Hur man kan bli av med morgonsjukdom - 25 naturliga botemedel och tips om behandling

Om du är en av de 75% av gravida kvinnor som hanterar morgonsjukdom under graviditeten har du förmodligen samma frågor som jag gjorde: Kommer detta någonsin slutet? Finns det något som får mig att må bättre? Kommer jag någonsin faktiskt njut av att vara gravid?

Ja, ja och ja. Morgonsjuka kommer och går, är vanligtvis som värst under första trimestern och kommer förhoppningsvis bara att vara en liten del av din graviditet. Men när du går igenom det kan det vara svårt att rationalisera att det bara är tillfälligt! Den goda nyheten är att det finns många sätt att få lättnad - och de bättre nyheterna är att de inte kommer att kosta dig en förmögenhet. Kom bara ihåg att olika lösningar fungerar för olika kvinnor (för mig, betande på smällare hela dagen hjälpte oerhört), så se till att du provar några saker tills du hittar något som fungerar.

Låt oss först titta på vad som exakt orsakar morgonsjukdom och sedan diskuterar vi sätt att hjälpa till.

Vad är morgonsjukdom?

Ett mer exakt namn för morgonsjukdom är Illamående och kräkningar under graviditeten (NVP) eftersom morgonsjuka inte bara isoleras på morgonen för cirka 80% av kvinnorna som har det. Det inträffar vanligtvis mellan den sjätte och den 12: e veckan av graviditeten. Men det är inte ovanligt att det fortsätter förrän den 16: e graviditeten (och ännu längre för vissa olyckliga kvinnor). Orsaken till morgonsjuka är okänd, men det finns flera teorier, som inkluderar:

• Ökade östrogennivåer
• Lågt blodsocker
• Ökat humant korioniskt gonadotropin (hCG)
• Höjda progesteronnivåer
• Ökad känslighet för lukt som orsakar en gag-reflex

Även om morgonsjuka inte orsakar skada på modern eller barnet, utvecklar 1% av kvinnorna vad som kallas hyperemesis gravidarum, en extrem form av morgonsjuka som orsakar uttorkning och viktminskning som vanligtvis leder till sjukhusvistelse. Om du tror att det kan vara du, sluta läsa och ring omedelbart din vårdgivare. (Intressant fakta: Kvinnor som lider av hyperemesis gravidarum är mer benägna att ha en flicka än en pojke.)

Jag vet att när du är gravid är du mindre bekymrad över vad som orsakar morgonsjuka och mer bekymrad över hur du fixar det. Av den anledningen har jag sammanställt en lista med mer än 25 sätt att lindra dina symtom och börja känna mänskliga igen.

25 kostnadseffektiva sätt att få lindring av morgonsjukdom

citroner

Citroner är oerhört billiga och har många bra användningsområden, som att kombinera med bakpulver för att skapa en billig rengöringslösning. Men citroner har också en naturlig lugnande effekt som kan minska illamående och kan göra att du känner dig ren och uppdaterad. Eftersom de är naturliga, finns det inget behov av att oroa dig för att skada görs på din kropp eller ditt barn. Om du inte är intresserad av att skära upp en ny citron och ta en bit, här är några andra budgetvänliga sätt att skörda fördelarna.

1. Citrongodis. Detta var mitt absoluta favorit sätt att få lättnad från min morgonsjukdom. Jag hade dolda godis överallt: i min väska, på mitt skrivbord på jobbet och till och med i bilen. När en vän till mig får morgonsjuka är det första jag rekommenderar citronsmak.

2. Citronljus. Om godis inte är din sak, prova ett citronduftljus. Eftersom större delen av min graviditet tillbringades på mitt kontor på jobbet där jag inte fick tända ljus, använde jag en ljusvärmare för att smälta ljuset. Det var väldigt avslappnande att andas in den uppfriskande doften.

3. Citron eterisk olja. Om du inte vill att världen ska veta att du förväntar dig (åtminstone ännu inte) kanske du inte vill omge dig med citrongodisar och ljus utan att få frågor. För att dölja ditt förtroende för citroner, lägg lite citron eterisk olja i en näsduk och stick den i fickan eller väskan. Ta ut näsduken och torka av näsan för att andas in eterisk olja när du känner att ett illamående kommer. Förhoppningsvis kommer ingen att be att låna din näsduk!

4. Vatten med citron. Om du måste gå ut på en restaurang, som du förmodligen inte vill göra, beställ ett vatten med citron. Eller pressa en färsk citron i vattnet varje morgon för att starta dagen (förhoppningsvis) illamående.

Näring

I de många graviditetsböcker som finns där finns en lista över alla näringsbehov som en gravid kvinna behöver varje dag. Två portioner av detta, 4 portioner av det, vilket är en utmaning när det enda som låter avlägsna aptitretande är en påse med salt n 'vinäger chips med en sida av Reeses Pieces (eller var det bara jag?). I det här fallet, glömma listorna och prova dessa knep för att hålla morgonsjuka i avkoppling, medan du fortfarande uppfyller de flesta av dina näringsbehov - och naturligtvis sparar pengar.

5. Ät ofta. Även om du kanske inte har någon aptit på någonting, se till att alltid ha något i magen. Jag upptäckte att när magen var tom, skulle jag känna mig överväldigande sjuk, så jag skulle se till att äta lite något varannan timme för att undvika att bli hungrig. Om du packar hälsosamma snacks att ta dig till jobbet eller medan du är på språng, kommer du inte att frestas av snabbmat-drive-thrus, som inte är bra näringsmässigt, och de kan sätta en tand i din plånbok.

6. Håll mellanmål nära din säng. Om du känner dig sjuk eller hungrig mitt på natten, är det sista du vill göra att gå ner till köket för att hitta något att äta. Håll en mängd olika snacks (granola barer var en favorit för mig) nära din säng om du får midnatt munchies.

7. Ät Bland. Har du någonsin hört talas om BRAT-dieten? Bananer, ris, äppelsås och toast. Dessa livsmedel är intetsägande och låg i fiber och är därför skonsamma mot din matsmältningsspår. De är också riktigt billiga. Du kan också lägga till te och yoghurt till listan för att gå på BRATTY-dieten. Jag rekommenderar också saltkakor. Jag brukade äta sådana i ärmen under morgonsjukdomarna.

8. Undvik fet mat. Fetmat tar längre tid att smälta och kan vara lite grovt på matsmältningsspåret. Du kanske också vill undvika allt stekt, alltför kryddat eller surt.

9. Ät något innan du går ur sängen. När du är gravid är det viktigt att ta hand om dig själv eftersom du också är en bra förvaltare genom att ta hand om en annan människa. Du kan göra detta genom att sätta dig själv först. Det betyder att istället för att ta ut hundarna första på morgonen eller vad du normalt gör, ät först. Njut av några veckors frukost i sängen!

10. Kok inte. Jej, du är avstängd från köket under de kommande 6 veckorna, eftersom lukten kan vara en omedelbar illamående trigger. Men även om du inte lagar mat, måste du se till att den som lagar mat sätter på avgasfläkten eller öppnar fönstren. Jag minns en tid då min man gjorde spaghetti till middag, och det gjorde mig illamående på andra sidan huset.

11. Pepparmynta. Som citroner har pepparmynta en lugnande effekt. Jag upplevde personligen inte samma lättnad från pepparmynta som jag gjorde av citroner, men jag känner till några kvinnor som gjorde det.

12. Lyssna på dina begär. Om du har en begär, kanske din kropp säger något. Om du önskar mejeri, kanske du behöver kalcium. Om du längtar efter jordnötssmör behöver du kanske protein eller fler kalorier.

13. Håll dig hydratiserad. Detta är viktigt hela tiden, men det är särskilt viktigt när din kropp är upptagen med att utveckla ett barn. Om du kräker, se till att du dricker tillräckligt med vätskor för att kompensera för vätskorna du tappar. Leta också efter tecken på uttorkning, till exempel torr mun och hud, lätthet och muskelkramper.

14. Drick inte under måltider. Jag har personligen aldrig provat detta, men jag hade några kollegor som svor av det. Drick inte något 30 minuter före en måltid och vänta sedan ytterligare 30 minuter efter din måltid att dricka igen.

15. Ingefära. Ingefära te eller ingefära ale (med äkta ingefära) kan lugna din illamående och lugna din kropp. Ingefära har använts för att lindra illamående i århundraden. Liksom citroner är detta ett bra, naturligt botemedel.

Mediciner och kosttillskott

Det var inte förrän mitt andra trimester när min morgonsjukdom äntligen var över att någon sa till mig att det faktiskt fanns medicinering som din läkare kunde förskriva din morgonsjukdom. Inte bara det, utan det visar sig att vitaminer kan också spela en stor roll i hur din matsmältningsspår reagerar. Även om dessa strategier vid första anblicken kanske inte verkar kostnadseffektiva, kan receptbelagda läkemedel och mediciner och vitaminer vara överkomliga om du har försäkring, kan du hitta billiga mediciner utan disk, eller köpa vitaminer i bulk eller till försäljning.

16. Receptbelagd medicin. Om du är i stort behov av lättnad och inte kan fungera, prata med din läkare om ett recept för din illamående, särskilt om du har försäkring för att täcka huvuddelen av kostnaderna. Det kan emellertid vara bäst att pröva icke-läkemedelsrättsmedel först så att barnet inte utsätts för något onödigt. Vissa mediciner, till exempel Zofran, kanske inte täcks av försäkringar och kan vara kostsamma, så tänk på utgifterna innan du går den receptbelagda medicineringsvägen utan försäkring.

17. Medicin utan disk. Lyckligtvis finns det några receptfria läkemedel som också kan hjälpa dig med illamående. Emetrol är en diskret illamående medicin som anses vara säker att ta under graviditet, även om det inte är specifikt för morgonsjuka. Du kan också prova Zantac, vilket kan hjälpa illamående som orsakas av syraflöde. Se bara till din läkare först innan du tar medicin utan disk och ta hänsyn till utgifterna.

18. Vitamin B6. Även om orsakerna är okända har forskning visat att vitamin B6 hjälper till att underlätta morgonsjukdom hos gravida kvinnor. Även om du får lite vitamin B6 från de livsmedel du äter och ditt födelsevitamin, kontrollera med din vårdgivare för att avgöra om du ska ta ett tillägg.

19. Ta dina vitaminer i rätt tid. Ibland är det inte bra att ta vitaminer på tom mage när du vaknar på morgonen. Börja ta dina vitaminer på kvällen med din middag för att se om det hjälper. Sluta dock inte ta dina vitaminer; de är viktiga för dig och ditt barns hälsa. Du kan också prata med din läkare om att byta till ett annat märke. Han eller hon kan också ha råd om hur man köper vitaminer billigt! LuckyVitamin.com är ett bra ställe att börja. De kör ofta olika kampanjer.

Andra morgondagstips och råd

20. Sov. Du känner dig som om du har mycket att göra innan ditt barn kommer, men oroa dig inte. Du har fortfarande gott om tid. Det viktigaste du kan göra just nu är vila. Sov medan du kan eftersom det kommer att bli svårare att sova under de kommande månaderna, både före och efter att barnet visar sitt stora utseende.

21. Gå långsamt ur sängen. Se till att börja ställa in ditt larm lite tidigare för att säkerställa att du har gott om tid att bli redo på morgonen. Du behöver inte rusa runt, eftersom det kan göra att du är fyrkanten. Under det första trimestern att jag var gravid med min son, skulle jag ta mina duschar som satt ner så att jag inte skulle känna mig svim.

22. Hypnos. Våra sinnen är mycket kraftfulla. Föreställ dig själv utan morgonsjuka. Prova självförslag om du inte vill genomgå hypnoterapi.

23. Akupressurband. Har du någonsin sett människor som bär dessa på ett kryssningsfartyg för att underlätta deras rörelsesjuka? Samma forntida helande konst akupressur fungerar för morgonsjukdom. Genom att trycka på en plats på handleden kan din illamående och kräkningar kontrolleras.

24. Undvik att röka. Detta säger sig självklart, men bland alla andra farliga biverkningar av rökning minskar din aptit. Om din aptit minskar, kanske du inte äter så ofta du borde vilket kan leda till morgonsjukdom. Det finns många ekonomiska fördelar med att sluta röka också.

25. Undvik triggare. Om det finns något särskilt som gör att du känner dig sjuk, till exempel lukten av kaffe, se till att du inte går in i pausrummet på jobbet. Om du blir bilsjuk, låt någon hjälpa dig med dina ärenden så att du inte behöver komma in i bilen. Försök också att undvika heta instockade rum eftersom det verkar vara en trigger för många kvinnor.

Slutord

Kom ihåg att detta också ska gå. Glöm inte att det är ett mycket tillfälligt tillstånd när du befinner dig överväldigad med morgonsjuka. Försök med något av ovanstående för att lindra det, och fokusera på det som är viktigt - möta ditt hoppiga, friska bunt av glädje på mindre än nio månader.

Hur har du hanterat morgonsjuka? Dela eventuella ytterligare tips i kommentarerna nedan!