10 roliga gruppövningar och idéer

Om du är intresserad av att krydda din träningsrutin kan du överväga de många nya gruppkonditionskurser som äger rum runt om i landet och kolla lokala listor för att se om du kan hitta dem i ditt område.

Kreativa gruppträningstrender

För dansarna

Om du älskar Zumba, är chansen stor att du också älskar dessa klasser.

• Broadway organ. Tänk "Glädje" i verkliga livet. Med studior i New York och Los Angeles dansar och sjunger studenter igenom ett träningspass och omfamnar sina inre divor medan de viftar med sina jazzhänder.
• Bokwa. Bokwa-koreografi är perfekt för studenter med två vänstra fötter och baseras på ”stavning” av siffror och bokstäver med din kropp. När du har bemästrat stegen för bokstaven "C" vet du exakt vad du ska göra när instruktören inkluderar det i en sekvens. Efter att ha tagit upp fotarbetet, håll saker och ting spännande genom att lägga till arm- och höftrörelser.
• MEN JAG. En blandning av stamdans, plyometrik och yoga, BUTI ökar hjärtfrekvensen och håller den hög under hela kroppen.

Både Bokwa och BUTI finns tillgängliga på utvalda studior och gym runt om i landet.

För Beach Bums

Önskar sommaren skulle pågå hela året? Få ut det mesta av varje dag med detta strandkonditionsträning.

• SURFSET. Även om du sitter fast i ett landstoppat tillstånd, gör SURFSET-klasser dig att "fånga en våg" på en speciell surfbräda som är speciellt gjord för gruppövning. När du deltar måste du balansera på brädet medan du går igenom en serie kroppsviktövningar som alla är utformade för att hjälpa dig att förbränna kalorier, öka styrkan och förbättra balansen. Klasser dyker upp runt om i landet, så leta efter platser på SURFSETs webbplats. Formella klasser levererar brädet åt dig, men om du vill prova denna trend hemma kan du köpa ett bräde för personligt bruk.

För Yogierna

När dina traditionella asanas börjar känna sig lite trött, lägg till lite kraft till din yogarutin.

• CrossFit Yoga. Ja, du hörde det rätt. Erbjuds vid Momentum av IRON i Los Angeles, och denna övning kombinerar intensiteten i ett CrossFit-träning med det graciösa flödet av en yogarutin. CrossFit, eller "fitness of sports", är fokuserat på korta, högintensiva träningsprogram som är utformade för att förbättra styrka, kardiovaskulär hälsa, smidighet och kraft. Genom att lägga till yoga i mixen kan du också förbättra flexibiliteten - en annan viktig faktor i kroppens totala kondition.
• OnBoard SUP. Ta din yogarutine till vattnet. OnBoard SUP-klasserna som erbjuds i södra Kalifornien har yogaflöden som utförs på en standup-paddeltavla. Utmana din balans och limber upp medan du njuter av lugnet i vattnet.

För krigare

När du vill blåsa av lite ånga efter en tuff dag på jobbet, kan du inte gå fel med dessa kickboxning vändningar.

• 9Round. Till skillnad från andra gruppövningskurser behöver du inte vara bunden till ett schema för att genomföra detta träningspass. Eftersom en ny omgång startar var tredje minut, är allt du behöver göra att dyka upp och delta. Ledd av certifierade tränare, 9Round flyttar dig genom nio tre-minuters stationer i en krets, utför "old school" -boxning och kickboxningsövningar designade för att konditionera och stärka din kropp. Med 30 platser för närvarande öppna och 60 fler franchiseavtal sålda finns det troligtvis ett 9Round-center nära dig.
• Barre Brawl. Vem säger att dansare inte kan vara krigare? Barre Brawl-klassen innehåller mördningsbenövningar i en balettinspirerad barre-träning med intensiva kickboxsekvenser. Barre Bee Fit-studior är för närvarande öppna i Chicago, Ann Arbor, Pittsburgh och Indianapolis, med platser som snart öppnas i Dallas och Detroit.

För Rock Stars

• Pund. Låt din inre trummis leva när du slår ut dina bekymmer med lätt viktade trumpinnar när du rör dig genom cardio-, Pilates- och plyometriska övningar. Du kan bränna upp till 900 kalorier per timme utan att ens inse det när du stänger till dina favoritlåtar. Pund klasser finns över hela landet och online.
• CYC. Glöm traditionella gruppcykelklasser och ta saker och ting. CYC-studior i Madison, Wisconsin och Austin, Texas baserar sin koreografi kring musiken i varje träning. Med tematurer som "One Hit Wonders" och "Beyonce och Jay-Z", kan du låta musiken flytta dig när ditt träning flyger förbi.

Slutord

Variation är livets krydda, och även om det är viktigt att hitta och hålla sig till ett träning du älskar, är det verkligen ingen skada att prova något nytt. Och som experter inom fitnessområdet vet, gör korsträning dig faktiskt till en mer avrundad idrottsman, riktar sig till svagheter som du kanske inte ens inser att du har. Så gå vidare och hoppa över dina 30 minuter på den elliptiska maskinen och testa en ny klass. Även om du bestämmer att det inte är rätt för dig kommer upplevelsen att hålla din rutin fräsch och rolig.

Vilka gruppövningsprogram har du testat nyligen?