en varm brownie sundae från Baskin-Robbins 5,49 dollar plus skatt. Att klä upp en av dem varje dag skulle kosta mig cirka $ 40 i veckan, eller över $ 2000 per år. Det räcker för att hindra mig från att spruta, även om de 800 kalorierna i sundae inte är det.

Naturligtvis är godis inte den enda dåliga vanan som har en hög prislapp. Faktum är att nästan alla skyldiga nöjen som kan skada din hälsa är också dåliga för din plånbok. Om du tar en bra och hård titt på hur mycket dessa skadliga vanor kostar kan du vara nyckeln till att sparka dem för gott - eller åtminstone få dem under kontroll.

Dåliga vanor som kostar dig pengar

1. Rökning

Mamma till alla dåliga vanor, den här visas högst upp på varje lista. Och det finns en god anledning till det. Rökning ökar risken för nästan alla hälsoproblem som finns, inklusive hjärtsjukdomar, stroke, emfysem och minst ett dussin typer av cancer. Enligt Centers for Disease Control and Prevention, röker cigaretter "skadar nästan alla organ i kroppen."

Det finns ingen brist på artiklar med fingeravvetande på nätet som pågår långt om alla dessa hälsorisker. Det finns dock inte många som talar om de andra kostnaderna för rökning: kostnaden i dollar.

Vad denna vana kostar
Låt oss börja med själva cigaretterna. Enligt The Awl, i mitten av 2016, varierade kostnaden för ett enda paket cigaretter från $ 5,19 i Kentucky till en enorm $ 12,60 i staten New York. Om du tar ett genomsnittspris på 7,17 dollar per paket skulle en paket per dag vana köra dig 2 617 dollar per år. Och det räknar inte ens räntan du kan tjäna på de pengarna om du placerar dem på ett investeringskonto istället.

Sedan finns det alla indirekta kostnader som följer med att vara rökare. Rökare står inför betydligt högre kostnader för hälso- och tandvård. De kan också förlora inkomst om rökrelaterade hälsoproblem får dem att missa arbete eller begränsa sin produktivitet. Och det finns en viss förspänning mot rökare i samhället idag, vilket också kan skada deras karriärer.

Under 2017 gjorde WalletHub en studie som bedömde hur alla dessa kostnader lägger till för rökare över hela landet. Den fann att det billigaste tillståndet att röka i var Kentucky, där kostnaden är "endast" 22 825 dollar per år, eller 1,1 miljoner dollar under en livstid. I New York betalar rökare en premie på 45 353 dollar per år, eller 2,3 miljoner dollar per livstid. Usch.

Hur man sparar pengar
Uppenbarligen är det bästa sättet att sänka kostnaderna för rökning att sluta. Att helt sluta röka avbryter alla kostnader - både för din plånbok och för din hälsa. Det finns flera sätt att göra det på:

Kall kalkon. Det mest populära sättet att sluta röka är att gå "kall kalkon" - det vill säga bara sluta på en gång. Enligt WebMD väljer cirka 90% av rökare som försöker sluta denna metod. Tyvärr lyckas de flesta av dem inte. Att sluta på en gång kastar din kropp i ett tillstånd av nikotin tillbakadragande, och de flesta rökare kan inte hantera symtomen. Endast cirka 4% till 7% lyckas hålla sig rökfria på detta sätt utan hjälp. På plussidan kostar inte den kalla kalkonmetoden någonting.
Nikotinersättningsbehandling (NRT). Många rökare tycker att det är lättare att sluta om de använder produkter som ersätter nikotin, som fläckar, gummi eller till och med e-cigaretter. Dessa produkter minskar abstinenssymtom, så rökare kan fokusera på att ändra sitt beteende. Att använda NRT är dock inte billig. Larasig lägger kostnaderna för NRT på allt från $ 80 till $ 302 under de första sex veckorna. Det är mindre än den genomsnittliga kostnaden för ett dagligt paket cigaretter, men inte så mycket. Att använda NRT betyder också att du fortfarande är ansluten till nikotin, även om det är i en mindre skadlig form. Förr eller senare måste du gå igenom en andra omgång med att sluta för att gå av NRT själv.
Medicin. Det finns också receptbelagda läkemedel som rökare kan ta för att minska deras begär efter nikotin. Dessa inkluderar bupropion (Zyban) och varenicline (Chantix). Dessa läkemedel kan vara lika effektivare än NRT för att hjälpa rökare att sluta. Men de kan också ha biverkningar, såsom huvudvärk, illamående och sömnproblem. Dessutom är dessa läkemedel dyr. Enligt Drugs.com kostar generisk bupropion cirka $ 25 för en 30-dagars leverans, eller $ 75 för en typisk 12-veckors kurs. Chantix, som inte har en generisk version, kostar cirka $ 3,50 per piller, eller $ 294 för 12 veckor. Vissa försäkringsplaner täcker dessa kostnader, men andra gör det inte.
Kognitiv beteendeterapi (CBT). Vissa rökare arbetar med en rådgivare för att förstå deras vana bättre. Rådgivaren hjälper dem att hitta sina rökutlösare - tankar, känslor och situationer som får dem att vilja röka - och arbeta runt dem. CBT är inte så effektivt i sig, men att kombinera det med NRT eller medicinering kan förbättra risken för att sluta. Att lägga till CBT ökar dock kostnaden för dessa metoder - och försäkring täcker inte alltid det.

Vissa människor, oavsett hur de försöker, kan bara inte sparka vanan. Men de kan åtminstone sänka kostnaderna - och hälsoriskerna - genom att röka mindre. Storbritanniens National Institute for Health and Care Excellence (NICE) rekommenderar detta tillvägagångssätt, som kallas ”skadesminskning”, för personer som inte kan eller inte kommer att sluta röka.

NICE föreslår att rökare som inte är redo att sluta bör minska antalet cigaretter de röker. Om de behöver, kan de använda NRT-produkter för att hjälpa dem att minska. NICE säger att rökare som skär ner och använder NRT ofta har det lättare att sluta helt senare. NICE betonar emellertid också att att sluta allt på en gång, om du kan, har de största fördelarna för din hälsa.

2. Dricka alkohol

Dricka är inte nästan ett lika stort hot mot din hälsa som att röka. Det finns faktiskt bevis på att dricka i måttligt sätt - cirka en drink per dag för kvinnor eller två för män - till och med kan vara bra för dig. Harvard School of Public Health rapporterar att måttliga drickare har en lägre risk för hjärtsjukdomar, diabetes och gallsten än nondrinkers.

Tung dricka kan å andra sidan ta en allvarlig avgift på din hälsa. Dess långsiktiga risker inkluderar högt blodtryck, hjärta- och leverskada och flera typer av cancer. Och på kort sikt kan det spela en roll i våldsbrott och dödsfall på grund av berusad körning.

Naturligtvis finns det några människor som inte borde dricka alls. Till exempel kan alkoholister inte kontrollera mängden de dricker, så de måste undvika all alkohol (eller annars ta mediciner för att kontrollera deras begär). Gravida kvinnor rekommenderas också att undvika alkohol helt eftersom det kan skada det utvecklande barnet. Och alla under 21 år som dricker riskerar arrestering, böter och förlust av sitt körkort.

Men även för människor som kan - och göra - säkert dricka med mått, har alkohol fortfarande sina kostnader. En drink om dagen kanske inte skadar din hälsa, men det påverkar fortfarande din plånbok.

Vad denna vana kostar
Enligt den årliga konsumentundersökningen som gjordes av Bureau of Labor Statistics spenderar det genomsnittliga amerikanska hushållet 515 dollar per år på alkoholhaltiga drycker. Men det är bara ett genomsnitt. Det faktiska beloppet du spenderar på alkohol beror på vad du dricker, hur mycket av det du dricker och var du dricker det.

Säg till exempel att du är en tillfällig drinker som ibland gillar en flaska inhemskt öl med middag. Du betalar 7 $ för ett sexpaket av ditt favoritbrygg, så det är ungefär $ 1,17 per drink. Om du dricker två öl varje vecka fungerar det bara till drygt $ 121 per år.

Men om du gillar att dricka i trendiga barer kan du räkna med att betala mycket mer per drink. På sådana platser kan en enda cocktail kosta $ 10 eller mer. Om du dricker två cocktails per natt, fem nätter per vecka, tittar du på en totalflik på $ 5 200 per år.

För de flesta faller förmodligen kostnaden för en drickvanor någonstans mellan dessa två ytterligheter. National Institute on Alcohol Abuse and Alcoholism erbjuder en enkel kalkylator som du kan använda för att ta reda på hur mycket det är för dig. Ange bara några fakta om hur ofta du dricker och den genomsnittliga kostnaden för din dryck du väljer, och det kommer att berätta hur mycket du spenderar på sprit per vecka, per månad och per år.

Hur man sparar pengar
Det enklaste sättet att sänka alkoholkostnaderna är helt enkelt att dricka mindre. Om du är en tung drinkare har detta tillvägagångssätt också hälsofördelar. Att skära ner till en eller två drinkar per dag hjälper dig att undvika hälsoproblem som kan kosta dig pengar längs vägen. Men om du inte behöver eller vill dricka mindre, finns det ett annat sätt att sänka kostnaderna för denna vana: Betala mindre för varje drink. Det bästa sättet att göra det är att dricka hemma, snarare än att gå ut på barer.

En artikel på Chron.com säger att barägare vanligtvis måste ställa in sina priser för drycker till fyra till fem gånger den faktiska kostnaden för spriten för att få en bra vinst. Det betyder att en cocktail som kostar dig 10 $ i en bar skulle förmodligen bara kosta $ 2 för att blanda dig själv hemma. Om du byter ut fem cocktails i en trendig bar för fem hemmagjorda varje vecka skulle du spara 2 080 dollar per år.

Men för många är den bästa delen av att dricka i en bar inte smaken av de snygga cocktailsna; det är atmosfären. Om du gillar upplevelsen av att umgås i baren med dina vänner kan du sänka kostnaderna genom att byta från cocktails till öl eller ett billigt vin. Du kan också lära dig att amma en drink hela natten, eller ta en och sedan byta till seltzer och lime. Som en bonus kommer detta också att hjälpa dig att säkra dig hemma.

Du kan också spara pengar på vin när du går ut och äter. Välj en plats som låter dig ta med din egen flaska, eller BYOB. Detta ger dig en chans att välja ett bra vin till ett lågt pris. Du kanske måste betala en "hällsavgift", men priset borde fortfarande vara mindre än att köpa vin i glaset.

3. Spel

De flesta amerikaner har satsat på något minst en gång i livet. Enligt National Council on Problem Gambling (NCPG) har cirka 85% av de amerikanska vuxna spelat minst en gång, och 60% har spelat det senaste året. Denna siffra täcker alla former av spelande - från en oavsiktlig satsning på ett fotbollsspel till att spela slots i Vegas.

Till skillnad från att röka och dricka utgör inte spel ett hot mot din fysiska hälsa. Men din mentala och emotionella hälsa är en annan historia. Alla spelare förlorar ibland, och ju mer du förlorar, desto mer belastning gör det på hushållens ekonomi. Detta kan leda till stress och skada dina relationer.

För vissa människor kan spel vara ett beroende. NCPG säger att mellan 3% och 4% av amerikanska vuxna är problemspelare. De har problem med att kontrollera deras lust att spela, och det orsakar mindre eller större problem i deras liv.

Även om spel inte är ett beroende, kan det fortfarande vara en dyr vana. Amerikaner förlorade totalt $ 142,6 miljarder på hasardspel 2014. Den amerikanska befolkningen det året var 318,9 miljoner, så om bara 60% av dem spelade, kommer det i genomsnitt att uppgå till 745 $ per styck.

Vad denna vana kostar
För vissa människor framkallar ordet ”spelande” visioner av otroliga kasinon. Emellertid spelar många former. Allt du satsar pengar på - oavsett om det är ett casual pokerspel med vänner, en fantasy-fotbollsliga eller en resa till Atlantic City - är ett slags spel.

Således kan kostnaden för denna vana variera mycket beroende på insatser och hur ofta du spelar. Om du lägger en $ 10-insats på en häst en gång i månaden kommer din vana att kosta dig högst 120 $ per år, även om dina val aldrig vinner. Däremot är det möjligt att gå igenom $ 180 på en timmes pumpning av kvartal till en spelautomat. Om du spelar i två timmar varje vecka kan du potentiellt spendera så mycket som $ 18 720 på ett år.

De flesta former av spel har en sak gemensamt: Oddsen är inte på din sida. Kostnaden för speldiagrammet på GamblingFacts.ca visar det genomsnittliga beloppet det kostar att spendera en timme på att spela olika kasinospel. Kostnaden varierar från $ 0,95 till $ 165 per timme, men det finns inget sådant som ett spel där spelaren kommer framåt. Så med nästan alla typer av spel du kan välja bör du förvänta dig att förlora pengar på lång sikt.

En av de värsta insatserna av alla är att spela lotteriet. Det är sant att en lotterikostnad kostar bara $ 2 - men oddsen för att slå jackpotten är mindre. Enligt den officiella statistiken för Powerball är oddsen för att vinna den stora jackpotten bara 1 av 292,2 miljoner. Naturligtvis finns det flera mindre priser också, från $ 4 till $ 1 miljon. Faktorera dem i, och varje givet biljett har chansen 1 i 24,87 att vinna ett pris - men troligen kommer det bara att vara en liten.

En artikel på The Awl beräknar att den "förväntade avkastningen" på en $ 2 Powerball-biljett är cirka $ 0,94. Med andra ord, om du spenderar $ 2 på en biljett varje dag i 10 år, kommer du att spendera totalt cirka 7 300 $, och du kommer antagligen att få tillbaka $ 3,431 i priser. Däremot, om du lägger samma $ 14 i veckan till en låg risk investering som tjänar 2% APY, kommer du att hamna med $ 8,059.

Hur man sparar pengar
Om dina spelvanor orsakar allvarlig ekonomisk stress för dig eller din familj, kan du vara ett problem spelare. NCPG-webbplatsen har flera screeningsverktyg som du kan använda för att ta reda på om du har ett spelproblem. Om du gör det finns det resurser på webbplatsen som hjälper dig att få behandling.

Men om du spelar då och då för skojs skull, finns det sätt att skämma bort din vana till mindre bekostnad. Om du till exempel gillar att spela kort kan du fortfarande njuta av spelet medan du spelar för lägre insatser. Försök att bjuda in vänner till ett spel "nickel och dime poker", där du bara satsar med fickbyte. Du kan till och med försöka spela med chips och inte satsa pengar alls.

Om du föredrar kasinospel, välj de spel som har en lägre kostnad för spelet. Enligt GamblingFacts.ca inkluderar dina bästa spel inuti minsta roulette och grundläggande regler blackjack. Genom att hålla sig till dessa spel kan du njuta av atmosfären i kasinot i genomsnitt endast en dollar eller två per timme.

Att spela lotteriet ger dig alltid fruktansvärda odds - men likadant, många tycker om det. För dem är att köpa en fantasi för att spendera $ 2 på en lotto-biljett. Under en hel vecka får de drömma om vad de ska göra om de mot alla odds slår det rikt. Även om de förlorar - som de brukar göra - anser de att veckolångt dagdrömm är värt $ 2 de spenderade.

Att spela lotteriet på detta sätt är inte orimligt - så länge du bara köper en biljett. Visst, att köpa fler biljetter ökar dina odds för att vinna, men de kommer fortfarande att vara oerhört små. En biljett är allt som krävs för att ge dig en avlägsen chans att vinna - och en chans att drömma om hur du skulle använda vinsten.

Sammanfattningen, med någon form av spel, är att se det som underhållning - inte ett allvarligt sätt att tjäna pengar. På så sätt kan du inte fokusera på att vinna, utan på att få det roligaste för din dollar. Jämfört med riktiga investeringar är spel av alla slag en usel affär. Men jämfört med att spendera 12 dollar på en filmbiljett är det inte så dåligt att spendera ett par dollar i timmen på kasinot.

4. Snabbmat

Vi vet alla att snabbmat inte är det hälsosamma priset. Men ibland är det svårt att motstå.

I vissa fall är det bekvämligheten som lockar oss. Efter en lång, utmattande dag på jobbet vill du koppla av när du kommer hem, inte spendera nästa halvtimmes matlagning middag. Det är mycket lättare att köra igenom genomvägen på vägen hem, eller kanske skicka ut för pizza.

Andra gånger är det smaken vi inte kan motstå. Ganska mycket alla, oavsett hur friska, har åtminstone en skyldig nöje när det gäller mat. Oavsett om det är en stor, saftig hamburgare eller en glass-sundae, det finns tillfällen då vi ger efter för sugen.

Egentligen är snabbmat inte nästan lika dåligt i dag som det brukade vara. För att tillfredsställa hälsomedvetna konsumenter erbjuder de flesta kedjor åtminstone några hälsosamma alternativ, som sallader eller grillad kyckling. Men det är en sak som dessa kedjor inte kan ändra: deras kostnader.

Vad denna vana kostar
Det låter konstigt att prata om snabbmat som dyra. När allt kommer omkring, kedjor som McDonald's och Burger King skryter alltid om sina stora värden. Och det är sant: när du jämför dessa platser med restauranger med full servering är de billigare.

Jämfört med en hemlagad måltid ser de dock inte så mycket ut. Business Insider fann att kostnaden för en snabbmatmål varierar från $ 3,86 till $ 14 per person. Däremot kan en vuxen matlagning hemma på USDA lågkostnadsmåltid förbereda en hel veckas måltider till högst $ 55,60. Förutsatt att vuxen äter tre kvadratiska måltider om dagen, fungerar det till cirka $ 2,65 per måltid.

Att spendera 5 eller 10 dollar på en snabbmatmåltid är inte en enorm kostnad. Men när du gör en vana med det, lägger den upp. Om du träffar genomkörningen en gång i veckan, spenderar du $ 7,50 varje gång, fungerar det till 390 $ under ett år. Det är mer än $ 250 över vad du skulle ha betalat för att äta hemma.

Hur man sparar pengar
Hur du kontrollerar denna vana beror på varför du äter snabbmat. Om du gör det främst för bekvämlighets skull är lösningen att planera i förväg. Ta reda på när och varför du troligen kommer att träffa genomkörningen. Tänk sedan på sätt du kan planera framåt för att ha billigare, hälsosammare hemlagade livsmedel till hands vid dessa tillfällen.

Här är några exempel:

On-the-Go frukost. När du rusar på morgonen är det mycket snabbare att ta en munk och kaffe på väg till jobbet än att äta frukost, äta den och tvätta. För att ge dig själv ett alternativ, ta några frukostföremål till hands som är lätta att äta på språng. En kopp yoghurt, eventuellt toppad med frukt eller granola, är en populär grip-and-go-frukost. Du kan också piska upp ett parti muffins eller hemlagad frukostburritos under helgen och frysa dem för snabb frukost på vardagar. Ett annat bra alternativ är havremjöl över natten. Om du lämnar havre i blöta mjölk över natten i kylen, är de mjuka nog att äta på morgonen. Allt de behöver är en snabb zap i mikrovågsugnen för att värma upp dem. Du kan anpassa detta recept till din smak genom att lägga till yoghurt, frukt, nötter eller frön.
Luncher med brun väska. Om du har en timme eller mindre för lunch, är det ett sätt att ta en måltid att springa ut till en snabbmatställe och fortfarande ha tid att äta den. Du kan dock spara både tid och pengar genom att packa din egen lunch. En brunväsklunch behöver inte betyda samma gamla smörgås och frukt varje dag. Det är lätt att packa matrester i en mikrovågsbar behållare och värma upp dem på jobbet. Du kan också packa sallader med dressing på sidan så att de inte blir fuktiga. Eller njut av en smörgåsbordslunch, med bitstora bitar av kött och ost, skära grönsaker, frukt, nötter och kex.
Planera framåt middagar. Om du vet att du kommer att arbeta sent, kan du planera att äta middag klar när du kommer hem. En långsam spis är ett idealiskt verktyg för detta. Du kan ta fem minuter på morgonen för att ladda dina ingredienser i potten, ställa in den på "låg" och ha en varm måltid som väntar på dig vid middagstid. En online-sökning efter "slow cooker recept" kommer att dyka upp hundratals måltider du kan prova.
Snabbfixade middagar. Om du inte har en långsam spis kan du fortfarande göra det mesta av att laga middag i förväg. Under helgen kan du förbereda några frys måltider som du kan värma upp vid middagstid. Eller, ännu lättare, frysa resterna från varje middag för att tina upp och äta på en hektisk natt. Du kan också göra förberedelsearbetet till middagen i förväg - till exempel förbereda färdiga grönsaker och sås för en uppståndelse. Allt du behöver göra när du kommer hem är att kasta dem i pannan och laga dem.
Snack Time. Ibland, när du är ute och går, inser du plötsligt att du svälter. Istället för att vänta tills du kommer hem, tar du ett snabbt mellanmål från en snabbmat. För att undvika att komma i korthet så här, bära hälsosamma snacks när du är på språng. Frukt, nötter, kex och granola barer är alla lätta att hålla i en ficka eller handväska, och de ger dig den energi du behöver för att avsluta dina ärenden.

Om du äter snabbmat främst för att du är ansluten till smaken kan du fortfarande hitta sätt att hänga dig billigare på. De flesta snabbmatvaror som hamburgare och pizza är lätta att göra hemma. Som en bonus, när du förbereder dessa rätter hemma, kan du göra dem friskare än de versioner som säljs på de flesta snabbmatfogar. Med lite övning kanske du upptäcker att du lagar upp en hemgjord version som du gillar ännu bättre än originalen.

Du kan också söka på nätet för att hitta recept på "copycat" -versioner av specifika snabbmaträtter. McDonald's Egg McMuffin, Chick-fil-A nuggets och Wendy's Frosty har alla DIY-versioner online. Även om de inte smakar exakt som de riktiga, är de tillräckligt bra för att tillfredsställa din sug för det mesta. Du kan fortfarande njuta av den riktiga saken ibland som en speciell behandling - bara inte varje dag.

5. koffein

Du har antagligen hört uttrycket "vakna upp och luktar kaffe." För vissa människor går vaken och kaffe hand i hand. Vi har alla träffat människor som inte kan fungera ordentligt förrän de har fått sitt morgonkaffe. Och det är inte bara lukten som väcker dem - det är koffeinet. En enda kopp kaffe innehåller cirka 100 mg av detta legala stimulerande läkemedel, vilket gör att människor känner sig mer vaken och vaken.

Andra människor är inte kaffedrinkare, men de har fortfarande en koffein vana. De får sin dagliga koffeinkick från te (varm eller is), energidrycker och läsk. Kaffeininnehållet i dessa drycker varierar, från så lite som 25 mg i ett glas iste till över 200 mg i vissa energidrycker. Men även iste ger dig en kozzin "surr" om du dricker tillräckligt av det.

Det finns ingen tydlig enighet om koffein är bra eller dåligt för dig. Det finns vissa bevis för att det kan störa sömn, störa magen, höja blodtrycket och förvärra diabetes - särskilt i höga doser. Men studier pekar också på användbara effekter, såsom förbättrad minne och en lägre risk för stroke, Alzheimers sjukdom och vissa cancerformer.

För att komplicera saker mer, många drycker som innehåller koffein är också mycket socker. Icke-diet colas och energidrycker, liksom många kaffebaserade drycker, laddas med det. Så det är möjligt att din koffeindrink som du väljer också kan vara ett hot mot dina tänder och din midja.

Vad denna vana kostar
Hälsomässigt är koffein inte den värsta vanan du kan ha. Kostnadsmässigt kan det dock vara skadligt - särskilt om du får din koffein från dyra kaffehusbryggningar. I själva verket myntade finansiella guruen David Bach uttrycket "lattefaktorn" för att hänvisa till små vardagskostnader som har stora långsiktiga kostnader.

Här är en titt på hur kostnaden för kaffe ökar över tiden. En Grande (16 ounce) kopp bryggt kaffe från Starbucks kostar cirka $ 2. Om du köper en varje morgon kostar din java-vana dig 730 $ under ett år. Och om din dryck som du väljer är något fint som en latte eller mokka, är kostnaderna mer än fördubblade.

Om din koffeindrink som du väljer är läsk snarare än kaffe, varierar kostnaden ännu mer. Här är vad det kostar att köpa en 12-ounce portion cola från olika platser:

Butiksmärke cola kostar $ 2,99 för ett dussin 12-uns burkar, eller $ 0,25 per portion.
En 2-liters flaska cola i butiksmärket kostar $ 0,89, eller 0,16 $ per portion.
Ett dussin burkar Coca-Cola kostar $ 6,79, eller $ 0,57 per portion.
En 2-liters flaska koks kostar $ 2,10, eller $ 0,27 per portion.
En enda 20-ounce flaska cola kostar $ 1,89, eller $ 1,13 per portion.

Detta innebär att du dricker två glas cola per dag kostar dig 182,50 dollar per år om du köper billiga saker i burkar. Men om du köper enstaka flaskor koks från automaten kommer fliken att uppgå till 412,45 dollar.

Hur man sparar pengar
För att kontrollera din koffeinvanor måste du först ta reda på vad som driver det. Om du upptäcker att du litar på koffein för att hålla dig vaken under dagen, kanske det du behöver är mer sömn. Att få mer slutna ögon kan hjälpa dig att minska mängden koffein du behöver eller kanske till och med sluta helt.

Å andra sidan, om det du älskar med ditt morgonkaffe är smaken, kan du hänga dig mycket billigare om du brygger ditt eget. Ett pund bra kaffe kostar cirka $ 9 och kan göra ungefär 40 koppar. Det är knappt 0,23 dollar per kopp - ungefär en tiondel av vad du skulle betala på Starbucks. Att brygga en kopp själv varje dag istället för att köpa den kan spara cirka 647 dollar under ett år.

Du kan till och med lära dig att göra gourmetkaffedrycker som lattes och mochas hemma. Ersätt bara starkt bryggt kaffe för espresso, eller skaffa en liten mokakruka för att göra espresso på spisen. Det finns många kopycatrecept online. Exempelvis förklarar Squawkfox hur man gör en hemlagad Frappuccino för ungefär en tiondel av Starbucks-priset.

Om du föredrar läsk än kaffe är det bästa sättet att spara att köpa i bulk. Istället för att köpa en flaska när trången träffar, plocka upp ett gäng burkar från butiken. Förvara några i kylen hemma eller på kontoret, så har du alltid en kall läsk när du vill ha en. Om du normalt dricker koks eller Pepsi är det värt att prova ett butiksmärke istället. Det kommer inte att smaka exakt samma sak, men du kanske tycker att du gillar det lika bra. Att göra den här växeln kan minska den årliga kostnaden för din sodavan till halva.

Ett annat alternativ är att köpa en Sodastream (en mousserande vattenproducent) för cirka 100 $ eller mindre, och sedan göra dina egna kolsyrade drycker med en colasirap. Kostnadsbesparingarna här kan vara enorma över tid.

Slutord

I de flesta fall behöver du inte ge upp dina skyldiga nöjen helt. Om du är rökare är det sant att du blir friskare - och rikare - om du slutar. Men med de flesta andra vanor finns det sätt att njuta av utan att bryta din budget.

Den första nyckeln är moderering. Om du hänger dig för ofta, kommer du att spara pengar och skydda din hälsa också. Om du försöker skära ner och hitta att du inte kan, kan det vara ett tecken på att denna vana är ett beroende för dig, och ditt bästa alternativ är att ge upp det helt. Men i de flesta fall är det möjligt att ta kontroll över dina vanor snarare än att låta dem kontrollera dig.

När du har fått din vana ner till en rimlig nivå kan du leta efter sätt att sänka kostnaderna ännu mer. Nästan vilken som helst vice, från kaffe till spel, kan hänvisas till en måttlig kostnad. Var alltid öppen för nya alternativ som kan ge dig mer smäll för pengarna. På så sätt kan du njuta av dina skyldiga nöjen med mycket mindre skuld.

Vilka är dina dåliga vanor? Hur mycket spenderar du på dem?