8 av de senaste fitnesstrenderna som är värda att köpa in

Fitness är mycket enklare än marknadsförare skulle du tro - de bästa trenderna och de bästa planerna är de du kommer att bli förälskad i och fortsätta sträva efter i flera år. Det finns en anledning till att Jazzercise fortsätter att upprätthålla följande 30 år efter starten: Den ursprungliga trendiga rörelsen stöds av resultat som gav en djup kärlek till programmet i dess följare.

Så vad är dagens bästa trender som lovar en Jazzercise-liknande efterhand i flera år? Här är flera som visar lovande vistelse.

Populära och legitiska fitnesstrender

1. CrossFit

CrossFit utmärker sig som idrottens övningssport. Med WODs (dagens träning), tunga lyft och nära-stickade box-gym, fortsätter denna megatrend att växa. Det fina med CrossFit är att det är både kraftfullt och effektivt. Högintensiva träningspass som fokuserar på att förbättra styrka, smidighet, kraft och hastighet ger anhängare sportliknande resultat. När dessa resultat kombineras med en anda av tävling och möjligheten att testa nyfundna färdigheter på lokala, regionala och nationella CrossFit-spel, föds ett djupt sittande åtagande.

Du kan generera dina egna WODs gratis med olika webbplatser online. Du kan välja mellan olika typer av träningspass, som de som fokuserar på uthållighet, kroppsviktövningar, kettlebell-övningar och mer. Om du till exempel ville prova ett riktmärke som utvecklats av CrossFit-huvudkontoret, kan du välja avsnittet "Flickor" där ett "Mary", "Amanda", "Karen" eller "Linda" -träning dyker upp. En "Mary" -träning består av att genomföra så många omgångar av följande övningar du kan inom 20 minuter:

• 5 handstoppar
• 10 enbens knäböj (pistol knäböj), alternerande ben
• 15 pullups

Din träning görs efter 20 minuter, men du är garanterat utmattad. Och med många WOD-alternativ att välja mellan, är det osannolikt att du någonsin kommer att bli uttråkad.

2. Träningar i Tabata-stil

Trots att Tabata-träning faktiskt har funnits i flera år, har denna växande trend, uppkallad efter den japanska forskaren Izumi Tabata, funnits i många år. Hans studier visade att fyra minuters anfall av en viss typ av högintensiv intervallträning (HIIT) kan vara lika effektiva för konditionsträning som längre träningssessioner med stabilitet. Detta innebär att mindre tid, vid en högre ansträngning, kan ha en större fysisk vinst. Vem vill inte det?

För att utföra ett riktigt Tabata-träning måste du växla mellan 20 sekunder all-out-ansträngning och 10 sekunder vila under totalt åtta omgångar, eller fyra minuter. Nyckeln är att se till att dina 20-sekunders ansträngningar verkligen är fullständiga. Övningar som pressar dig till dina gränser - som sprintar, burpees, bergsklättrare och andra plyometrics - är effektivare än långsammare, stabilare övningar, som hantelkrullningar eller pushups.

3. Zumba

Zumba är verkligen Jazzercise i det nya årtusendet. Denna snabba, optimistiska dansträning får dig att röra dig och skaka på höfterna och kanalisera din inre diva. Med enkla att följa, repetitiva sekvenser och ett riktigt fokus på roligt, tilltalar Zumba en bredare publik än bara den vanliga gymråttan. Om du letar efter en fest snarare än en tråkig, tråkig konditionsträning, hitta en Zumba-klass nära dig.

4. Tematävlingar

En gång i tiden var roadracing begränsad till elit manliga löpare, men åh, hur tiderna har förändrats. Road racing är en av de enklaste sporterna att ta sig till, och de senaste 30 åren har gett upphov till en verklig anda av integration i det löpande samhället. När tävlingsarrangörer fortsätter att söka efter nya sätt att få människor i veckan har tävlingen vänt ett hörn för att bli mer kreativ och spännande än den traditionella 5k.

Medan specialtävlingar finns i överflöd inkluderar flera favoriter:

• Färgloppet: En oändlig 5k-händelse där åkare bär vit och fortsätter att vara pelade med giftfri färgstoft periodvis längs banan.
• Neon Splash Dash: Tänk på färgkörningen, men på natten, med glöd-i-mörka färger. Det som börjar som ett halvt trist, mörkt lopp, slutar med en glödande streck till mål!
• Spartan Race: För krigaren wannabes är Spartan Race där den är på. Löpare måste erövra hinder under hela banan, klättra över väggar, krypa genom lera och korsa manskapade floder. Även om det inte är för svagt i hjärtat, tar dessa tävlingar din träning till en helt ny nivå.
• Spring för livet: Om du är ett fan av "The Walking Dead" kommer du att vara ett fan av Run for Your Lives. Under dessa 5k-händelser jagas racers av zombies när de navigerar i en serie hinder. Om du gör det till slutet är det dags att festa. Racers kan se fram emot DJs, öl och mycket roligt.
• Oyster the Race: För löparen som längtar efter lite extra överraskning är Oyster tävlingsserien för dig. Dessa teamevenemang består av flera ben - några inkluderar löpning, cykling eller till och med kanot - på en bana som förblir ett mysterium till slutet. Genom att kombinera atletik och intelligens ger loppet dig en löpning för dina pengar.

5. Suspensionsträning

Först var det fysiobollen, sedan var det BOSU-bollen, och nu finns det TRX-remmar. Suspensionsträning är den senaste iterationen av kroppsviktsträning i kombination med balansträning. Suspensionstränare är lätta, bärbara och utmanande, vilket gör det möjligt för användare att variera sitt träningspass medan de riktar sig mot hela kroppen.

Det fina med upphängningsträning är att även om det har blivit en mainstream-fitnesstrend under de senaste åren, är chansen stor att du har gjort lite av det sedan grundskolan. Om du inte har råd med en uppsättning av dina egna remmar, gå bara till din lokala lekplats och använd en gunga. Det kanske inte har så många alternativ som de skräddarsydda upphängningsbanden, men det finns ingen anledning att du inte kan använda det för att utföra en upphängning, pushup eller planka.

6. Resurser online

Online-fitnessvärlden har exploderat under de senaste tio åren. Sök efter termen "fitnessblogg" så får du mer än en miljard resultat. Sök på "fitness" på YouTube så hittar du mer än sex miljoner resultat. Information, samhällen och gratis träningsvideor är alla inom räckhåll och Internetets semi-anonymitet kan göra det lättare för individer att hitta support och icke-bedömningsåterkoppling på ett sätt som uppmuntrar, snarare än att avskräcka, fortsatta resultat.

Den ena nackdelen är att med ett sådant enormt onlineunivers kan det vara lite svårt att kopplas in i början. Leta efter grupper eller bloggar som diskuterar hemövningar som du är intresserad av, och tveka inte att starta en egen blogg. Det kan vara oerhört kraftfullt att börja skriva om din resa, och det ger dig också en skriftlig tidslinje av dina upplevelser.

7. Mindre gym

Mega-gymmen på 90-talet och början av 00-talet har gett bort mindre, mer "minimalistiska" anläggningar. Anytime Fitness, Snap Fitness och Koko Fit Club är bara några av de stora kedjorna som dyker upp runt om i världen, förutom CrossFit-lådor, kurvor och en mängd specialstudior..

Problemet med stora gym är att även om de är fulla av stora bekvämligheter kommer de till en kostnad. Om du aldrig använder basketplan, barnklubb, salong, juice bar eller pool, varför skulle du vilja betala för dem? Mindre klubbar är mer överkomliga och erbjuder ofta en gemenskapsvibe som är mer välkomnande och engagerande. Så inte bara kan dessa gym vara bra för din slutlinje, de kan hålla dig tillbaka.

8. Upplevelsekondition

Hela poängen med att vara fit och frisk är så att du har de verktyg som krävs för att förbättra ditt liv. Du vill kunna springa runt med dina barn, prova nya sporter och känna dig kapabel att ta på sig fysiska utmaningar - vare sig det betyder att klättra på ett berg eller spendera en dag med att klippa träd.

Det finns dock inget behov att vänta tills du är i toppform för att börja njuta av frukterna av din arbetskraft. Varför inte uppleva livet medan du blir mer fit? Det är vad upplevelsekondition handlar om. Fler och fler klasser dyker upp som fokuserar på att bli fit medan de försöker något nytt och roligt. Stand up-paddling, bergsklättring, kajakpaddling och trampolining är bara några av de trendiga upplevelserna för både vuxna och barn. Och när vårt lands fokus fortsätter att förändras från gymnastikmentalitet till fokus på livsstil och hälsa, kommer fler av dessa erfarenhetsmöjligheter att fortsätta presentera sig.

Slutord

Det fina med fitness är att en storlek inte passar alla. Medan en person kan upptäcka en kärlek att springa, kan den nästa bestämma att vandring och äventyrsresor är mer snabbt.

Börja inte med att sätta alla dina ägg i en korg. Gör inte en enorm investering i en CrossFit-låda om du inte har någon aning om du gillar det. Leta efter erbjudanden på sajter som Groupon, eller spendera lite tid online och bestäm vilka typer av träningspass som ger dig lite fladd av spänning djupt inuti. Om du alltid har älskat att dansa, kan du prova Zumba eller en balettbarre klass. Om du alltid har varit en hård tävlande kan du anmäla dig till en lokal tävling eller se en CrossFit-tävling för att se om händelserna verkar tilltalande.

Nyckeln till att hitta en trend som är värt att köpa in är att hålla sig borta från alltför hypade infomercials eller dyr utrustning som bara fokuserar på en enda kroppsdel. Leta efter trender som kan fortsätta växa och utvecklas med dig när du växer och utvecklas i fitness.

Vad är den senaste fitnesstrenden du har velat prova? Har du hittat något du älskar och planerar att hålla fast vid länge?