10 lektioner för personlig utveckling jag har lärt mig från 200 timmar ljudböcker

Trots att jag lyssnade på hundratals timmar har jag alltid varit motvillig att skriva om personlig utveckling. Jag gillar påtaglighet i fakta, statistik, handlingsbara steg och takeaways. Jag gillar direkta samband mellan åtgärder och ekonomiska resultat.

Och jag ska vara ärlig, jag är inte stor på "touchy-feely." Om du gillar tanken på att förbättra ditt liv men inte vill sitta runt en lägereld och sjunga "Kumbaya" och svänga försiktigt, delar du mina känslor.

Men vem säger att personlig utveckling måste vara rörlig? Varför kan det inte grundas i de konkreta fakta, statistik och handlingsbara steg??

Liksom vilken genre som helst, återkommer vissa teman om och om igen över personliga utvecklingsböcker. Här är tio av de återkommande teman, tillsammans med vetenskaplig forskning för att säkerhetskopiera dem, och specifika åtgärder du kan vidta idag för att börja se verkliga resultat i din ekonomi och i ditt liv.

1. Fortsätt lära

Ekonomin och arbetsmarknaden förändras snabbare än någonsin tidigare. Enligt en studie från 2017 från McKinsey Global Institute kommer upp till en tredjedel av USA: s jobb att försvinna till automatisering eller kräva betydande omskolning senast 2030.

Vi har faktiskt redan sett det hända. Efter den stora lågkonjunkturen försvann många jobb med låg kompetens och kom aldrig tillbaka. MIT-forskaren Pascual Restrepo fann att mellan 2007 och 2015 minskade jobböppningar för rutinmässiga, lågkvalificerade jobb med 55% jämfört med högre kompetensjobb, som noterats i The Economist.

Coasting tillsammans i neutralt är inte en livskraftig karriärstrategi. För att anpassa dig till en ständigt snabbare taktförändring måste du ständigt lära dig nya färdigheter.

Det som gällde igår gäller inte nödvändigtvis idag - och det som gäller idag gäller inte nödvändigtvis imorgon. Till exempel kan teknikplattformen du använder för arbete bli föråldrad. Eller så kan dina nuvarande försäljnings- och marknadsföringskanaler torka över en natt, vilket tvingar dig att hitta nya sätt att hålla sig i affärer och konkurrera.

Ingenstans är detta tydligare än i online-marknadsföring. I mitt tidigare företag såg jag på en förändring i Googles sökalgoritm som skickade vår trafik och försäljning sjunkande med 30% bokstavligen över natten. Jag såg på när mer aggressivt sökordsbudgivning på Google-annonser från våra konkurrenter orsakade en minskning med 50% år över år i vinsten från marknadsföring av annonser.

Kort sagt, om du inte utvecklas och anpassar dig blir du föråldrad.

Som en sista tanke finns det ett talesätt som jag ofta hör i både personlig och affärsutveckling: "Det som fick dig här kommer inte dig dit." I huvudsak betyder det att det som hjälpte dig att uppnå din nuvarande framgång inte kommer att räcka för att få dig till nästa nivå. Vid varje steg uppför stegen behöver du större och olika färdigheter. Att ha tekniska färdigheter kan ha gjort dig till en framgångsrik anställd, men om du vill gå in i affärer för dig själv räcker inte dessa tekniska färdigheter.

Åtgärdssteg

Gör att läsa en icke-förhandlingsbar daglig vana. Spendera minst 15 minuter varje dag på att läsa. På så sätt bygger du en positiv vana som har makt att ändra ditt sinne - och ditt liv.
Läs för att hålla dig skarp i din karriär. Läs artiklar om nyheter, förändringar och trender i din arbetslinje. Undersök praktiska, praktiska tips för bättre resultat inom ditt område.
Läs för att bygga din personliga rikedom. Oavsett din karriär, avsätta lite tid varje dag för att lära dig mer om personlig ekonomi och bygga förmögenhet. Läs till exempel om investeringar och pensionsplanering och hur du sparar mer och spenderar mindre.

2. Bli intim med pengar

Skolorna undervisar inte i ekonomisk läskunnighet, investeringar, budgetering eller pensionsplanering. Så om du vill bygga rikedom är det upp till dig att ta reda på hur du gör det.

Överväg en studie publicerad i Journal of Economic Literature av Annamaria Lusardi och Olivia S. Mitchell. De fann att bland universitetsutbildade vuxna ökade förbättringar av ekonomisk läskunnighet deras rikedom med 56%. Bland vuxna med mindre utbildning var resultaten ännu mer dramatiska: en 82% förbättring av välstånd.

I risken för att våga sig till ett "touchy-feely" språk är ett uttryck jag ofta hör i personlig utveckling "förbättra din relation med pengar." Men analogin håller samman: om du tror att pengar är roten till allt ont, kommer du att ägna lite uppmärksamhet åt det och omedvetet avyttra dig själv så snabbt som möjligt.

Däremot är de av oss som tror att pengar är ett verktyg som kan användas för att skapa lycka och uppnå mål mer uppmärksamma våra pengar. Vi lär oss hur man kan tjäna mer på det, hur man investerar och hur man skyddar det.

För sanningen är de pengarna är kopplad till lycka. En nu berömd studie som publicerades i Proceedings of the National Academy of Sciences fann att upp till cirka 75 000 dollar i årlig inkomst är det ett nära samband mellan inkomst och lycka. Nyare forskning publicerad av National Institutes of Health avslöjar emellertid att ännu rikare människor delar detta mönster, där de superrika visar högre lycka än miljonärer i trädgårdsvarianter..

Pengar är världens mest kraftfulla och komplicerade verktyg. Ju större skicklighet du använder det, desto bättre gör det för dig. Men kom ihåg att det är ett verktyg - ett medel för ett mål och inte själva målet.

Åtgärdssteg

Håll dig uppdaterad om pengespyndiga tips. Prenumerera på Money Crashers nyhetsbrev för konsekvent, pågående ekonomisk utbildning för att hjälpa dig att bygga förmögenhet snabbare.
Utmana ditt perspektiv. När du är redo för en bok i full längd kan du läsa eller lyssna på "Rich Dad Poor Dad" av Robert Kiyosaki. Det finns en anledning till att det förblir ett klassiskt årtionde efter publiceringen: det kan bidra till att ändra ditt sätt att tänka på pengar.

3. Upprätthålla en positiv inställning

Jag har aldrig läst en personlig utvecklingsbok som inte nämnde attityd.

En positiv inställning är avgörande för din framgång och det händer inte bara. Du måste arbeta för att odla det varje dag.

Dr. Martin Seligman från University of Pennsylvania har gjort omfattande forskning om hur attityd påverkar resultaten. I en studie av försäkringssäljare som granskades av Forbes fann han att optimistiska säljare sålde 37% fler försäkringar än deras pessimistiska motsvarigheter. Pessimisterna var också dubbelt så benägna att sluta under det första året.

Din attityd påverkar till och med din fysiska hälsa. En studie publicerad i American Journal of Epidemiology fann att kardiovaskulära patienter med den högsta optimismgraden hade en 31% lägre dödlighet än deras negativa kamrater.

Det är inte lätt att vara positiv. Optimister är inte immun mot dåliga dagar; skillnaden är i hur de svarar när dåliga saker händer dem.

Åtgärdssteg

Gör tacksamhet till ett sätt att leva. Prova att öva tacksamhet när du först vaknar och strax innan du sover. Genom att göra det omskolar du din hjärna för att tänka mer positivt.
Omge dig med positiva människor. Negativa människor tappar din energi genom att klaga och alltid fokusera på nackdelen. Positiva människor kommer att stärka din optimism och hjälpa dig att se den soliga sidan - även när livet skickar regnmoln på din väg.
Tänk positivt på dina finanser. Prova dessa positiva vanor för att förbättra din ekonomi på rent praktiska sätt.
Behåll en sund känsla för humor. Leta efter humor i det när något går fel. När du kan hålla en känsla för humor bygger du din immunitet mot ilska, depression och smärta.

4. Ställ in och mät mål

Sätt mål precis på kanten av det du uppfattar som möjligt. Om du sätter små mål fortsätter du att spela små och se små resultat.

Jim Collins och Jerry Porras populariserade begreppet "stora, håriga, fräcka mål." Förutsättningen är enkel: genom att sträva efter extraordinära mål som verkligen lockar och inspirerar dig är det mer sannolikt att du når dem.

Samma logik gäller både i din karriär och i ditt personliga liv. Prova dessa långsiktiga personliga finansmål som inspiration för att hjälpa dig komma igång.

Åtgärdssteg

Dröm stort. Välj två eller tre långsiktiga mål som lockar och inspirerar dig. Skriv ner dessa stora, håriga, audiga mål där du ser dem varje dag. En studie av Gail Matthews vid Dominikanska universitetet i Kalifornien fann att den enkla handlingen att skriva ner mål ledde till en 33% ökning av deras framgångsgrad.
Mät din Framsteg. Ställ in en tidslinje och framgångsmetrik för vart och ett av dina mål så att du objektivt kan mäta dina framsteg. Försök hålla vecko- och månadsposter över dina framsteg så att du kan hålla dig på rätt spår. Som de säger i affärer blir det som mäts upp.

5. Var ansvarig och motståndskraftig

Du är ansvarig för varje resultat i ditt liv.

Som alla andra har du goda dagar och dåliga dagar. Du har slag av lycka och slag av otur.

Hinder och till och med trauma uppstår i varje människas liv, men dina resultat handlar inte om vad som händer "med" dig. Dina resultat och framgång baseras på hur väl du förbereder dig för problem och motgångar i förväg, och hur bra du svarar på dem när de händer.

Ja, det är hemskt att du lidit den skadan eller sjukdomen. Hade du sjukförsäkring? Har du utfört varje fysisk träning varje dag medan du genomgick behandling? Eller ligger du och klagade över att du är ett offer?

När dessa motgångar inträffar, eller till och med när du bara misslyckas, kan du antingen förbli slagen och skylla alla och allt annat, eller så kan du komma tillbaka och prova en annan väg till dina mål.

Det är skillnaden mellan framgångsrika människor och genomsnittliga människor. För att illustrera denna punkt visar forskning från Stanford-professor Kathryn Shaw att misslyckade företagare har en större framgångsgrad vid sina uppföljningsföretag än första gången företagare. Men de flesta misslyckade företagare ser aldrig den framgången, för de flesta bryr sig aldrig om att prova en andra gång.

Omfamna misslyckanden längs vägen som svårtjänta lektioner. Ta äganderätt till både dina framgångar och dina misslyckanden, lära av båda och förlåt sedan dig själv och försök igen.

Åtgärdssteg

Få feedback. Tidigare uppmanade jag dig att skriva ner dina mål. Nästa steg är att dela dem med andra människor. Börja med att dela dina långsiktiga mål med tre personer nära dig, vars åsikter du värdesätter.
Hitta en ansvarighetspartner. Hitta någon som delar din ambitiösa strimma och bli ansvarspartners med dem. Dela dina mål med varandra, hur du mäter dina framsteg och alla framstegsrapporter med varandra. Enligt en studie rapporterad av Inc. Magazine hade deltagarna en framgångsgrad på 95% när de uppnådde sina mål när de hade en ansvarspartner för att hjälpa dem.
Investera mer. Om du vill ta det ett steg längre kan du anställa en tränare, hitta en mentor eller gå med i en mastermind-grupp. Att börja med en ansvarighetspartner är dock ett gratis alternativ.

6. Prioritera din fysiska hälsa

Min farbror, professor i biologi vid U.C. Santa Barbara delade en gång en analogi med mig: ”Tänk på din kropp som en bil. Alla vill att deras bil ska vara 200 000 mil. Men under de första 80 000 milen missbrukar de flesta av oss bäcken från våra bilar, växlar omväxlande gaspedalen och bromsarna, sätter det billigaste bränslet i dem och ignorerar rutinunderhåll.

"Resultatet? De flesta av våra bilar når inte 200 000 mil. ”

Du har en hjärna och en kropp. De blir inte bättre med åldern. Men du kan öka och bevara deras prestanda genom att ta bättre hand om dem.

Och om du undrar vad detta har att göra med pengar, framgång och lycka, är kopplingen mellan hälsa och välstånd väl dokumenterad. För ett enkelt exempel kan du tänka på en Gallup-undersökning som frågade respondenterna om de åt hälsosamt hela dagen "igår." Senare i undersökningen frågade den om de har tillräckligt med pengar för att göra allt de vill göra. Nästan 70% av de hälsosamma ätarna svarade att de hade massor av pengar, medan bara 57% av de ohälsosamma ätarna kunde säga samma sak.

Eller vad sägs om denna studie som publicerades i Psychological Science, där forskarna drog slutsatsen: ”Vi fann att beslutet att bidra till en 401 (k) -pensionsplan förutspådde om en person agerade för att korrigera dåliga fysiska hälsaindikatorer avslöjade under en arbetsgivarsponserad hälsa undersökning."

Detsamma gäller för träning. När Washington Post analyserade data från CDC, fann de att "Bland de nio indikatorerna vi analyserade var den största förutsägaren för fysisk aktivitet varje vecka på statlig nivå pengar."

Åtgärdssteg

Bygg ett målorienterat bibliotek. Utrusta dig med massor av recept och gratis hemträning rutiner för att äta hälsosamt och hålla dig i form på en budget.
Skapa hälsosamma vanor som blir lika tankelösa som att borsta tänderna. Du kan inte lita på viljestyrka ensam för att göra rätt sak - det kommer att misslyckas dig så småningom. Bygg istället ett träningspass i din dagliga rutin. Oavsett om det är före arbete, mitten av dagen eller efter jobbet spelar ingen roll. Den viktiga delen är att det är på samma tid varje dag.
Dålig din rutin. De första veckorna kommer att vara tuffa, och du letar efter rationaliseringar för att ta lediga dagar. Gör det inte. Kasta bort alla dina ohälsosamma recept och behålla en virtuell eller fysisk mapp - jag använder Google Drive på min telefon - med hälsosamma recept till hands hela tiden. På helgerna kan du planera varje måltid för den kommande veckan och sedan handla specifikt de ingredienser du behöver för dessa måltider. Gör tillräckligt vid varje middag för att spara rester till lunch nästa dag.

7. Omge dig själv med en framgångsrik stam

Omge dig med positiva, framgångsrika, målinriktade människor. Bekanta till exempel människor som ber att träffa dig på ett hälsosamt kafé, inte McDonald's. Hitta människor som driver dig att träna i stället för att driva dig att ta en fusksdag, slappa av med att äta, dricka och titta på TV med dem.

Det viktigaste är att hitta människor som delar eller överskrider din egen ekonomiska läskunnighet och framgång. I mitt eget liv har jag sett detta spela dramatiskt, eftersom jag har helt separata sociala kretsar i Abu Dhabi än jag gör i Baltimore. Mina vänner i Abu Dhabi är nästan alla lärare. De delar berättelser om sina studenter och klagar över deras administratörer. Om jag försöker prata om investeringar, ekonomin eller personlig finansiering med dem, glaserar deras ögon.

Mina vänner i Baltimore är dock mestadels företagare, företagare och yrkesverksamma. När jag möter dem, pratar vi om vad som händer i ekonomin. Vi pratar om investeringar och sätt att tjäna mer pengar.

En av dessa grupper handlar mycket bättre om att spara pengar, och det har inget att göra med löneskillnader. Internationella lärare i Abu Dhabi tjänar hem-motsvarigheten till mina professionella vänner hemma, om inte mer. Och de flesta av dessa lärare blåser nästan alla sina höga inkomster varje månad eftersom de har en dålig relation med pengar.

Människor beter sig på samma sätt som människorna omkring dem. I en rysk studie rapporterad av Science Daily socialiserades studenter nästan uteslutande med andra studenter med liknande GPA. På liknande sätt fann en studie publicerad i Psychological Science att personer med låg självkontroll var mycket bättre i stånd att motstå frestelser när de omringade sig med viljiga vänner.

Åtgärdssteg

Omge dig själv med rätt människor. Häng med människor som utövar framgångsrika vanor. Som man säger är du genomsnittet av de fem personer du tillbringar mest tid med. Ju fler relationer du odlar med människor lika eller mer framgångsrika än du, och ju mer tid du tillbringar med dem, desto mer troligt är deras goda vanor att gnida av dig.
Var den vän du vill träffa. Om du vill locka framgångsrika vänner, var avsiktlig med din självutveckling. Påverkan är en tvåvägsgata.

8. Ta över dina vanor

Precis som du odlar en grupp som är mer anpassad till den framgång du vill uppnå, vill du också kultivera vanorna hos dem som redan har nått den.

Tidigare berörde jag fysisk hälsa; anser att 76% av självtillverkade miljonärer tränar minst 30 minuter varje dag, enligt en undersökning av Tom Corley rapporterad av CNBC.

Samma undersökning avslöjade att 88% av självtillverkade miljonärer läste i minst 30 minuter varje dag. Dessutom sover 89% av dem minst sju eller åtta timmar varje dag, ofta mer.

Framgångsrika människor har framgångsrika vanor. Det omvända är också sant: fattiga människor har dåliga vanor, som att röka, titta på i genomsnitt fem timmar med TV varje dag och överutgifter.

Du är en vuxen. Du ansvarar för dina egna resultat. Så ta över dina vanor snarare än att låta dina vanor styra ditt liv.

Åtgärdssteg

Bygg en vana i taget. Välj en positiv vana som du vill anta. Eller, för den delen, en negativ ekonomisk vana som du vill bryta. Åta sig att engagera sig (eller inte engagera sig i) den vanan varje dag under de kommande 30 dagarna.
Skaffa en ansvarighetspartner. Dela ditt engagemang med din ansvarighetspartner och hålla reda på dina framsteg. Om du glider och saknar en dag, ge dig fem minuter att känna dig skyldig till det, förlåt dig själv och gå tillbaka på den ordspråkiga hästen.
Lär dig själv. Lär dig mer om viktiga pengarvanor som kommer att öka din rikedom. Du kan till och med ta ett steg längre genom att anta dessa vanor och drag hos miljardärer.

9. Hitta begränsningen

Vad är det som skulle ha störst inverkan på dina framsteg mot dina mål? Eller uttryckt på ett annat sätt, vad är det enda som håller dig tillbaka mest??

Föreställ dig att du är en säljare, men hälften av din tid tas upp av administrativa eller tekniska uppgifter. När du aktivt bedriver försäljning är du effektiv och effektiv. Men du lägger bara hälften av din tid på att sälja.

Dessa administrativa och tekniska uppgifter är distraktioner - begränsningen som håller dig tillbaka från att uppnå mycket större försäljning. I det här scenariot bör din högsta prioritet vara att eliminera de distraherande uppgifterna. Det kan betyda att du förklarar situationen för din chef att låta henne ta bort begränsningen för dig, eller det kan innebära att du anställer någon för att ta på sig de andra uppgifterna för dig. Du kan till och med byta jobb för att ta en position där du kan fokusera 100% av dina energier där de kommer att ha mest inverkan på dina resultat.

Under varje givet ögonblick finns det ett område som håller tillbaka dina framsteg. När du minskar denna begränsning blir ett annat område begränsningen - den näst värsta gärningsmannen som håller tillbaka dina resultat.

Åtgärdssteg

Ta reda på vad som håller dig tillbaka. Identifiera den värsta begränsningen för att ta bort blockeringen och hitta sedan den nästa värsta begränsningen.
Var ensamstående i din strävan att lindra begränsningar. Forskning från Stanford visar att ju mer du delar upp din uppmärksamhet och multitask, desto mindre effektiv och effektiv blir du. Ett av orsakerna till detta är att om du fokuserar på något annat än begränsningen, tar du inte emot det enda som troligen kommer att förbättra dina resultat.

10. Ha modet att ta risker

Ett återkommande tema bland experter på personlig utveckling är att de mest framgångsrika människorna i världen vågar göra vad andra inte gör. De tar risker, men inte vårdslös; de tar beräknade risker efter forskning och idissling.

Tänk på att starta ett företag är en betydande risk. Men varje framgångsrik företagare gjorde det. De rikaste människorna i världen är inte läkare eller advokater (även om många av dessa också är företagare), utan snarare företagare som startade sitt eget företag.

All innovation innebär risk. Den första iPhone var en risk; Apple uppfann effektivt smarttelefonmarknaden, där den närmaste befintliga analogen var PDA-marknaden. Men du kan vara säker på att Apple noggrant analyserade marknaden innan de begick hundratals miljoner dollar för att utveckla världens första riktiga smartphone.

Faktum är att det till och med publiceras forskning i Journal of Organizational Computing and Electronic Commerce som korrelerar risktagande med högre karriärnöjdhet bland företagare.

Vad de flesta missförstår om beräknad risk är att de faktiskt både agerar och tar en risk genom att göra ingenting. Detta illustreras enkelt med pengar: om du investerar det i aktier, fastigheter eller något annat fordon accepterar du en risknivå i utbyte mot sannolikheten för en avkastning på din investering. Om du lämnar dina pengar kontant kan du förvänta dig en garanterad negativ avkastning, eftersom dina kontanter förlorar pengar till inflation varje år.

Det är bättre att misslyckas genom att göra fel sak än att misslyckas med att göra ingenting.

Åtgärdssteg

Ta beräknade risker i din karriär, ditt personliga liv och din ekonomi.
Investera pengar i aktier. Varje aktiemarknadskorrigering i historien har återhämtat sig förr eller senare, vilket bevisar att det kan bli mycket dyrare att sitta på sidelinjen över tid.
Investera tid och pengar i att lära sig nya färdigheter - särskilt om det innebär att du tar en risk för att investera i dig själv.
Få feedback på dina projekt och framsteg. Kom ihåg att perfektionism är en försvarsmekanism. Nästa gång du tänker för dig själv att något du arbetar med är "inte redo för någon annan att titta på ännu", anser att en genomsnittlig bok som har publicerats är bättre än ett mästerverk som sitter tom på din hårddisk.
Använd misslyckande som en startplatta. Misslyckande och kritik kan hjälpa dig att växa. Titta inte längre än de upprepade företagare som hade en högre framgångsgrad än första gången företagare: de misslyckades, de stod upp, dammade av sig och försökte igen.

Slutord

Ett sista återkommande tema i personlig utveckling är tro. Det behöver inte vara religiös tro (även om det kan vara till hjälp), utan snarare tro på dig själv, i ditt arbete, i din familj och vänner och i ett universum som i grund och botten vill att du ska lyckas.

Alternativet är konstant andra gissa och nagelbita. Tro kommer inte naturligt till mig som en skeptiker som tror på data och vetenskap. Men när jag blev företagare visste jag att jag hade ett val. Jag kunde antingen tro att mitt hårda arbete skapade något som så småningom skulle bära frukt, eller jag kunde bara tro det jag kunde se med mina egna ögon: ett företag som knappt genererade tillräckligt med intäkter för att täcka sina utgifter.

Samma val gäller för dig, oavsett om du är en entreprenör eller anställd. Du får besluta om du ska tro på dig själv och dina mål, även om du inte har någon objektiv anledning till tro.

Om du tror på ett bättre liv imorgon börjar det med att agera idag.

Vad har du lärt dig från självhjälpsböcker?