Topp 8 nyårstips och idéer - Och hur man faktiskt kan hålla dem i år

Jag tog resolutionen, men tvivlade verkligen på att jag kunde behålla den. Jag hade aldrig tidigare kunnat hålla en nyårsresolution. Men på något sätt trotsade jag alla odds och blev en löpare. Nästan nio år senare går jag fortfarande för körningar flera gånger i veckan. Jag känner mig så mycket friskare och jag är i mycket bättre form. Och för att toppa det hela så har jag en hobby jag älskar.

Hur kunde jag hålla mig till min nyårsupplösning? Här är åtta saker jag gjorde för att behålla min upplösning som du kan göra också.

1. Fokusera på en upplösning

Före min joggupplösning hade jag alltid gjort resolutioner i mitt försök.

Men om du försöker ändra allt på en gång ändrar du slut på ingenting. Du sprider dig själv och ditt fokus för tunt. Tänk på en sak som är det viktigaste för dig att förändra i ditt liv och göra det till din enda upplösning.

2. Planera framåt - inte på nyårsafton

Många fattar nyårsbeslut på ett infall, fångade i spänningen på nyårsaftonen. Men när de vaknar nästa morgon, glömmer de antingen att de fattade en upplösning eller blåser bort den. Om du verkligen vill ändra något för det kommande året, planera tidigt.

Ta också upp en spelplan för hur du kommer att utföra din upplösning. Om du till exempel vill gå ner i vikt måste du bestämma dig för en diet och en träningsrutin. Du kan smyga träningspass till din dag eller planera ett annat sätt att träna och vara frisk medan du sparar pengar.

3. Åtagit till 21 dagar

Vanlig visdom anser att det tar 21 dagar att bilda en vana. Om så är fallet, fokusera på att bara göra det till 21 januari. Om du kunde bilda vanan, bra! Om du bestämmer dig för att du verkligen inte gillar din upplösning gav du åtminstone den en rimlig chans.

4. Ta baby steg

Låt oss säga att du bestämmer dig för att din nyårsupplösning ska bli en löpare, men du har aldrig kört tidigare i ditt liv. Det är förmodligen inte klokt att registrera sig för ett halvmaraton för första helgen i januari. Fokusera istället på att köra i en minut per dag och lägg sedan till ytterligare en minut varje vecka. Det var vad jag gjorde, och jag kunde arbeta hela vägen fram till att köra halvmaraton.

Genom att ta barnsteg får du motivation från de framsteg du har gjort för att fortsätta att driva dig själv till att bli en bättre version av dig själv.

5. Skapa ett belöningssystem

Belöna dig själv när du gör framsteg. En effektiv belöning är att ta en ledig dag. Om du försöker äta hälsosammare kan du kanske äta vad du vill bara en dag i veckan. Men kom ihåg, ta bara en belöningsdag om du håller dig till dina regler de andra sex dagarna i veckan.

6. Ställ in konsekvenser

Omvänt kan det vara en kraftfull motivator att veta att det finns konsekvenser när du inte håller dig till din upplösning. Till exempel lägger du en dollar i en "straffburk" varje gång du inte lyckas behålla din upplösning. Som en extra bonus sparar du pengar du kan sätta mot andra mål.

7. Bränn dig inte ut

När du tar ett nyårsforsök försöker du förändra något om ditt liv. Men din nyårsupplösning borde inte bli ditt hela liv.

Om din resolution är att starta en budget, skapa en budget och hålla fast vid den, men inte besatt över varje liten detalj. Fortsätt med ditt liv som det var tidigare, men med detta tillägg.

På samma sätt, om du vill gå ner i vikt, gå ner i vikt på ett säkert sätt. Att träna tvångsmässigt och starkt begränsa din kost kommer att avskräcka dig snabbt.

8. Kom ihåg varför du fattade din resolution

Ingen fattar resolutioner bara för skojs skull. Du tar en resolution eftersom det finns något i ditt liv du behöver eller vill ändra. Om du fokuserar på det skälet är det mer troligt att du håller dig med din upplösning.

Använd klisterlappar. Sätt din tidsfrist på din kalender. Skriv din upplösning på din badrumspegel. Gör vad du behöver göra för att komma ihåg att bli en bättre version av dig själv. Det hjälper dig att undvika förhalning också.

I år är min resolution att trossa varje dag. Jag är en av de människor som bara trossar innan jag går till tandläkaren. Jag vill vara ett bra exempel för min son och jag kan lika gärna göra något som är bra för mig i processen.

Vad är din nyårsresolution för det kommande året och hur planerar du att behålla den?

(Fotokredit: Shutterstock)